第一勢(shì)金剛搗碓

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

金剛搗碓一勢(shì),，取義為象形之類(lèi),。勢(shì)中最末一動(dòng)作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v,，如古代農(nóng)家舂米之狀,，使人顧名思義，學(xué)后難忘,。金剛原系佛門(mén)護(hù)法力士,，加此二字，美化名字,，更便記憶,。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說(shuō)法不實(shí)。因道家創(chuàng)拳,，決不能用佛語(yǔ)命名,。其他流派太極拳均無(wú)此名。

要領(lǐng)：陳氏太極拳一路共4個(gè)金剛搗碓,，而動(dòng)作連接不同,。第一勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法以正前方為主,。身法左,、右,、左、右,、左凡五轉(zhuǎn)。步法從自然步變小正馬步,，右小盤(pán)步,，左前虛步，左撲步,，右側(cè)馬步,，左大盤(pán)步，右前虛步,，左獨(dú)立步,，成小正馬步。手法包括前掤,、引掤,，進(jìn)左步右雙采，左擠右按,，左轉(zhuǎn)身化拿,，右膝打襠，震腳等法,。

歌訣：

搗碓著法變無(wú)窮,，掤采擠按學(xué)用精。

馬弓盤(pán)虛步十變,，順逆纏絲如游龍,。

第二勢(shì)攬?jiān)?/p>

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明作用的。陳氏原名攬擦衣,。有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù),，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合,。而且戚氏圖像為右手高舉,，眼向左視，左手撩衣于后,，與陳氏攬擦衣勢(shì)不同,，故不采用。

陳氏太極拳一路共4個(gè)攬擦衣,，二路（炮捶）只有1個(gè),。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主,。身法左,、右,、左、右,、左凡五轉(zhuǎn),。前兩個(gè)動(dòng)作的步法仍為上勢(shì)金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉(zhuǎn),，而變換腿部纏法,，并未變步型;從第三動(dòng)作起才變?yōu)橛覔洳剑覀?cè)馬步,，而成右弓蹬步,。手法包括右下掤，右小采,，右進(jìn)步靠,、肘、按,、擠等法,。

歌訣：

攬擦衣先右下掤，右采左按進(jìn)靠攻,。

隨勢(shì)肘按螺旋擠,，體松氣順神要凝。

第三勢(shì)六封四閉

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的,。封是封制對(duì)方的著法,，使之無(wú)隙進(jìn)攻;閉是關(guān)閉自己的門(mén)戶，做到防守緊嚴(yán),。六封四閉就是既要保全自已,，又要嚴(yán)防對(duì)方，便于進(jìn)攻,。當(dāng)然這種要求,，不只限于這一個(gè)勢(shì)子。在陳氏太極拳各種著法中,，都含有這兩層意義和作用,。

陳氏老架第一路（十三勢(shì)）無(wú)此名，其他幾路則有此名,，108勢(shì)太極長(zhǎng)拳中也有此名,。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說(shuō)》也無(wú)此名，但曾說(shuō)摟膝拗步亦可名六封四閉,。一個(gè)手足斜開(kāi)的大敞門(mén)勢(shì)子,，反以封閉為名，意更深遠(yuǎn),。各勢(shì)太極拳仍有“如封似閉”勢(shì)名,，與此勢(shì)毫無(wú)相同,。

當(dāng)今陳氏一路有6個(gè)六封四閉，二路（炮捶）只有1個(gè),。

陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無(wú)六封四閉之名,，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動(dòng)作練法，今命名為“六封四閉”,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作,，眼法以右前方為主。身法左,、右、左,、右,、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步,。右撲步,。成左后虛步。手法包括掤,、采,、捋、按等法,。

陳發(fā)科師爺教此勢(shì)時(shí)總說(shuō)：捋時(shí)左手貼腰向里纏,，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢(shì)是用右腕掌之間搭在對(duì)方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè),。說(shuō)必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用,。從來(lái)不許以右手托對(duì)方的左肘，認(rèn)為手總托不動(dòng)對(duì)方肘部下沉的勁,。但如今一般習(xí)此勢(shì)卻都左手逆纏,，高齊左眼，而且以右手托對(duì)方的左肘,，不知從何時(shí)何人變的,。

歌訣：

六封四閉捋采變，順勢(shì)左捋塌外碾,。

上引下松隨敵意,，跟步雙按閉中封。

第四勢(shì)單鞭

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是象形的,，勢(shì)子完成時(shí)兩手左右展開(kāi),，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳氏一路有7個(gè)單鞭,，二路（炮捶）只有1個(gè),。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說(shuō)》中說(shuō)：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢(shì)也名為中單鞭,，并說(shuō)明作用為手腳齊用法?！敖褚褵o(wú)人知曉,。各式太極拳名均相同。

要領(lǐng)：此勢(shì)共有5個(gè)動(dòng)作,。眼法在一,、二兩動(dòng)作注視右前方。從第二動(dòng)作完成,，便轉(zhuǎn)向左前方,。身法右、左,、中,、左、右凡五轉(zhuǎn),、步法從左后虛步,，變左前虛步，左小撲步,，左側(cè)馬步,，成左弓蹬步。手法包括右引左按,，左引右擠,，左進(jìn)步靠、左肘,、左按,、擠等法。

陳鑫先生講解此勢(shì)作用,，右臂含有臂折靠法,。

歌訣：

單鞭一勢(shì)最為雄，一字長(zhǎng)蛇互西東,。

右擠左化左步靠,，肘打按擠法更巧。

第五勢(shì)金剛搗碓

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

與第一勢(shì)金剛搗碓同,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作,。眼法以左前方為主，轉(zhuǎn)身后方向不變,，即為正前方,。身法左、右、左,、左,、右、左凡六轉(zhuǎn),。步法從單鞭末動(dòng)作的左弓蹬步變左半盤(pán)步,，左撲步，左大盤(pán)步,，右前虛步,，左獨(dú)立步，成小正馬步,。手法包括左前掤,、右收掤左轉(zhuǎn)身掤、抱纏,、膝打,、震腳等法。

此勢(shì)與第一金剛搗碓不同之處,，從勢(shì)的結(jié)構(gòu)觀察，便可看：前者是從兩手下垂,，兩足并立的合勢(shì)變開(kāi)勢(shì),，又變?yōu)楹蟿?shì)的。此勢(shì)則是從手足同開(kāi)的單鞭變?yōu)楹蟿?shì)的,。前勢(shì)是正面接手,，對(duì)方的手、步均在我手,、步里側(cè);此勢(shì)則是對(duì)方從我左手外側(cè)進(jìn)攻,，手足始終在我左外方的。

歌訣：

左轉(zhuǎn)搗碓先引掤,，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻,。

妙在有形似無(wú)形，抱捶震腳勢(shì)沉雄,。

第六勢(shì)白鵝亮翅

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是象形的,。取名重在“亮翅”二字，使人一見(jiàn)此名,，便可領(lǐng)悟它是講手部的開(kāi),，而不是合，與腿無(wú)關(guān),。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”,。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài),，故名,。

各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載,。

要領(lǐng)：此勢(shì)在陳氏太極拳一路中共有3個(gè),。勢(shì)名雖同，而練法,、作用不同,。

此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主,。身法左,、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動(dòng)作的小正馬步變左側(cè)馬步,，經(jīng)外八字步成左前虛步,。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿，右采左按等法,。

歌訣：

鵝性兇狠面文靜,，左手下按步含攻。

退步右采拴身靠,，眼光四射顧盼定,。

第七勢(shì)摟膝拗步

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的，重在“拗步”二字,。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r(shí),，邁右步則左手向前擺動(dòng)，邁左步則右手向前擺動(dòng),。拳勢(shì)的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反,，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”,。

各式太極拳均有此名,，而練法不同。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作,。眼法不變向正前方（西南）,，身法左、右,、左,、右、左凡五轉(zhuǎn),。手法包括右手引掤法,，進(jìn)左步捋法,，左手肘、擠法,、松合全身之勁,，貫于兩手指尖法。

