站樁，是中國傳統(tǒng)武術(shù)特有的一項基礎(chǔ)訓(xùn)練,，作為一種以靜調(diào)內(nèi)的功夫,，它在養(yǎng)生、健體,、特別是在一些慢性病,、以及疑難雜癥方面（比如頸椎腰椎方面的、神經(jīng)類的,、心腦血管類的疾病,，消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)等疾病，都有著奇特和顯著的療效,，這已經(jīng)不是什么新鮮事兒了,。

內(nèi)家拳本來面目：

真正的太極拳只有幾個基本的拳式，有說只有四式的,，有說八式的，也有說十三式的,，總之很少,。

八卦掌的本來只有基本的八掌，后來演變成一百〇八掌,，也是好幾套,。

而形意拳也只有母拳五形式拳，后來又變出十二形,，每個形又有好幾組動作組成,！

就這么幾個式子，教完了,，沒有可教的,，那怎么行，于是乎：就一邊教一邊編新式子,，最后編的式子越來越多,，無極生太極,，兩儀生四象，又五行八卦,。直到八十四,，一百〇八，甚至還有二套三套,，使學(xué)的人直到不想學(xué)了,，也不能最終學(xué)完。這樣老師于是就可以穩(wěn)收學(xué)費(fèi),，便可以過上錦衣足食的生活了,。

如果非要說一種,，吾說，站樁!真正的內(nèi)家沒有三年以上的樁功,，根本不往下教,，因為教也白教。讓弟子站樁,，是說明老師要真教,。

說這么多什么意思呢，武功的基本功,，主要是樁功,，沒有樁功，所有的都是扯淡,。

樁功里有什么秘密嗎,，這是所有練習(xí)的人都會有的疑問。有,，但不是那么神秘兮兮,。其實，也根本不必想的那么神秘,，先傻站就行,。站樁的最高境界就是如醉如癡。癡是什么,，就是傻,。（開個玩笑）

樁功的自我感覺的最好境界是天人和一，微微閉上眼睛,，也有睜眼的,，由于全身各個部位，所有的肌肉群體放松了,，思想意念全部放松了,，在意識中的感覺是身體與天地合為了一體,，整個身體隨著整個宇宙放大，似有似無,，渾渾噩噩,。一般來說，能達(dá)到這個境界,，得能經(jīng)常站一個小時以上的程度才能達(dá)到,。開始站樁，可能時間很短就站不住了,，慢慢增加時間,，待能很輕松的站一個小時，這種感覺就會慢慢有了,！

那么吾問專業(yè)的問題－－－初練站樁站多久合適呢,？為什么？

興趣歡迎加下面微言私聊,！

站樁形如樁栽地上,，故而得名。其樁的也可要求不嚴(yán)格,，坐著練也行,，躺著練也行，其姿勢不限,。也可嚴(yán)格要求分毫不差！哪個效果最好,？看個人緣份和造詣,。但，師很重要,！

每一種拳術(shù),，都有自己的基本樁功。樁有高有低,，有繁有簡,，有難有易。實際上,，任何一種站姿凝固不動,，都可叫樁。人在某一瞬間定格了,，同照片一樣靜止了,，固定在某一個固定的姿勢中,，這就是樁。

從姿勢來說,，大體分兩類,，一類站的比較高，接近自然站立,，一類式子比較低,，膝蓋彎曲度較大。拳諺云,，神宜內(nèi)斂,，氣宜鼓蕩。又有云,，靜如處女,。還云，意與氣合,，氣與力合,。整個骨頭架子站在原地，而在意識里,，骨頭周圍的肉體似是向無邊無際的天地散去,，與天地混合在一起，分不清哪是天地,，哪是我的肉體,，或者說，肉體已經(jīng)化在了天地里,。站樁能站出這種感覺,，站著就很舒適了，很陶醉,，其樂融融,。不知天下竟然有如此美妙境界。所謂修身養(yǎng)性,，是也,。

下面說說站樁怎樣放松。放松的方法很多,，常用的有默想法,，守意法，暗示法,。眼睛微閉,，如閉目養(yǎng)神，可把身體分為由上到下的五條線,，用暗示的方法,，一節(jié)一節(jié)放松,。如，頭放松,，脖子放松,，胸放松，依次向下想,，直到腳,。前面一線完了，再想后腦放松,，后背放松,，依次向下，也是到腳,，再兩側(cè),，再中部，中部由百會開始,，腦子中部,，脖子中部，胸腔,。全身放松后,，可以意守丹田，丹田就是肚臍下面的小肚子,，想著小肚子和后腰之間的中間,。意念就守在那里。守也不要死守,，似想非想,，似守非守。

