而且排毒我相信很多人都會比較了解,，但是三階段排毒法可能很多人都不太清楚,，今天我們就在這里給大家來講一下三階段排毒法的具體操作方法。

【1】飲食原則

三階段的飲食原則其實就是在21天內(nèi)滲入一些天然有機的高纖維食物,，這些營養(yǎng)非常豐富的時候能夠幫助我們清潔內(nèi)臟,，任何人為加工食物都不允許出現(xiàn)在石窟里面，我們在早餐的時候也可以選擇一些原味酸奶加一些蜂蜜和香蕉,，在正餐的時候我們可以選新鮮清蒸的一些綠葉蔬菜,，因為這些綠葉蔬菜可以幫助我們充分的清潔肝臟，在零食方面我們要以生黃瓜,，胡蘿卜,，番茄，蘋果等一些水果為主,，熱帶水果以及糖分比較高的,，我們最好要避免，我們在三階段排毒的期間,，一定不要吃紅肉,，小麥制品，面筋,酵母,，酒精,，餅干等請一定要記得新鮮每天喝過濾的，純水或者是瓶裝的純凈水兩升,。

【3】三階段排毒法第1周

我們在起床之后準備一杯不加糖的熱檸檬水,，喚醒身體的各個器官早餐我們可以有以下這兩種選擇，首先可以選一些不含笑,，賣的早餐或者是一杯無糖米糖豆?jié){，一根香蕉,，還有一個選擇,，就是以有機雞蛋混合豆奶來制作炒蛋，不要使用奶油,，然后以炒蛋搭配,，無麩質(zhì)面包，不喜歡吃蛋的人可以炒一點豆腐,，在上午的點心,，我們可以選一些有機紅蘿卜，黃瓜,，大白菜,，花椰菜，但是不要忘記我們一定要記得邊吃新鮮蔬菜邊喝水,，在午餐的時候我們可以準備湯和沙拉,，下午的點心,，可以泡杯花草茶，但是我們一定要記得配上不含糖的餅干,，在晚餐的時候吃些烤魚或者是烤雞胸肉,，都是不錯的選擇，因為這樣也可以幫助我們補充一些蛋白質(zhì),，我們在睡前可以喝一些薄荷花草茶來舒緩我們的神經(jīng),，因為這種茶能夠幫助我們有效的排除我們身體里的一些毒素。

【2】第2周

在第2周的時候,，我們也可以跟第1周一樣來一些熱檸檬水,，花草茶和綠茶早餐也是與第1周類似的，上午的點心仍然是胡蘿卜白菜,，花椰菜,，這些都可以幫助我們解決嘴饞的問題，滿足咀嚼感,，在午餐的時候我們一定不要把食物當重點,，因為減壓和放松才是排毒的一部分，生理毒素要排除心理上的其實也不能留,，我們可以約一些朋友來吃飯,，但是吃飯的時候一定要記得少吃，下午的點心,，有機瓜子,，等健康飲食搭配白開水來吃，晚餐與朋友吃飯可以少吃,，或者是選擇健康的食物,，我們一定要借此機會相互好好交流，睡前同樣喝杯花草茶,。

【3】第3周

在第3周的時候,，我們起床之后同樣要喝杯熱檸檬水，并且加入一些簡單的瑜伽動作,，幫助我們?nèi)紵芰?，早餐和?/span>2注一樣選擇一些麥類谷類或者是米湯豆?jié){，上午的點心仍然是以胡蘿卜或者生蛋白菜為主,，午餐嘗試豆腐或者大豆類食物,，可以幫助我們充分的補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，下午的點心我們可以選擇一根香蕉,，晚餐桂魚或者雞肉都是非常不錯的,，在睡前我們可以做一些簡單的冥想練習(xí)，放松自己的身心,。

部分圖片來自于網(wǎng)絡(luò),，如若侵權(quán)請聯(lián)系作者刪除