歌訣：

摟膝拗步右引掤,，左步斜進(jìn)捋擠成,。

敞開(kāi)大門(mén)隨意使，六封四閉虛要靈,。

第八勢(shì)初收

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作為向內(nèi)收腳,。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法,。拳論所說(shuō)“收即是放”,，此勢(shì)雖步退內(nèi)收，手亦前放,。陳氏太極拳原來(lái)初收與再收的練法相同,，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的,。

要領(lǐng)：初收,、再收都是兩個(gè)動(dòng)作。眼法都以左前方為主,，身法初收右轉(zhuǎn),，再收則左轉(zhuǎn)變右轉(zhuǎn);步法初收以左弓蹬步變左側(cè)馬步，左小側(cè)馬步,，再收是從左側(cè)馬步變右后虛步,，成左前虛步,，手法前者為左掤,，收掤，后者為進(jìn)左步擠,，變右轉(zhuǎn)身退步捋,。

歌訣：

初收轉(zhuǎn)圈自然好，退步掤法進(jìn)為要,。

收回原為老勢(shì)名,，拳家更名盡玄妙。

第九勢(shì)斜行拗步

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作方向的,。因一連三步都是斜向左前進(jìn)行的,。斜行拗步系老勢(shì)名稱(chēng)，在陳氏太極二路（二套）中也有此名,。

陳鑫先生在七言俚語(yǔ)中介紹此勢(shì)：“斜腕吊踝真難看,，此中自然有高見(jiàn)，妙手空空從何來(lái)，太極圖中貴善變,，善變神機(jī)無(wú)滯形,，功夫歸根在百練……”

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方,，雖因身法,、步法的變化前進(jìn)，眼法方向始終不變;身法右,、左,、左、右,、右凡五轉(zhuǎn),，步法從前勢(shì)初收的左小側(cè)馬步變右獨(dú)立步，左小盤(pán)步,，右側(cè)馬步,，右大盤(pán)步，成左側(cè)馬步,。手法包括右收掤下踹,，左轉(zhuǎn)下拿，右進(jìn)步平挒,，右轉(zhuǎn)掤,，進(jìn)左步撩陰靠。

歌訣：

斜行化拿左腳踹,，進(jìn)步平挒轉(zhuǎn)身采,。

右轉(zhuǎn)掤法無(wú)窮變，三進(jìn)左肩側(cè)身靠,。

第十勢(shì)再收

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)名稱(chēng)是說(shuō)明動(dòng)作的,，因第二次收勢(shì)中，所以名為“再收”,。各流派太極拳無(wú)此名,。

要領(lǐng)：此勢(shì)亦兩個(gè)動(dòng)作，眼光向左,，隨身右轉(zhuǎn)90°仍為左前方,，因身、步法變方向,，實(shí)際眼法未變;身左,、右兩轉(zhuǎn);步法從前勢(shì)斜行拗步末一動(dòng)作左側(cè)馬步，變右后虛步,，左小側(cè)馬步;手法包括進(jìn)步左擠,，右退步轉(zhuǎn)身捋法等,。

歌訣：

此勢(shì)轉(zhuǎn)圈皆倒轉(zhuǎn)，太極拳法貴善變,。

進(jìn)擠退捋著中法,，左腳收回腰下塌。

第十一勢(shì)前堂拗步

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)名是說(shuō)明動(dòng)作方向的,。前堂（亦作蹚）是步子向前進(jìn),。但一路有兩個(gè)前堂拗步。第一個(gè)根據(jù)再收的方向連續(xù)向左斜角進(jìn)兩步,，第三步的左腳向左前斜角邁進(jìn),，第二個(gè)前堂拗步則向正前方邁進(jìn)兩步。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作,，眼法以左前方為主;身法右,、左、左,、右凡四轉(zhuǎn);步法從再收的左小側(cè)馬步變左前虛步,，左半馬步，右側(cè)馬步,，成半撲步;手法包括右收掤,、左進(jìn)步雙按,、進(jìn)石步平挒,、進(jìn)左步側(cè)掤等法,。

歌訣：

前堂先引雙擠胸，再進(jìn)平挒三肘封,。

踏雪無(wú)痕前堂進(jìn),，先左后右步分清。

第十二勢(shì)掩手肱捶

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的,。左掌右拳打出之前,，右拳本是合在左拳上方，出拳時(shí)忽又以左掌翻到右拳上邊;好似掩護(hù)右拳而發(fā)的,。如對(duì)手在我身右側(cè)進(jìn)攻,，右肱又起了掤化作用,。所以名之為演手肱拳（捶）,。

陳鑫先生據(jù)老譜《陳氏拳械譜》名為“演手紅捶”并解釋為：“練習(xí)手和捶”，又解“紅”字為：“練習(xí)手和捶”,，又解“紅”字為：“如紅爐出鐵,，人不敢摸”和出手見(jiàn)“紅”之說(shuō)，意義深遠(yuǎn),，故采用老名,。

要領(lǐng)：此勢(shì)系接前堂拗步而成，共4個(gè)動(dòng)作,。眼向左前斜角;身法右,、右、左,、左凡四轉(zhuǎn);步法從左半馬步變左側(cè)馬步,，最后成左弓蹬步;手法包括右引左擠，左引右擊等法,。

歌訣：

演手紅拳練手捶,，左引右擊見(jiàn)紅拳。

前發(fā)后塌勁要松,，發(fā)勁都在手捶中,。

第十三勢(shì)金剛搗碓

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法轉(zhuǎn)向右方,。身法左,、右、左,、右,、左凡五轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)演手紅捶末動(dòng)作的弓蹬步變左半盤(pán)步,，內(nèi)八字步,，右前虛步，左獨(dú)立步,，成小正馬步,。

歌訣：

右轉(zhuǎn)搗碓右轉(zhuǎn)掤，轉(zhuǎn)身右采小而靈,。

右手右腳同收轉(zhuǎn),，挒中帶掃著法精。

陳氏太極拳老架一路著法,、要領(lǐng)（二）

陳氏太極拳老架一路著法,、要領(lǐng)（二）

第十四勢(shì)撇身捶

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此名是說(shuō)明動(dòng)作的。因兩手左右上下環(huán)繞而動(dòng),，庇護(hù)全身,，所以叫做庇身捶。陳鑫先生說(shuō),，也可名為“披身捶”,。因此勢(shì)前兩動(dòng)作是兩手分披下開(kāi)的。它與護(hù)心的取義雖同,，但護(hù)心拳動(dòng)作較小,，作用也不同;一名庇身,，一名護(hù)心。其他各式太極拳無(wú)此名,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作,，眼法先右，最后變左;身法右,、左,、左、右,、左,、右共6轉(zhuǎn);步法從小正馬步變右側(cè)馬步，再變左側(cè)馬步成左半撲步;手法包括右擠,、右進(jìn)步靠,，左轉(zhuǎn)掤、右轉(zhuǎn)靠,，肘擠,、左上挒、右轉(zhuǎn)擠等法,。

此勢(shì)如照陳鑫先生的說(shuō)法,，內(nèi)中含有七寸靠。這個(gè)練法是當(dāng)兩手收合而右足向右邁步時(shí),，將右腿貼地前進(jìn),，頂勁領(lǐng)住，身向左轉(zhuǎn),，腰向右膝內(nèi)側(cè)彎下去,，以右肩距地七寸為度，所以叫做“七寸靠”,。陳鑫先生解為：遇到身高力大的人,，突然用力猛向下按我頂部，我躲閃不及,，便隨之進(jìn)右步插到他的襠內(nèi),，腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時(shí)，對(duì)方下按之勢(shì)已不能再低,，這時(shí)我身變右轉(zhuǎn),，用肩頭旋轉(zhuǎn)攻其小腹，可能打出丈余,，但陳氏久已無(wú)人練這樣功夫,，有待培養(yǎng)后輩,。

兵法要求“知已知彼,，百戰(zhàn)不殆”,，太極拳論也說(shuō)：“人不知我，我獨(dú)知人”,，這是“所向無(wú)敵”的先決條件,。知人的方法，首先是從對(duì)方與我站的位置上看;再看他的步法是什么形式,，何足在前,，就可以揣測(cè)出他是從哪個(gè)方向，用什么手法進(jìn)攻;也可以估計(jì)到來(lái)的勁力偏向何方,。至于接觸之后,，要憑我身體各部分松圓的敏感，來(lái)感知他的動(dòng)向變化,。我方隨時(shí)按照纏法的基本規(guī)律而適當(dāng)加減其角度,。所以拳論有“變化萬(wàn)端，而理唯一貫”之語(yǔ),。陳鑫先生也說(shuō)：“守規(guī)矩,，而不泥于規(guī)矩?！?/p>