站樁·精妙所在

站樁到了一定境界,，不僅站可練,，坐也可練，臥也可練,，不居形式。但練功人有一句話叫做躺不如坐,，坐不如站,。

什么意思？從微循環(huán)角度講,，站著,，體內(nèi)的血液循環(huán)、新陳代謝,、經(jīng)絡(luò)打通,、排除病質(zhì)均比坐和躺著要來得快,！如果站姿中正，就會有順暢的氣脈流動,。

留意：心靜體松,，這里的松，不是松散,，而是周身處在“似松非松,，將展未展”的統(tǒng)一狀態(tài)中；心靜,，則指一念代萬念,，雜念起，隨它去,，所謂來者不拒,，去者不留。其次,，站樁與平日的站不同,，站樁是為了氣機(jī)通暢，上下周流,，因此,，站樁時須把脊柱拉直，使丹田可以容納更多的氣,，因而站樁者得把尾椎下沉,，調(diào)整后腰處S形的生理弧度，將頸椎拉直,，氣便能從尾椎往上走到顱頂,，即所謂的虛靈頂勁。

特定的站樁姿勢決定了上身體態(tài)的放松,，經(jīng)過簡單的調(diào)息,，自然就氣沉丹田，也自然迫使內(nèi)臟濁氣下沉,，體內(nèi)開始通暢,。胸隔以上的濁氣會以打嗝的方式排出，隔以下的濁病會以排氣的方式排出,，而濕熱則會以出汗形式外排,，因而，在站樁初期的實踐中,，常常會有人排大汗,、打嗝、排氣、大小便增多……表明體內(nèi)氣血循環(huán)和新陳代謝加快,，站樁取得了好效果,。而隨著不斷地修煉，血液運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)不斷得到強(qiáng)化,，迫使人體穴位打開,，吸收氧物質(zhì)來補(bǔ)充人體的需要，即氣化運(yùn)動,。隨之足三陰足三陽被激活,，漸漸便達(dá)到了中醫(yī)所講的活血化淤滯的效果.，臟器的疾病就會不斷的得到修復(fù)和痊愈,，養(yǎng)生的玄機(jī)便在其中,。

站樁·實質(zhì)所在

站樁能使大腦，中樞神經(jīng)得到充分的休息,。因為站樁要求心身放松,，大腦放空，精神放松無壓力,，使身心愉悅,；

站樁能養(yǎng)氣血。因為站樁要求身體和精神都要放松,，我們知道血管,、氣脈、神經(jīng)遍布周身,，只有肌肉放松了,，氣血才能更加通暢；

站樁能活筋骨,。站樁的人都知道當(dāng)站到氣血旺盛時,，全身的筋骨都拔開了，全身大小關(guān)節(jié)會又酸又疼,，甚至有時還聽得到關(guān)節(jié)拔開的聲音,；

站樁能修復(fù)病灶。站樁時很多人可以明顯感覺到哪里有病,，哪里不舒服的感覺就最明顯,，等修復(fù)好了，另一個部位又不舒服了,，直至全身都舒服了,，病也就好了。

可見,，站樁的實質(zhì)是養(yǎng)氣血，氣血充足了，新陳代謝和血流就加快,，就可以把體內(nèi)的垃圾渣滓清理代謝出來,，而垃圾，正是造成疾病的禍?zhǔn)赘?。久而久之,，便?yīng)了“氣血一通百病不生”的中醫(yī)論點(diǎn)。

但是,，并不是練樁功的人才有氣血在運(yùn)行,。不練功的人，一樣有氣血運(yùn)行,，只不過,，站不站樁的區(qū)別在于：一個氣血強(qiáng)，一個氣血弱,，一個可以用旺盛的氣血來治病,，技擊，一個只僅僅將氣血夠用在維持生命的存在,；一個可以不斷刷新微循環(huán)系統(tǒng),，強(qiáng)化新陳代謝功能，一個只能順應(yīng)老化過程,，逐漸增多陳舊物,，更快走向衰老……

故上藥三品精氣神，善攝生者,，上養(yǎng)神志,。最好的醫(yī)生是養(yǎng)生，站樁,，正是激發(fā)精氣神最好的養(yǎng)生手段,，一點(diǎn)兒不玄乎。

