有時(shí)候我們對(duì)自己大腦的理解,，還不如桌子上那臺(tái)電腦或者手里那部手機(jī)。我們時(shí)而高興,，時(shí)而生氣,，時(shí)而興奮，時(shí)而憂傷,，當(dāng)然這些可能會(huì)由一些外部因素引起,。

但我們也會(huì)有種“莫名”的感受，這感受又是從何而來(lái)呢,？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)將人腦做了一番窺探,，我們大腦中的信號(hào)，是靠神經(jīng)元來(lái)傳遞的,，可是奇怪的是,，神經(jīng)元并不像互聯(lián)網(wǎng)那樣，是用線連接起來(lái)的,，他們是一個(gè)個(gè)鼓勵(lì)的組織,，神經(jīng)元的末端，有一種叫做“突觸”的組織,，他有點(diǎn)像神經(jīng)元的手,，但是兩個(gè)神經(jīng)元溝通的時(shí)候，并不是握手,，而是“突觸”分泌出一種化學(xué)物質(zhì),，通過(guò)化學(xué)物質(zhì)來(lái)傳遞我們的愉快或悲傷。

這樣，這些化學(xué)物質(zhì),，就跟我們的一些“小情緒”或“大脾氣”關(guān)聯(lián)在一起了,，這些化學(xué)物質(zhì)，猶如我們大腦中的“毒品”,，負(fù)責(zé)刺激或者抑制神經(jīng),，從而達(dá)到控制我們情緒和思維的作用。這其中,，有幾個(gè)非常重要的“毒品”，就在這簡(jiǎn)單的聊聊,。他們是“多巴胺”,、“血清素”和“腎上腺素”。

快樂(lè)獎(jiǎng)懲官——多巴胺

多巴胺可以寫(xiě)作(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2),，這是什么鬼?。?！簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，多巴胺就好比是一種獎(jiǎng)金，或者說(shuō)是一種欲望,，多巴胺聚集的時(shí)候,，我們就會(huì)享受這種狀態(tài)，覺(jué)得心理滿足,，可以說(shuō)就是——快樂(lè),。多巴胺缺乏的時(shí)候，我們就會(huì)變得不安,，變得要尋找刺激多巴胺生成的事情,，就是一種——空虛。

荷爾蒙決定一見(jiàn)鐘情,，多巴胺決定天長(zhǎng)地久,。

舉個(gè)例子，一見(jiàn)鐘情,，就是一種通過(guò)外界刺激,，人體內(nèi)大量分泌多巴胺，造成了一種“中毒”的現(xiàn)象,。

而這種多巴胺效果,，可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，也可能會(huì)持續(xù)幾年,。有研究發(fā)現(xiàn),，愛(ài)情多巴胺最多存續(xù)3-4年。如果說(shuō)“七年之癢”的話，可能前3年是多巴胺喪失的過(guò)程,，后4年就是道德倫理忍受的過(guò)程了,。

還有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有些人的胖也是由于多巴胺,。身材較胖的人的體內(nèi)都會(huì)缺少多巴胺受體,，簡(jiǎn)單的說(shuō)是多巴胺提升不明顯，在吃東西的時(shí)候,，他需要吃更多的食物,，才能跟正常人一樣達(dá)到同等的多巴胺滿足感,，就是當(dāng)這些胖人感到食物滿足的時(shí)候,，其實(shí)他們已經(jīng)吃過(guò)量了！

煙草中的尼古丁,，也是促進(jìn)多巴胺分泌的一種化學(xué)物質(zhì),。

這也就是人們很難戒掉吸煙的一個(gè)原因,，當(dāng)尼古丁進(jìn)入體內(nèi)，多巴胺含量上升,，人的快樂(lè)感和滿足感上升,，這也就是我們愛(ài)上香煙的原因。但并不是人人都一樣,，有的人會(huì)更容易上癮,，有的人會(huì)比較難上癮，因?yàn)槭裁茨兀?/p>