功用歌訣：

庇身捶勢(shì)右下擠,，手合步開(kāi)右靠成。

因敵變化連環(huán)肘,，左引右撥腰襠功,。

第十五勢(shì)背折靠

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明作用的。用法是從背部右側(cè)轉(zhuǎn)折而發(fā)靠的,。

背折靠一勢(shì)在老譜中為庇身捶右轉(zhuǎn)之變化發(fā)靠,，下演手捶為庇身捶左轉(zhuǎn)向下發(fā)捶之勢(shì)，今習(xí)者不知何時(shí)一勢(shì)分三勢(shì),，學(xué)者不可不知,，陳鑫先生七言俚語(yǔ)介紹其老練法如下：

撇身捶勢(shì)最難傳，兩足分開(kāi)三尺寬,，兩手舒開(kāi)皆倒轉(zhuǎn),，兩腿合精盡斜纏，右拳落在神庭上,，左拳岔住左腰間,，身似側(cè)臥微嫌扭，眼神戲定左腳尖,，頂精領(lǐng)起斜寓正,，襠間撐合半月圓，右肩下打七寸靠,，背折一靠更無(wú)偏,，右手撤回又一捶,，此為太極變中拳。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作,。眼向右前方,，身法左、右,、左共3轉(zhuǎn);步法從右側(cè)馬步,，變?yōu)榘俗竹R步，右半盤(pán)步,，成右側(cè)馬步,。手法包括左轉(zhuǎn)掤、右轉(zhuǎn)掤,、左轉(zhuǎn)身背靠等法,。

功用歌訣：

左轉(zhuǎn)掤法松要圓，右轉(zhuǎn)變法腰中纏,。

左引松沉發(fā)背靠,，驚抖一拳喪敵膽。

第十六勢(shì)下演手紅拳

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

老譜原名“青龍出水”,。陳鑫先生著《陳氏太極拳圖說(shuō)》中此勢(shì)名“下演手捶”,，可以說(shuō)明動(dòng)作的方向。而且后面猿猴獻(xiàn)果一勢(shì),，陳鑫先生名之為“青龍出水”并加解釋說(shuō)：右手如鞭穗旋轉(zhuǎn)著,，配合右足蹬力，躍向右前方,，如同魚(yú)友出水之勢(shì),。言之有理，因改名“下演手紅捶”,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作,。眼以右前方為主;身右、右,、左共3轉(zhuǎn);步法從右側(cè)馬步變右半盤(pán)步;手法包括右下掤,、蓄勁，左引右下?lián)舻确ā?/p>

功用歌訣：

演練手捶方向變,，手轉(zhuǎn)互變有高見(jiàn),。

右轉(zhuǎn)肘擠鐵門(mén)拴，突轉(zhuǎn)一捶襠中現(xiàn),。

第十七勢(shì)雙推手

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

這個(gè)勢(shì)名是說(shuō)明動(dòng)作的,。因最后的動(dòng)作是雙手接法。老譜無(wú)此名。此勢(shì)動(dòng)作與六封四閉的眼,、身,、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍,，所以也變?yōu)樽筠D(zhuǎn)身右步前進(jìn),，而左步跟隨,，學(xué)者試作比較便可知手的按法也略有變化,，即前者勁發(fā)得近，此勢(shì)則勁發(fā)得遠(yuǎn),。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作,。眼法以右前為主，身法左,、右,、左、左,、右共5轉(zhuǎn),。步法從上勢(shì)下演手紅捶的右側(cè)馬步變來(lái)，向左轉(zhuǎn)膝,，左膝弓住為右側(cè)馬步,，右半盤(pán)步，左側(cè)馬步,，右前虛步,，成左后虛步。手法為右收掤,、右小采,、左捋、右上掤,，變進(jìn)右步雙按,。

功用歌訣：

轉(zhuǎn)身左捋上步掤，以身雙推步要輕,。

掤采捋按雙推手,，松圓旋轉(zhuǎn)如蛟龍。

第十八勢(shì)三換掌

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作為三次換轉(zhuǎn)掌的方向而名,。陳氏老譜及各流派太極拳皆無(wú)此名,，這個(gè)勢(shì)子是陳氏太極拳練基本功的活樁法。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作,。眼向右前方;身法右,、左、右共3轉(zhuǎn);步法為左后虛步;手法雙順左開(kāi)右合，變右逆開(kāi)左順合,，再變雙順合,。

雙順合掤練習(xí)法，雖眼法不變,，身法只有左右旋轉(zhuǎn),，看似簡(jiǎn)單，而手法有順,、有逆,、有開(kāi)有合。開(kāi)合的方法,，或雙順,，或一逆一順，第三動(dòng)作又變?yōu)殡p順纏的合中之開(kāi),。由于手法的多變,，下盤(pán)的襠膝配合角度也不一樣。必須細(xì)心練習(xí)體會(huì),，莫以其簡(jiǎn)單而忽視之,。

功用歌訣：

掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中,。

靜如秋月三味掌,，動(dòng)若蛟龍似旋風(fēng)。

第十九勢(shì)肘底看捶

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名也是說(shuō)明動(dòng)作的,，并且也是太極拳法中練基本功的一個(gè)主要?jiǎng)葑?。各式太極拳同名。

要領(lǐng)：眼向正前方;身法左,、右兩轉(zhuǎn);步法為左前虛步;手法逆纏雙開(kāi),，順纏雙合法。

我們可以借以練三種身法,。步法做成高,、中、低三種資勢(shì),。一個(gè)開(kāi)合,，走高架;次走中架;最后走低架。3周已過(guò)再由低而中,、而高,。這樣反復(fù)多練，腿部雖然初覺(jué)酸疼,，10天后便無(wú)感覺(jué),。練過(guò)兩月,，腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降,，對(duì)拳法是極有益的,。

功用歌訣：

肘底看捶守門(mén)戶，承上啟下似流水,。

屈身自處?kù)o待來(lái),，有真無(wú)假形象古。

第二十勢(shì)倒卷紅

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)也是說(shuō)明動(dòng)作的,。因步向后退,，兩手旋轉(zhuǎn)，往后倒而轉(zhuǎn)之,，紅者不顧情面而盡力擊之,，故名倒卷紅,。

老勢(shì)練法,，陳鑫先生介紹，胸離地二尺,，今人皆不能,，故拳家稍變?nèi)瓌?shì)，避難就易,，然其活動(dòng)處,，較勝老勢(shì)。

楊式太極拳則名為倒攆猴,，《陳氏拳械譜》名為珍珠倒卷簾,，倒有象形意義。

要領(lǐng)：此勢(shì)為陳氏太極拳一路第一個(gè)倒卷紅,，共6個(gè)動(dòng)作,。眼向正前方，最后向右前斜角;身法左,、左,、右、右,、左,、左共6轉(zhuǎn);步法為左前虛步，右側(cè)馬步,，右前虛步,，左側(cè)馬步，左前虛步,，左后撲步,，右前撲步;手法為右轉(zhuǎn)掤,、退左步挒、開(kāi)掤退右步挒,、收掤,、右轉(zhuǎn)退左步掤、左雙捋等法,。

功用歌訣：

退中有進(jìn)著法精,，采挒肘靠退行中。

擊前顧后皆倒使,，兩手更迭轉(zhuǎn)無(wú)聲,。

第二十一勢(shì)白鵝亮翅

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。

要領(lǐng)：此勢(shì)共2個(gè)動(dòng)作,。眼先向右,，變?yōu)檎胺健Ｉ矸ㄗ?、右兩轉(zhuǎn),。步法從前勢(shì)倒卷紅最后動(dòng)作的右撲步變右前虛步、左前虛步,。手法包括收掤,、右退步右采、左按等法,。

