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心梗,、腦梗...等心血管疾病是常見可怕的健康殺手。很多人由于害怕吃藥,、害怕支架,，于是各種“軟化血管”“讓血管變年輕”的偏方、食物,，甚至保健品四處傳播開來,，不少人深信不疑。 △血管支架手術 關于“軟化血管”的說法有很多,，比如,，每天一杯紅酒、每天喝點醋,、每天吃點木耳,、黑豆,、洋蔥......但這些”妙招“”偏方“真的有效嗎？ 醫(yī)生介紹，人體自身是一個很強大的緩沖體系,，醋要參與人體正常代謝,，代謝成二氧化碳和水。醋不可能直接到達血管里,，體內(nèi)環(huán)境也不會輕易受到食物來源的酸堿體系的影響,，因此不可能通過多喝醋就軟化血管。 不僅如此,，直接大量喝醋,，醋的酸度太大，還會損傷胃黏膜,，食用過量會灼傷食道,。 “紅酒中含有白藜蘆醇，所以喝紅酒可以軟化血管”,。這種說法我們經(jīng)常聽到,，但其實是個徹頭徹尾的“騙局”。 白藜蘆醇是一種抗氧化劑,，葡萄,、藍莓中就含有這種成分。 想要靠飲酒保護心血管,，可以說“有害無益”,。 2018年8月，世界頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡,。同時,，酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯(lián),。最安全的飲酒量為0,，即不飲酒才能對健康有益！ 很多人堅信通過食物可以軟化血管,，比如洋蔥、木耳、茄子,、生姜,、大蒜、西紅柿,、香菇,、山楂等等。 細心的朋友會發(fā)現(xiàn),，這些食物都是植物類食物,，符合飲食健康的原則，不過是否有軟化血管的功效,，目前可沒有任何科學依據(jù),。 近兩年，深海魚油產(chǎn)品賣得很火,。商家宣稱深海魚油能滋潤和軟化血管,、抗血栓、降壓降血脂,、疏通血管,，預防動脈粥樣硬化。深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實比淡水魚高,，多不飽和脂肪酸也確實有一定的降血脂作用,，但它不能直接作用于血管，來軟化血管,。 一般買到的魚油產(chǎn)品,，屬于保健食品，很難起到保健血管作用,，而且市面上魚油質(zhì)量參差不齊,，不建議大家隨意購買食用。 真相只有一個：血管老化只能延緩,，不能逆轉(zhuǎn),！ 我們常把血管比做水管，水管時間長了會老化,、變硬變脆,。而我們的血管也會動脈硬化。 怎么做才能真正軟化血管呢,？ 其實,，血管一旦老化,、硬化，就很難再回到年輕時的柔軟狀態(tài),。我們能做的就是延緩血管老化,。 因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印,，只能延緩不能逆轉(zhuǎn),。每個人的血管都會發(fā)生動脈硬化，都會出現(xiàn)斑塊,，就像人生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律,。 而我們能做的，只能是通過一些方法比如,，控制血脂,、血壓，控制飲食,、增加運動等來延緩血管的老化,、硬化。 真正有益血管的3個方法,！ 到底哪些方法才能讓血管老化,、硬化的慢一點呢？推薦了4個真正有益血管的方法：
我們應當盡可能保持良好的飲食習慣,，完善飲食結(jié)構,。多吃五谷雜糧、蔬菜水果,，少吃肉類食物，尤其是紅肉,。少吃腌制類和化學加工后的食物,、燒烤和油炸食品。
動脈硬化偏愛大肚子,、腹部肥胖的人，這類人相對來說動脈硬化發(fā)生的時間,、速度都要高過其他人,。人體肚子上的大網(wǎng)膜是用來放脂肪的，長時間吃高脂飲食或是吃太多,，消化不了多余的脂肪就會先存肚皮上,。可如果脂肪攝入仍在不斷增加,，肚子上存放滿了就會轉(zhuǎn)到血管,、肝臟上,，就會造成血管脂質(zhì)沉積、膽固醇越積越多而造成動脈硬化,。
動脈硬化如果發(fā)生在心臟,、腦部,、腎臟這三個部位是比較危險的。其中,，發(fā)生在心臟非常容易導致冠心病,、突發(fā)心梗。 人體的冠狀動脈血管不過1~3毫米粗細,，血管壁的厚度不到0.5毫米,，在如此狹小的空間中，沉積在血管里的脂質(zhì),、膽固醇就會形成粥樣硬化斑塊,，就像一個包子一樣，如果沉積越來越多,，包子里的餡料變大了,，皮越來越薄，隨著張力增加和炎癥刺激,，皮一旦破裂就會引起血栓,，突發(fā)心梗。 因此預防動脈硬化,，減少其危險因素中排第一位的就是降血脂,，其次是降糖、降血壓,，以及戒煙,、戒酒。 |
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來自： 東盛1 > 《養(yǎng)生保健》
