有句古話說“千寒易除,，一濕難去”，體內(nèi)有濕氣,，一般就很難去除,。

這是因?yàn)樗鼜牟粏为?dú)出現(xiàn)，而是會跟其他的邪氣一起,，對身體產(chǎn)生更為嚴(yán)重的危害,，如跟暑在一起則為暑濕，跟寒在一起則為寒濕,。

夏季天氣多變,，高溫多雨，在這種濕熱交加的環(huán)境中，“濕邪”應(yīng)運(yùn)而生,，因此防濕亦是糖友養(yǎng)生的重點(diǎn),。

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濕氣重有哪些表現(xiàn),？

濕氣可以被分為外濕和內(nèi)濕。

外濕大多數(shù)是因?yàn)闅夂虺睗?，因淋雨或居住的環(huán)境潮濕等原因所所引起的,。

而內(nèi)濕則是由于脾失健運(yùn)、津液不布,、水濕凝聚引起的,。

濕氣重的人，一般會有以下幾種癥狀：

• 惡寒發(fā)熱,、身體酸痛,、胸悶口淡、經(jīng)脈縮短,。
• 肢體關(guān)節(jié)疼痛或者腫脹,，手足沉重、肌膚麻木不仁等,。
• 腦袋昏沉,，頭暈?zāi)垦＃瑹o精打采,。

濕氣會損傷人的健康,，是很多慢性疾病的誘因，如肥胖,、痔瘡,、便秘、關(guān)節(jié)疼痛,、濕疹,、蕁麻疹等疾病。

另外,，體內(nèi)濕氣重,，還會反映在皮膚上，皮膚暗沉,、毛孔粗大,、愛長痘痘等等。

所以,，如果糖友覺得濕氣重,，一定要及時從生活以及飲食方面調(diào)理,，下面給大家介紹幾種“排濕”食物。

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濕氣重，多吃幾種食物

1,、赤小豆

豆類含有較為豐富的蛋白質(zhì),，可以說是比較適合糖尿病友的。

赤小豆所含的鎂能幫助胰島素代謝血糖,，而維生素B1、維生素B2則可幫助葡萄糖轉(zhuǎn)變成能量,。

而且,，赤小豆中的水溶性膳食纖維，不僅可以延緩飯后血中葡萄糖的吸收,，還能增加腸胃的蠕動,，輔助治療便秘，控制血糖,。

2,、薏米

薏米所含多糖有降糖作用,，可抑制氧自由基對胰島B細(xì)胞膜的損傷。

此外,，薏米中的膳食纖維也可延緩餐后血糖的上升速度,，也可降低血液中的膽同醇及甘油三酯，進(jìn)而降低血脂,。

對于濕氣重的糖尿病人來說,，每天可以煮一些薏米水食用，或者將薏米跟扁豆,、冬瓜,、陳皮、豬肉等放在砂鍋里燉煮,，適量食用,，有利于去除體內(nèi)濕氣。

3、山藥

山藥也是祛除濕氣的一個食物,，除了能夠祛除濕氣之外,，它還可以健脾開胃,，胃口不太好的人，不妨試一試,。

但山藥屬根莖類食物,，淀粉量較高，患有糖尿病的人不可一次吃過量的山藥,，同時應(yīng)該減少主食的量,。

4,、苦瓜

苦瓜是比較適合糖尿病友的一種家常食物，苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,，能降低血糖,，對糖尿病有良好的防治作用。

而且,，苦瓜還有利尿益氣,、去濕氣的作用。糖尿病友不妨在炎熱的夏季做上一道苦瓜炒肉,，營養(yǎng)又健康,。

好了,，今天關(guān)于濕氣的話題就說到這啦~希望糖友們對濕氣有了一個初步的認(rèn)識，并且能夠通過飲食與生活方面的調(diào)理,，去除體內(nèi)濕氣,。