功用歌訣：

倒卷紅下接白鵝,，捋變右采變化多。

敞開(kāi)門(mén)戶伏左腳,，左手按下碧清波,。

第二十二勢(shì)摟膝拗步

同第七勢(shì)摟膝拗步。

第二十三勢(shì)閃通背

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名是說(shuō)明練法作用的,。動(dòng)作中有閃跌法,，中氣由任脈通督脈。督脈在背,，所以名為“通背”,。其他流派太極拳則名“閃通臂”或“三通臂”，乃音訛,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作,。眼法向左前方，隨身步的轉(zhuǎn)換最后仍向左前方;身法右,、右,、左、右,、左,、右,、右、右共8轉(zhuǎn);步法從左弓蹬步變左側(cè)馬步,，左前虛步,，右前虛步，右小盤(pán)步,，左半馬步,，內(nèi)八字步，右后虛步成左側(cè)馬步;手法包括右轉(zhuǎn)掤,、左退步捋,、左轉(zhuǎn)身捋、右轉(zhuǎn)身掤,、左進(jìn)步擠,、右轉(zhuǎn)身右采左按、右轉(zhuǎn)身背靠,、退右步平挒等法,。

我初學(xué)時(shí)，左轉(zhuǎn)之前,，兩手向右轉(zhuǎn)得多些,，然后向左捋回,。不如這樣：左手在心口前轉(zhuǎn)小圈,，右手從手上走立圈，更為簡(jiǎn)捷,。

功用歌訣：

內(nèi)通背先左退捋,，轉(zhuǎn)身左捋因敵用。

右轉(zhuǎn)拗步進(jìn)左腳,，右擠再轉(zhuǎn)采靠成,。

第二十四勢(shì)演手紅捶

勢(shì)名考釋同前。

要領(lǐng)：此勢(shì)系接第一個(gè)閃通背而成的,。共2個(gè)動(dòng)作,，眼法以右前為主，身法只左轉(zhuǎn)一次;步法從前勢(shì)左小側(cè)馬步變右小盤(pán)步,，右小側(cè)馬步;手法包括左引掤,、右撩陰順步擊法等。

功用歌訣：

舉足進(jìn)步撩陰捶,，拳力如風(fēng)又如雷,。

問(wèn)意緣何進(jìn)一步，為因上勢(shì)伏下捶,。

第二十五勢(shì)攬擦衣

勢(shì)名考釋同前第二勢(shì)攬擦衣,，陳鑫先生詩(shī)曰：“東方甲乙木,，右肱伸莫曲。似直似不直,，敵來(lái)不敢入,。右手展向東，左手防西觸,。中氣運(yùn)于心,，一發(fā)莫比毒。何況進(jìn)如風(fēng),，疾迅誰(shuí)能敵,。形骸與人同，用法只我獨(dú),。不是別有法,，只為中氣足。靈明在一心,，巧處亦不一,。只要能中形，雞群見(jiàn)鶴立,。我為初學(xué)者,，竅道皆指出?！?/p>

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作,。眼法仍以右前方為主。身法左,、右,、左共3轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)進(jìn)步演手紅拳的右側(cè)馬步,，變退步右小側(cè)馬步,，右撲步，成右弓步,。手法包括退步掤,、進(jìn)步按、變擠等法,。

功用歌訣：

演手捶下攬擦衣,，退進(jìn)步法手轉(zhuǎn)奇。

空松圓活只一轉(zhuǎn),，挨著何處何處擊,。

第二十六勢(shì)單鞭

要領(lǐng)：此勢(shì)亦是5個(gè)動(dòng)作。眼亦先右后左,。身法右,、左,、右、左,、右共5轉(zhuǎn),。步法從進(jìn)退步攬擦衣一動(dòng)作的右側(cè)馬步變右盤(pán)步，右側(cè)馬步,，左弓步,。同時(shí)為右下擠、右肘打,，左轉(zhuǎn)靠,、采、按等法,。

功用歌訣：

第二單鞭莫等閑,，勢(shì)雖重復(fù)接手變。

鎖拿刁扣背折靠,，左轉(zhuǎn)著法立勢(shì)高,。

第二十七勢(shì)上云手

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名也是象形的。中國(guó)畫(huà)畫(huà)云習(xí)慣以螺旋狀表示云之隨風(fēng)旋轉(zhuǎn),。因此勢(shì)兩手交互旋轉(zhuǎn)有似畫(huà)云的筆法,，故取以為名。各式太極拳均同名,，唯陳氏有“運(yùn)手”之別名,，似以此勢(shì)是手的互用為主。實(shí)則太極拳任何勢(shì)子都是整體運(yùn)動(dòng),，眼,、身、步,、手都是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的，所以我認(rèn)為應(yīng)以“云手”為名,。

陳鑫先生曾說(shuō)：太極拳中攻防手法以左右兩方用的較多,。因?yàn)閷?duì)方其攻多以側(cè)面而入，因之云手一勢(shì)在整個(gè)套路中,，不但第勢(shì)反復(fù)三五次,，而且一路里就有三個(gè)云手。這個(gè)看法是合乎實(shí)際的,。我根據(jù)這個(gè)道理,，認(rèn)為洪師講一路除三個(gè)云手之外，前招后招是云手的活步而縮小的架子;野馬分鬃則是云手放大的架子;二路中的大小紅拳也是活步左右的云手;左,、右黃龍三攬水,，更明顯地表達(dá)云手雖單手應(yīng)敵,，也是有用的。

陳鑫先生在《陳氏太極拳圖說(shuō)》中將云手分上,、中,、下，以分次序,，故采用,。其他各勢(shì)太極無(wú)有上、中,、下之說(shuō),。

要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主;身法左,、右,、左、右,、左,、右、左,、右共8轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)單鞭的左弓蹬步,，變左半盤(pán)步，左側(cè)馬步,，右后虛步,，左半撲步，左小側(cè)馬步,，左半撲步,，左小側(cè)馬步，左前虛步;手法包括左側(cè)掤,、右收掤,、右采、左前步靠,，左肘,、擠、采,、左進(jìn)步靠等法,。

陳鑫先生曾說(shuō)：云手的步法本是以左橫行為主，但也可左,、右互移,，以練應(yīng)付對(duì)方之用。不過(guò)左移的步大，右移的步小,，最后還是逐漸左行,。這樣練的眼法，便不應(yīng)專(zhuān)注左方了,，研究者不可不知,。

功用歌訣：

云手左進(jìn)靠肘采，奇步橫行往復(fù)來(lái),。

左步移大右步小,，雙手旋轉(zhuǎn)形古雅。

陳氏太極拳老架一路著法,、要領(lǐng)（三）

陳氏太極拳老架一路著法,、要領(lǐng)（三）

第二十八勢(shì)高探馬

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

高探馬的勢(shì)名是象形的。它的動(dòng)作,，好似探撫馬背,，一手引韁，一手撫韁之狀,，一路太極拳套路中有兩個(gè)高探馬,，二路也有兩個(gè)。其中有一個(gè)是完全重復(fù)的,。因此只分別介紹三個(gè),。其他太極拳名同。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作,。眼法以左前為主;身法左,、右、左,、右,、左凡5轉(zhuǎn);步法以云手末一動(dòng)作的左前步變左側(cè)馬步，雖然隨著身體的左右旋轉(zhuǎn)而腿部的纏法順逆互變,，只是暗換襠勁,，步形不變;手法包括左轉(zhuǎn)，左右雙掤,、右采左按,、左引右蓄勁，左引右肘打等法,。

歌訣：

高探馬先左轉(zhuǎn)掤，左右開(kāi)合練襠功,。

右發(fā)勁如拗?jǐn)r肘,，左肘背折引化精。

第二十九勢(shì)右插腳

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)也有人名為“擦腳”,，我因“擦”字在此講不通,，故采用老名,。這個(gè)勢(shì)子的動(dòng)作以踢法為主，踢時(shí)必須利用對(duì)方的空隙,，所以原名“插腳”,，并加“左”、“右”字樣以區(qū)別方向,。楊,、吳等勢(shì)則名之為“左右分腳”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作,。眼法以右前方為主,，身法左、左,、右凡3轉(zhuǎn),。步法從前勢(shì)高探馬的左側(cè)馬步，變左半盤(pán)步,、左小盤(pán)步,，成左獨(dú)立步;手法包括左、左封,、左引右打兼右腳踢等法,。