站樁·意義所在

人人都想要健康,，尤其今人,，除了健康，還追求形體美,。有句話說,，胖人多濕，肥人多痰,，很多不健康的人首先體態(tài)不好看,。而站樁之人，很少會發(fā)胖,。因為他們自身的調(diào)節(jié)功能非常好,，體內(nèi)不會積存痰濕,，堆積多余脂肪。另外,，他們的血液循環(huán)和新陳代謝機(jī)能好,，免疫力也強(qiáng)于常人。歲月證明,，練站樁的人普遍比同齡人看起來年輕,，體態(tài)挺撥，精氣神足,，生活質(zhì)量高,。事實也證明，有些原本體弱多病的人,，在認(rèn)真地堅持一段時間的站樁后,，身體都能發(fā)生向好的變化。

此外,，由于站樁是靜功,，是不動之動，既是休息中的鍛煉,，又是鍛煉中的休息,，所以男女老幼，身強(qiáng)體弱……不局限于性別年齡體質(zhì)與場地,，人人可以將這項藝術(shù)的鍛煉進(jìn)行起來,，有病治病，沒病強(qiáng)身,，這就是站樁,，對于我們現(xiàn)代人的意義。

站樁·三要

練習(xí)站樁的第一要,，莫過于找一個真正懂的師父,。因為法無定法，樁法因人而異,，因病設(shè)式,，師父針對不同的學(xué)生，定然有不同的指導(dǎo)方法,。而幾十種的樁式,，局部強(qiáng)化時各有各的用途，光靠看圖片光盤是不夠的,，學(xué)生需要在現(xiàn)場得到師父的面授和調(diào)樁,。

第二要，最好根據(jù)自己的天賦,、身體底子制定出符合自己的練功方案,，然后精神上放松,、腦袋里放空，循序漸進(jìn),，去經(jīng)歷強(qiáng)筋健骨,，補(bǔ)充能量和發(fā)揮良能。

第三要,，要對站樁過程中可能出現(xiàn)的現(xiàn)象有所準(zhǔn)備。因各人體質(zhì)病情不同,，在練習(xí)過程中會有不同表現(xiàn),。

比如：有人練習(xí)十日左右就能體會益處，感到輕松愉快,；有的才練幾天就會發(fā)生肌肉震顫,、麻熱脹感覺明顯等現(xiàn)象，還有人會出現(xiàn)流淚,、腹鳴,、蟻行感、酸脹等不適的生理現(xiàn)象,，要明白,，這都是練功過程中的好轉(zhuǎn)現(xiàn)象，病愈之后,，自可消失,。

所謂一年變化筋骨，三年腎氣充裕,，十年洗髓……只要經(jīng)過歲月的洗禮,，我們就能享受到堅持站樁帶來的豐厚回報！

樁何起,？

無極勢者,，

乃三拳之共同基礎(chǔ)，

乃萬勢之母,，養(yǎng)氣強(qiáng)身,，最為有益！

故,，通悟功夫獨(dú)推無極樁體系,，愿有緣人懂吾良苦用心能得之,！

站樁就好像種樹一樣,，把種子種下，保證陽光和水,，種子自己會慢慢長成大樹,。這才是真正的無極樁體系,！

通悟功夫無極樁體系是從無極固根培元樁開始，后慢慢增加要領(lǐng),，把十二大關(guān)節(jié)一個一個調(diào)整過來,，把各脈各經(jīng)的大筋都挑起來，使功夫自然就上身,。

內(nèi)容：

1,無極下氣樁

2,無極束身樁

3,無極托寶樁

4,無極抱球樁

5,無極心神合一樁,。

雖然只是五組小動作，但卻是三步修練之法,，能讓每個習(xí)練者充分體悟到樁功的松,、緊、動的變化,！

每一個動作每樁法各有偏重,，如：松求的是人體的身心健康狀態(tài)、緊樁求是六面力和間架結(jié)構(gòu),、動求的是“全力以赴”狀態(tài),，亦即全身力量都進(jìn)入有效工作狀態(tài)的狀態(tài)，三步功法環(huán)環(huán)相套,。

無極樁體系的實際運(yùn)用及原理更會讓習(xí)練者用最有效的方式輕松達(dá)到養(yǎng)生的目的并找到內(nèi)家拳門徑,！