這是我們大腦中有一個(gè)快樂(lè)感的評(píng)級(jí)系統(tǒng),，比如說(shuō)把多巴胺含量從1-10進(jìn)行一個(gè)分級(jí),。假設(shè)我們平時(shí)只需要3的多巴胺，就能維持我們生存的快樂(lè)感,，不至于產(chǎn)生空虛甚至自殺的念頭,。當(dāng)我們吸入尼古丁的時(shí)候，多巴胺含量突然上升到了6,，這時(shí)候區(qū)別就來(lái)了,。有一些人會(huì)將自己的快樂(lè)評(píng)級(jí)定到6，也就是必須維持這個(gè)6,，他才可能感受到快樂(lè),，這樣當(dāng)尼古丁含量下降時(shí)候，他必須要吸入新的尼古丁,，來(lái)維持這個(gè)6,。

而有一些人的快樂(lè)評(píng)級(jí)比較穩(wěn)定，在吸入尼古丁達(dá)到多巴胺6的時(shí)候,，他的快樂(lè)評(píng)級(jí)可能只上升到3.5,，也就是說(shuō)他依然只需要3.5就可以維持自己的快樂(lè)感，當(dāng)尼古丁失效的時(shí)候，他就沒(méi)有那么強(qiáng)烈的欲望去繼續(xù)吸食尼古丁,。

這一點(diǎn)很重要,，原因是這不僅僅是一個(gè)神經(jīng)化學(xué)的現(xiàn)象，我們是可以通過(guò)調(diào)節(jié)心里做到對(duì)快樂(lè)的評(píng)級(jí)的調(diào)整的,，也就是說(shuō)人們可以通過(guò)心里的鍛煉,，來(lái)去穩(wěn)定住自己的評(píng)級(jí)，也就是所謂的“不以物喜,，不以己悲”,，在大起大落中，可以更好的穩(wěn)定住自己,，保證自己的情緒不隨波逐流,，人也會(huì)變得寧?kù)o、平和,。

心靈穩(wěn)定劑——血清素

血清素,，即5-羥色胺C10H12N2O,。

血清素可以改善睡眠,，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒,，帶來(lái)愉悅感和幸福感,，帶給人更多快樂(lè)。這個(gè)看起來(lái)跟多巴胺有些類似,，但多巴胺更多強(qiáng)調(diào)的是獎(jiǎng)懲,，就是對(duì)我們做一些事情的鼓勵(lì)或者懲罰，是產(chǎn)生欲望的一種化學(xué)物質(zhì),。而血清素則是讓我們平靜下來(lái)的一支穩(wěn)定劑,。

我們經(jīng)常會(huì)有因?yàn)榭裨昊蛘邞嵟ダ碇堑慕?jīng)驗(yàn)，根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,，在血清素含量較低時(shí),，大腦的憤怒反應(yīng)更難被抑制。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,，當(dāng)提高血清素在動(dòng)物體內(nèi)含量時(shí),，動(dòng)物的互相攻擊行為明顯減少。

很多健康問(wèn)題與大腦血清素水平低有關(guān),。造成血清素減少的原因有很多,，包括壓力、缺乏睡眠,、營(yíng)養(yǎng)不良和缺乏鍛煉等,。在降低到需要數(shù)量以下時(shí)，人們就會(huì)出現(xiàn)注意力集中困難等問(wèn)題，還經(jīng)常伴隨壓力和厭倦感,，如果血清素水平進(jìn)一步下降,，還會(huì)引起抑郁。

其他一些與大腦血清素水平降低有關(guān)的問(wèn)題還包括易怒,、焦慮,、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等,。如果不采取預(yù)防措施,，這些問(wèn)題會(huì)隨時(shí)間推移而惡化，并最終引起強(qiáng)迫癥,、慢性疲勞綜合征,、關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛和輕躁狂抑郁癥等疾病,?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)不必要的侵略行為和情緒波動(dòng)。