陳氏太極拳著法，凡以手進(jìn)攻,，必先以步法創(chuàng)造條件,。所以陳鑫先生說(shuō)：“手到步不到，發(fā)人不巧妙,?！钡米阒üト耍直仨毾扔檬謩?chuàng)造條件,，然后根據(jù)對(duì)方形勢(shì),，而發(fā)踢、蹬法,。這符合“先保全自己,，然后打擊敵人”的科學(xué)方法之妙用。至于用什么手法,，則又因敵而變,，不應(yīng)拘泥。

歌訣：

左捋引化右腳踢,，不在頜下即襠中,。

一粘即踢神速妙，踢者須知隨中找。

第三十勢(shì)左插腳

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,，加“左”字以別方向,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法轉(zhuǎn)向左前方;身法右,、右,、右3轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)的左獨(dú)立步，右足隨身之右轉(zhuǎn)走外右下弧線,，落在左足尺許,，足尖外擺，成右半盤(pán)步;同時(shí),，右手加大順纏,，沉肘下塌外碾，走外右下弧線向胸前轉(zhuǎn)落;掌心側(cè)向左后上斜角,，中指揚(yáng)向右前上斜角,，同時(shí)，左手也順纏走外右下下弧線,，從左后方向右轉(zhuǎn)落在右腕上側(cè),，掌心側(cè)向右后上斜角，中指揚(yáng)向右前上斜角,。

雙手掤法,。當(dāng)上勢(shì)我以右足上踢時(shí)，有人在我右方左步在前,，雙手按我腰部,，意欲為被踢之人解危，我隨即塌襠勁右轉(zhuǎn),，右腳落在他的左足側(cè),，以雙手順纏，從他的兩手里側(cè)向個(gè)掤之,，再順勢(shì)踢左腳,。

歌訣：

右腳踢罷勢(shì)不停，上步抄手似旋風(fēng),。

指上打下拳中訣,，插進(jìn)襠中方有用。

第三十一勢(shì)蹬一根（又名中單鞭）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

各式太極拳名“左轉(zhuǎn)身蹬腳”,，陳氏老架原名為“蹬一根”或“蹬一根子”,。聽(tīng)洪師講：當(dāng)初陳家練拳從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，在地下埋一些木樁子,，一根一根地蹬,，蹬到有功夫時(shí),，不但蹬倒它,，還可蹬倒它,，還可能蹬斷它，所以叫做“蹬一根”,。此勢(shì)因包含練功方法在內(nèi),，故采用老名。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作,。眼先轉(zhuǎn)左后方,，成為向左前方;身法左、右,、左凡3轉(zhuǎn)：步法從右獨(dú)立步變左小側(cè)馬步,、右獨(dú)立步;手法包括左轉(zhuǎn)身肘、提,、左打右蹬等法,。

注意：凡足向前蹬，左蹬則左拳發(fā)在左膝外旁,，右蹬則右拳發(fā)在右膝外旁,。因?yàn)槭址ㄊ情_(kāi)法，如不將拳走到此處,，則被拿的手解不開(kāi),，便會(huì)被對(duì)方松肩沉肘隨化，而不能抬腿更無(wú)法蹬出?，F(xiàn)在練這個(gè)勢(shì)子的都是拳只發(fā)到膝部?jī)?nèi)側(cè),，腿卻抬得較高，因?yàn)槭蔷毧占茏?，所以用錯(cuò)的配合方法仍能錯(cuò)著去練,。如經(jīng)過(guò)實(shí)踐，便會(huì)認(rèn)識(shí)到“過(guò)猶不及”的要求是多么重要,。

歌訣：

身法松圓正無(wú)偏,，雙拳翻轉(zhuǎn)左腳懸。

提膝蹬足隨敵使,，手足齊放中單鞭。

第三十二勢(shì)擊地捶

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

“擊地”字樣表示拳打得極低,，并非真打地面。其他各式太極拳名為“進(jìn)步栽捶”,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共有2個(gè)動(dòng)作,。眼向右前方;身法右、左兩轉(zhuǎn);步法從左側(cè)馬步變左弓蹬步;手法包括右轉(zhuǎn)蓄勁,，左上引,、右下?lián)舴ā?/p>

陳照丕先生名之為“神仙一把抓”,，在實(shí)踐中又一用法，其實(shí)是擊地捶后一動(dòng)作,。其練法擊地捶下打之后,，順纏一抓松沉其勢(shì)，有抓襠之法;也可抓土撒向敵面部之用,。

歌訣：

擊地捶勢(shì)奔前堂,，連三趕步不容讓。

斗打捶擊手抓襠,，靜聽(tīng)耳后應(yīng)八方,。

第三十三勢(shì)二起腳（一名踢二起）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

前兩勢(shì)是單踢法，這一勢(shì)為連環(huán)雙踢法,，也就是先左踢,，后右踢的連環(huán)右踢的方法。各式太極拳均同名,，陳氏老架也稱(chēng)為“踢二起”,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法先右前,，后右后,，最后向正前方;身法左、右,、右,、右,、左、左,、左凡7轉(zhuǎn);步法從前勢(shì)左弓蹬步變左半盤(pán)步,，內(nèi)八字馬步，手法包括右側(cè),，右轉(zhuǎn)肘靠,，右轉(zhuǎn)左兼右掃帶、左引右踢,、左側(cè)等法。

歌訣：

左引右擊踢二起,，虛虛實(shí)實(shí)隨敵使,。

不是平日空中躍，何來(lái)左右連環(huán)踢,。

第三十四勢(shì)護(hù)心拳

此勢(shì)考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)手法都是圍繞胸部反復(fù)運(yùn)動(dòng)的,。主要保護(hù)胸肋，名為護(hù),，十分恰當(dāng),。陳氏太極拳在此處也名“獸頭勢(shì)”。陳鑫先生在《陳氏太極拳圖說(shuō)》中將此勢(shì)叫做“獸頭勢(shì)”,，但在七言俚語(yǔ)又名“護(hù)心拳“,，一勢(shì)兩名，練法不一,。今錄出陳鑫先生七言俚語(yǔ)以供研究：“兩拳上下似獸頭,，左足西往又東收。護(hù)心拳里無(wú)限意,，欲用剛強(qiáng)先示柔,。”

陳鑫先生解釋“獸頭勢(shì)”一名極為詳盡,，但練法與現(xiàn)在不同,。他說(shuō)：“獸頭勢(shì)右拳在右額，左拳在左膝上中間,，瞪住眼而視之,，其形兇惡如房上獸頭，故名,?！?/p>

楊、吳各式太極拳則將此勢(shì)動(dòng)作分開(kāi),，名為左,、右打虎勢(shì),，取象形之義，也有道理,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作,。眼向右前方;身法左、右,、左,、左、右,、右,、左凡7轉(zhuǎn);步法從右小側(cè)馬步，變右弓步,、右前虛步,、右撲步、右半盤(pán)步,、右側(cè)馬步;手法包括：左收,、右前、右進(jìn)步靠,、肘,、擠、等法,。

歌訣：

護(hù)心拳先斜退掤,，右進(jìn)靠肘平挒成。

兩手護(hù)心無(wú)限意,，雙目如電似獸頭,。

第三十五勢(shì)旋風(fēng)腳（一名踢一腳）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)前三動(dòng)作手、足均由右向左旋轉(zhuǎn),，如旋風(fēng)之狀,，最后方以雙手橫開(kāi)，左足向左橫開(kāi),，如同旋風(fēng)越刮越猛,，故名“旋風(fēng)腳”。老譜名“踢一腳”,。其他各式太極拳無(wú)此名,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法先向正前,，后轉(zhuǎn)向左前;身法右,、左、右,、右凡4轉(zhuǎn);步法從上勢(shì)護(hù)心拳的右側(cè)馬步變右半盤(pán)步,、右小盤(pán)步,、右獨(dú)立步;手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)捋,、右轉(zhuǎn)封掤,、右轉(zhuǎn)左手掤打、左膝平攻等法,。

此勢(shì)雖用腿法,，卻非蹬、踢,。因蹬踹都是對(duì)方在我前方,，捭法系對(duì)方在我右側(cè);此則我從原來(lái)斜對(duì)面向左后發(fā)勁，又以左膝從他的右側(cè),。所以左手從他的前面向左后發(fā)勁,，又以左膝從他的后面向左前發(fā)勁。手足前后夾擊,，使之成為背勢(shì)。

歌訣：

雙手?jǐn)Q轉(zhuǎn)右腳掃,，十字手法護(hù)腿進(jìn),。

踢一腳下旋風(fēng)腿，旋轉(zhuǎn)變化右轉(zhuǎn)身,。

第三十六勢(shì)蹬一根

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法從前勢(shì)旋風(fēng)腳由左方轉(zhuǎn)為右后方,，但因身步向右轉(zhuǎn)過(guò)180°,，所以它第二動(dòng)作為眼法向左前方，從第三至第五動(dòng)作又轉(zhuǎn)而向右;身法右,、右,、左、左,、左凡5轉(zhuǎn);步法由右獨(dú)立步變左側(cè)馬步,，右小側(cè)馬步，成左獨(dú)立步;手法包括右轉(zhuǎn)身右截掤,、左進(jìn)步擠,、右轉(zhuǎn)身收掤、下掤變拿,，右打右下?lián)舻欧ǖ取?/p>

此勢(shì)是應(yīng)付兩方對(duì)手的著法,，一、二兩動(dòng)作應(yīng)付右后方,，當(dāng)身步已向右轉(zhuǎn)進(jìn),，便以左前方為主,，接著又有人從我右后方來(lái)攻，我急轉(zhuǎn)身迎之,。但兩上右轉(zhuǎn)發(fā)央的上下手足配合得不同,，而且由于前一勢(shì)的來(lái)脈不同，所以手足必須因敵而變,。第一個(gè)動(dòng)作的前一動(dòng)作是我以左足橫攻左方之?dāng)?。有人為了援救他，利用我右足?dú)立,，左足向左發(fā)勁,，向右后方擰我右手，本來(lái)可以使我向右仰跌,，但我先塌好襠勁,，繼續(xù)右轉(zhuǎn)，卻將右手向左擰轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),，以致反背為順,，贏了對(duì)方。但又有人從我右手方進(jìn)攻,，不敢向右后再擰我的右手,，卻進(jìn)步向左按我右手，我立即變?yōu)槭諕?、下掤,，拿他右腕，而以右足蹬之?/p>

陳鑫先生說(shuō)：足的踢蹬,，較手法更重要,，不遇真正死敵，不可輕用,。而且用足法必然一足獨(dú)立,，萬(wàn)一發(fā)出之足被人接住，最易仰跌,。

歌訣：

旋風(fēng)腳下蹬一根,，四面八方任人侵。

隨身依人蹬足使,，就是神仙也斷魂,。

陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)（四）

陳氏太極拳老架一路著法,、要領(lǐng)（四）

第三十七勢(shì)演手紅拳

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。這個(gè)勢(shì)子是蹬一根勢(shì)的下一個(gè)勢(shì)子。

要領(lǐng)：此勢(shì)與前勢(shì)練法不同。共有6個(gè)動(dòng)作,。眼法以右前方為主,，身法左、右,、右,、右、郁郁蔥蔥,、左凡6轉(zhuǎn),。步法左獨(dú)立、右轉(zhuǎn)震腳左側(cè)馬步,、左弓蹬步,。手法包括左收掤、右轉(zhuǎn)開(kāi)掤,，雙拿,、左擠右引、左引右打等法,。

陳發(fā)科師爺講到陳氏太極拳發(fā)勁的方法有4種,。一為輪子邊上的勁，只能打起對(duì)方,，而無(wú)損傷,。二為輪子內(nèi)則的勁，即是挒法,，能折斷骨節(jié)，不可輕試,。三為鉆頭勁,，演手紅捶就是這種勁，非遇真正敵人,，更不可輕使,。武術(shù)界常有“拳打寸勁”之語(yǔ)，一般解為：拳到離對(duì)方一寸才發(fā)勁,。陳氏太極拳則貼住對(duì)方皮肉后方發(fā)勁,，在意念上能打進(jìn)一寸去，所以易受內(nèi)傷,。四為崩炸勁,，當(dāng)對(duì)方緊摟我腰或擒拴我身任何一部位，方用此勁,，然非功力深者發(fā)不出這種勁,。此勁也名“驚彈勁”。

歌訣：

蹬一根下演手捶，來(lái)脈轉(zhuǎn)關(guān)膝上回,。

引手擒拴震右足,，火焰鉆心追人魂。

第三十八勢(shì)小擒打（一名小擒拿）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是接演手紅捶而變的,。對(duì)方接我右拳,，欲向右退步，引我右臂使我成背勢(shì),，我隨勢(shì)進(jìn)步前掤,，再因敵變化的著法。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作,，眼看右前方,。身先右后變右、左,、左凡4轉(zhuǎn),。步法從前勢(shì)末動(dòng)的左弓蹬步變右前虛步、左撲步,、左側(cè)馬步,。手法包括進(jìn)右步掤、右采左按,、左轉(zhuǎn)身掤,、左上擠右下按等法。

歌訣：

小擒打先沉右肘,，右腳轉(zhuǎn)進(jìn)上步掤,。

右手采拿左手按，左腳再進(jìn)擠按成,。

第三十九勢(shì)抱頭推山

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)陳鑫先生解為：“有人從我背后襲來(lái)（此勢(shì)是從小擒打末一動(dòng)作變的）,，來(lái)勢(shì)既猛，用意不善,，我必須轉(zhuǎn)身應(yīng)敵,。轉(zhuǎn)身時(shí)為防擊面部，故須抱頭,。轉(zhuǎn)身后對(duì)強(qiáng)敵不應(yīng)軟弱,，縱使他是座山，也應(yīng)以全力將他推倒,。

陳鑫先生有七言俚語(yǔ)贊比勢(shì)：“推山何必上抱頭,，唯有劈頂據(jù)上游。轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn),，推倒蓬瀛蓋九州,。”

要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作，眼法在第一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)向右后,，以下系向右方,。身法左、右,、左,、右凡6轉(zhuǎn)。步法從小擒打末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變左半馬步,、內(nèi)八字馬步,、右前虛步、右撲成右側(cè)馬步,。手法包括左倒掤,、右轉(zhuǎn)靠、右轉(zhuǎn)退步,，右挒兼右足轉(zhuǎn)帶,，左引右下擠、右雙按等法,。

歌訣：

抱頭推山右倒掤,，右轉(zhuǎn)靠肘變化中。

左手掩面柔無(wú)骨,，鎖扣雙推山欲崩,。

第四十勢(shì)三換掌

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。

要領(lǐng)：如前勢(shì),、不同之處是步法上的區(qū)別,，此勢(shì)主要練習(xí)左步松沉配合手法的變化，達(dá)到上下相隨,。

第四十一勢(shì)單鞭

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法第一動(dòng)作向右,，后均向左、身法左,、右,、左、右凡4轉(zhuǎn),。步法從三換掌末一動(dòng)作的右半盤(pán)步變外八字馬步,、右側(cè)馬步、左弓蹬步,。手法包括左引右按,、左靠、肘、采,、按等法,。

歌訣：

聲東擊西勢(shì)最強(qiáng)，此勢(shì)平日善用方,。

轉(zhuǎn)身靠肘按變擠,，一字長(zhǎng)蛇應(yīng)八方。

第四十二勢(shì)前招（一名前昭）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

說(shuō)明作用以前方為主,。陳鑫先生名為“前昭”,。解“昭”為看?？赡苁窃ナ∪f(wàn)言,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法向前,。略偏左;身法左,、右兩轉(zhuǎn);步法從單鞭之左弓步變左側(cè)馬步，左前虛步;手法為左側(cè)掤,、右收法掤,。這個(gè)勢(shì)子的運(yùn)輸和手法是云手的縮小、步法是斜的活步,。陳鑫先生引《易經(jīng)》卦象為“小過(guò)”,。謂此折小巧靈便，如鳥(niǎo)之回旋,，角度不大,，而十分輕巧善變。