血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產(chǎn)生,，很多食物包含它,。

提高血清素的方法簡(jiǎn)單的就是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。如肉類,、堅(jiān)果等蛋白質(zhì)含量豐富的食物,。碳水化合物對(duì)提高身體血清素水平也有幫助。雞蛋,、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平,。另外明亮的光線也有助于血清素水平提高。盡管還沒(méi)有科學(xué)證據(jù),，但增加日照時(shí)間對(duì)身體分泌血清素非常必要,。

一些研究還發(fā)現(xiàn)鍛煉也有助于提高大腦中的色氨酸數(shù)量，這最終可以幫助提高血清素分泌,。（不過(guò)這里令人迷惑的是,，那些修煉只吃素的人，是如何保證體內(nèi)的血清素,，來(lái)去控制易怒感的呢,，是靠豆腐來(lái)補(bǔ)充植物蛋白么？）

緊急避險(xiǎn)——腎上腺素

可能這幾種物質(zhì)里面,，我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)腎上腺素C9H13O3N的次數(shù)最多了,。

腎上腺素，可以說(shuō)是一種死亡化學(xué)物質(zhì),，當(dāng)我們經(jīng)歷某些刺激,，例如興奮,，恐懼，緊張等,，分泌出這種化學(xué)物質(zhì),，它就能讓我們呼吸加快，提供大量氧氣,，心跳與血液流動(dòng)加速,，瞳孔放大，為身體活動(dòng)提供更多能量,，使反應(yīng)更加快速,。

腎上腺素是一種激素和神經(jīng)傳送體，由腎上腺釋放,。腎上腺素會(huì)使心臟收縮力上升,，使心臟、肝,、和筋骨的血管擴(kuò)張和皮膚,、粘膜的血管收縮，是拯救瀕死的人或動(dòng)物居家旅行必備良品,。

科學(xué)上來(lái)講,，腎上腺素主要用于調(diào)節(jié)心肌、增高血壓,、活化交感神經(jīng),、運(yùn)送葡萄糖給肌肉,、促進(jìn)肌肉的活動(dòng)用來(lái)應(yīng)對(duì)壓力或危險(xiǎn),，它可以瞬間給人強(qiáng)大的機(jī)能提升和恐怖的爆發(fā)力，但如果分泌量過(guò)高超過(guò)機(jī)體可承受限度,，便會(huì)使毛細(xì)孔和血管緊縮,，甚至?xí)枞斔脱褐列呐K等反效果，出現(xiàn)心悸,、頭痛,、激動(dòng)不安，有嘔意的現(xiàn)象或體能障礙,。

請(qǐng)注意上文的“恐怖的爆發(fā)力”,，這一形容，這也就是我們經(jīng)常說(shuō)過(guò)的人體的一種潛能,，在腎上腺素的激發(fā)下,，我們可以做出那些讓我們自己都驚訝，就好比是“我自己生氣起來(lái)自己都害怕”的那種情況,。這就好像是發(fā)動(dòng)機(jī)帶上了渦輪增壓,，但凡事都有個(gè)限度,，渦輪增壓成本高也容易壞，腎上腺素經(jīng)常的使用,，也會(huì)加劇我們心臟以及其他器官的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致?lián)p傷。

說(shuō)了這么多,，大部分時(shí)候,，雖然這一切都在我們大腦中發(fā)生，但我們無(wú)法察覺(jué),，更無(wú)法控制,，但大部分的情況，都有個(gè)因果,，并不是因?yàn)榛瘜W(xué)物質(zhì),，導(dǎo)致了我們情緒變化，而是外界的刺激,，激發(fā)了化學(xué)物質(zhì),，從而我們的情緒做出了一些應(yīng)激反應(yīng)。在了解自己情緒上的化學(xué)結(jié)構(gòu)之后,，我們也許可以更好的觀察自己的情緒,，作出更適合自己的選擇和判斷。