歌訣：

眼顧左手是前招,，上掤下打肘藏靠,。

渾身柔軟若無(wú)骨。才能識(shí)破其中妙,。

第四十三勢(shì)后招（一名后昭）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。但眼睛轉(zhuǎn)而向后，所以名為“后招”,。

要領(lǐng)：此勢(shì)兩個(gè)動(dòng)作,。眼睛轉(zhuǎn)向右后方tmd法左、右兩轉(zhuǎn);步法從小側(cè)馬步變右后虛步,，成右前虛步;手法左退步掤,，右轉(zhuǎn)身擠。

拳論有“彼不動(dòng),，已不動(dòng);彼微不動(dòng),，已走動(dòng)”之句,。我曾體會(huì)前句對(duì)交手的方法應(yīng)當(dāng)是有禮、有利,、有節(jié)的,。陳氏太極拳的戰(zhàn)略是“人不犯我，我不犯人”,，可以說(shuō)是“有禮”先動(dòng)手在戰(zhàn)術(shù)上容易被人看出我的動(dòng)向,，而乘機(jī)防御并進(jìn)攻，不先動(dòng)則使人難測(cè),，所以是有利的,。至于如何做到有節(jié)，卻在于功夫的深淺,，也表現(xiàn)出人的品質(zhì),。“后招”這個(gè)動(dòng)作,，就是利用彼方微動(dòng),，而發(fā)出的一種著法。

歌訣：

前招后招轉(zhuǎn)無(wú)痕,，車(chē)輪飛轉(zhuǎn)度金針,。

出手描出太極圖，一開(kāi)一合在我身,。

第四十四勢(shì)野馬分鬃

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這是象形的勢(shì)名,。這個(gè)勢(shì)子是云手的放大。動(dòng)作的身法,、手法和步法都是開(kāi)展奔放的,。陳鑫先生說(shuō)：步子放大到三尺寬，老練法手的中指能夠擦地前轉(zhuǎn),，如同野馬奔馳中鬃毛被風(fēng)吹得左右分披,，如今沒(méi)人再做得那么大而又快了。各式太極拳均有此名,，而練法不同,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼看右前方,，但身法轉(zhuǎn)變后,，眼的方向雖未移動(dòng)，卻形成向左前方虛步變右側(cè)馬步,、右側(cè)馬步、左小側(cè)馬步,、左前虛步,，成右側(cè)馬步,。手法包括左轉(zhuǎn)進(jìn)步右掤變靠，右轉(zhuǎn)右采左靠,，左轉(zhuǎn)身擠,、右退步掤、左進(jìn)步擠等法,。

歌訣：

野馬分鬃穿襠靠,，雙手開(kāi)合步輕松。

雙手擦地如風(fēng)轉(zhuǎn),，留下古法世世傳,。

第四十五勢(shì)六封四閉

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法先看左前方,，進(jìn)步后因方向未變,，自然形成為向右前方。身法左,、左,、右凡3轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)野馬分鬃的左小側(cè)馬步變左小盤(pán)步,，右前虛步,，成左后虛步。手法包括左轉(zhuǎn)身捋,，進(jìn)右步雙上掤,，跟左步雙右按等法。

歌訣：

勁發(fā)財(cái)略向右轉(zhuǎn),，掤住左轉(zhuǎn)變閉封,。

閉后左轉(zhuǎn)退步捋，立即變換跟步卦,。

第十四六勢(shì)單鞭

同第一單鞭,。

第四十七勢(shì)退步雙震腳

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此勢(shì)名是說(shuō)明動(dòng)作的。動(dòng)作先是退不,，后是雙足躍直而緊接雙足震落,。

老譜未有此勢(shì)名，不知何人所起此名,，但練法與玉女穿梭吻合,，合拳論：“欲進(jìn)先退”之理，故采用其名,。其他各式太極拳無(wú)此勢(shì)名,。

要領(lǐng)：此勢(shì)為15個(gè)動(dòng)作。眼當(dāng)向正前方;身法左,、右,、左,、右、左,、右,、左、右,、左,、右、左,、右,、左、左,、右凡15轉(zhuǎn),。步法從上勢(shì)單鞭的左弓蹬步變右側(cè)馬步，內(nèi)八字馬步,，右小側(cè)馬步,、左小盤(pán)步、右前虛步,、左小盤(pán)步,、右側(cè)馬步、原地上躍步,、震腳,、右小側(cè)馬步、滑步;手法包括身掤,、左轉(zhuǎn)退步掤,、左轉(zhuǎn)躍掤、左轉(zhuǎn)落步掤,、右轉(zhuǎn)落步掤,、右轉(zhuǎn)滑步按等法。

歌訣：

右轉(zhuǎn)掤法雙震腳,，兩手引進(jìn)退不掤,。

繼續(xù)旋退三拗步，雙腳躍起右膝攻,。

落步震腳驚敵膽,，滑步按擠穿地龍。

要知其勢(shì)出何處,？穿梭勢(shì)中有其形,。

第四十八勢(shì)玉女穿梭

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陳氏太極拳各種套路都有這個(gè)勢(shì)名。但練法,、作用不同,。一路玉女穿梭是左右上下斜開(kāi),，而左步前縱，右步后隨,。二路（砲捶）則雙手同時(shí)一收一放，長(zhǎng)拳108勢(shì)則前縱右轉(zhuǎn)回,，名為：“玉女穿梭倒騎”,，都是像織布梭的動(dòng)作。加“玉女”二字不過(guò)藝術(shù)美化而已,。各式太極拳同名,，練法不同，無(wú)前縱,，而改為向四個(gè)斜角轉(zhuǎn)動(dòng),。

要領(lǐng)：此勢(shì)共同兩個(gè)動(dòng)作。眼法先以右前方為主,，躍出后定勢(shì)時(shí),，則轉(zhuǎn)向左前斜角。身法只右轉(zhuǎn)一次,。步法先躍進(jìn)左腳,，右腳隨之躍進(jìn)成右側(cè)馬步。同時(shí),，左手逆纏向右平按,。右手貼身逆纏右采。步法躍出時(shí),，左手下按齊左胯,，右手上采齊右眼。

歌訣：

左腳躍起右腳進(jìn),，右采左按右轉(zhuǎn)身,。

此勢(shì)平縱誰(shuí)雙迅，一片神行自古稀,。

第四十九勢(shì)攬插衣

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作,。眼、身,、步法均同第一攬擦衣第三,、四、五動(dòng)作,，作用亦同,。只是步法向右進(jìn)時(shí)，僅開(kāi)半步,。

歌訣：

玉女穿梭接擦衣,，屢次分疏識(shí)者稀,。

即擒即縱纏絲勁，須于此內(nèi)會(huì)天要,。

第五十勢(shì)六封四閉

同前六封四閉,。

第五十一勢(shì)單鞭

同前單鞭。

第五十二勢(shì)中云手

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。因采用陳鑫先生次序規(guī)律,，第二個(gè)云手加上中字。

據(jù)《陳氏拳械譜》所說(shuō)：“陳氏太極拳頭套（十三勢(shì)）把三個(gè)云手分為：春云,，夏云,，秋云。上云手為春云,，一片生機(jī),，和風(fēng)細(xì)雨。中云手為夏云,，烏云滾滾,，雷、電,、狂風(fēng)交加,，有烏云壓城城欲摧之勢(shì)。陳氏拳家把中云手形容為烏云滾滾,，擺腳如狂風(fēng)閃電,，跌*震足為驚雷，跌*勢(shì)成如狂風(fēng)暴雨,?！彼躁愽蜗壬f(shuō)：“打太極拳要練出情、景,、神,、意?！?/p>

要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作,。眼法為左前方;身法左、右,、左,、右、左,、右,、左、右凡8轉(zhuǎn);步法前三動(dòng)作同前;第四動(dòng)作右足是從左足的后方進(jìn)到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側(cè),，用足尖向右斜角踏地,，成左小盤(pán)步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開(kāi)，足尖亦偏于右前斜角,，成左側(cè)馬步;手法為一上一下,，上逆下順的雙正旋，但身右轉(zhuǎn)時(shí),，手偏右此,，左轉(zhuǎn)進(jìn)左步時(shí)，手向左走得略少些,。

歌訣：

烏云滋滾中云手，偷天換日步如溜,。

左右循環(huán)如日月,，太極圖中有無(wú)有。

第五三十勢(shì)擺腳（一名雙擺蓮）

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這是象形的勢(shì)名,，言足之?dāng)[動(dòng)近乎“風(fēng)擺蓮葉”,，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實(shí)說(shuō)動(dòng)作,，取義更為明顯,，故采用擺腳老名。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作,。眼法從云手的向左看轉(zhuǎn)為向右;身法右,、左兩轉(zhuǎn);步法右側(cè)馬步變左獨(dú)立步;手沅括右平掤、右手引,、右足捭法,。注意：右足尖隨右膝內(nèi)合提起，再向右發(fā)勁,。

歌訣：

右引左擊捭法使,，松腰膝打懷心腳。

右采膝捭破諸靠,，身手松開(kāi)虛又靈,。

第五十四勢(shì)跌岔（一名一堂蛇）

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此勢(shì)也是說(shuō)明動(dòng)作的。陳鑫先生說(shuō)：“何為跌岔,？身從空中跌下去兩腿岔,？身從空中跌下去兩腿岔開(kāi)方為跌岔。今練法為單跌岔,，以雙跌岔非用縱法不能起,，不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開(kāi)，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝,，且今拳家皆如此,，故從之?！笨磥?lái)跌岔老練法為雙岔,，今為單岔，楊式,、吳式則名為“單鞭下式”,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方;身法左,、右,、掤兩轉(zhuǎn);步法從震腳并步變左撲步;手法包括左轉(zhuǎn)合掤、右采左按兼左足前踢法等法,。

歌訣：

擺腳閃電狂風(fēng)起,，震腳如雷跌岔勢(shì)。

此身若非成鐵漢,，落地好似傾盆雨,。

第五十五勢(shì)金雞獨(dú)立

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是以公雞經(jīng)常一爪獨(dú)立，一爪蜷曲而象形取名的,。此勢(shì)有左,、右兩勢(shì)。陳鑫先生將右勢(shì)尊照老譜名為“朝天鐙”,，說(shuō)是左手高舉過(guò)頂,，似古兵器中之朝鐙狀。據(jù)《陳式拳械譜》所載此勢(shì)練法與今不同,。它的練法：左手與左腳同時(shí)齊向上行;一蹬一托,、難度極在，今人無(wú)人能練,，有待培養(yǎng)后輩,。各式太極拳均名“金雞獨(dú)立”，不分左右,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作,。眼向左前，后因身,、步轉(zhuǎn)變,，成為正前方：身法左、右兩轉(zhuǎn);步地左半盤(pán)步,、變右獨(dú)立步;手法包括左掤下引,，右手上托兼右膝打等法,。

歌訣：

隨勢(shì)直上手擎天，左手下垂待敵變,。

一木沖天獨(dú)立勢(shì),，不防右膝暗中懸。

第五十六勢(shì)朝天鐙

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

左手朝上,，左腳上蹬,，如古代兵器“朝天鐙”象形，故名朝天鐙,。其練法同金雞獨(dú)立,，所以今之名為“金雞獨(dú)立”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作,。眼法向左前方;身法左,、右、右,、左,、左凡5轉(zhuǎn);步法從左獨(dú)立步變小正馬步、左側(cè)馬步,、左前虛步，成右獨(dú)立步;手法包括下掤,、右轉(zhuǎn)掤,、右退步掤、捋右獨(dú)立右下引,、左上托兼左膝攻襠等法,。

歌訣：

左手托頜向上端，左膝上打足朝天,。

上打咽喉下打陰,，下震雙足筋骨斷。

第五十七勢(shì)倒卷紅（一名珍珠倒卷簾）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名考釋同前,，

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作,。眼法仍向正前，最后轉(zhuǎn)向右前;身法右,、左,、右、左凡4轉(zhuǎn);步法從右獨(dú)立步變右側(cè)馬步,，左側(cè)馬步,、右小側(cè)馬步;手法包括前側(cè)掤、退左步挒,、退右步挒,、退左步捋等法。

此勢(shì)與前一勢(shì)子同名倒卷紅，為何前者7個(gè)動(dòng)作,，此勢(shì)則4個(gè)動(dòng)作,？陳鑫曾說(shuō)：“得勢(shì)爭(zhēng)來(lái)脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān),?！痹谌瓌?shì)中上一動(dòng)作便是下一動(dòng)作的來(lái)脈，來(lái)脈有大小,、高低,、斜正之分，則轉(zhuǎn)關(guān)必須因勢(shì)承接得恰當(dāng),。第一倒卷紅是接前勢(shì)肘底看捶的左前虛步而變的,，所以退步較小。此勢(shì)則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的,，所以退步較小,。此勢(shì)則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的，所以退步自然放大,，又回來(lái)勢(shì)既猛且快,，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太極拳論》所說(shuō)：“動(dòng)急應(yīng),，動(dòng)緩則緩隨”的規(guī)律,。

歌訣：

兩手轉(zhuǎn)來(lái)似螺紋，一上一下甚平均,。

全憑太極真消息,，四兩化動(dòng)八千斤。

陳氏太極拳老架一路著法,、要領(lǐng)（五）

陳氏太極拳老架一路著法,、要領(lǐng)（五）

第五十八勢(shì)白鵝亮翅

勢(shì)名考釋、要領(lǐng)同前,。

第五十九勢(shì)摟膝拗步

勢(shì)名考釋,、要領(lǐng)同前，是重復(fù)勢(shì)子,。

第六十勢(shì)閃通背

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名考釋同前,，但此勢(shì)與前勢(shì)閃通背練法不同。此勢(shì)又名為“背口袋”,，是摔法,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主,；身法右,、左,、左、右,、右,、右凡6轉(zhuǎn)；步法從上勢(shì)摟膝拗步的左弓蹬步變右側(cè)馬步,、右小側(cè)馬步,、左半馬步、內(nèi)八字馬步,，左側(cè)馬步,；手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)退步挒,、進(jìn)右步穿襠靠,，左轉(zhuǎn)撩陰背摔法、右轉(zhuǎn)背靠等法,。

歌訣：

右掤拴手穿襠靠,，左轉(zhuǎn)撩陰勢(shì)下行。

退步閃身滑摔法,，雙手纏緊身要靈,。

第六十一勢(shì)演手紅拳

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名考釋同前。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作,。眼法先向左前方,、后轉(zhuǎn)右前方；身法左,、右、左,、左凡4轉(zhuǎn),；步法從前勢(shì)第二閃通背末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變右蓋步、左側(cè)馬步,、左弓蹬步,；手法包括左前掤、右雙拿,、右引左擠按,、左掤右蓄法、左引右擊等法,。

歌訣：

閃通背下演手拳,，飛步撩陰足暗懸。

拴手左引右擊法,，羅漢堂前展紅拳,。

第六十二勢(shì)攬擦衣

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法亦以右前方為主,。身法左,、右、左凡3轉(zhuǎn),。步法從前勢(shì)演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步,，右后虛步、右側(cè)馬步,。手法包括右進(jìn)掤,、右進(jìn)步按、左退步擠等法,。

歌訣：

進(jìn)退擦衣靈又輕,，右手按擠似蛟龍。

左手旋回護(hù)左面,，一陰一陽(yáng)神理現(xiàn),。

第六十三勢(shì)單鞭

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作,。眼亦先右后左,。身法右、左,、右,、左、右凡5轉(zhuǎn),；步法從進(jìn)退步攬擦衣末動(dòng)作的右側(cè)馬步變右半盤(pán)步,，左側(cè)馬步，左弓蹬步,。同時(shí),，手法為右下擠、右肘打,、左轉(zhuǎn)靠,、肘、采,、按,、擠等法。

歌訣：

七日來(lái)復(fù)*運(yùn)轉(zhuǎn)奇,，上虛下實(shí)象坎離,，

豈識(shí)剛?cè)釤o(wú)不具，六子由來(lái)宗兩儀,。

第六十四勢(shì)下云手

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。但加“下”字,，以表次序。

要領(lǐng)：此勢(shì)亦8個(gè)動(dòng)作,，是蓋步練法,。第四動(dòng)作也是不進(jìn)左步，而以右足從左足的前方轉(zhuǎn)進(jìn),，落步時(shí)用足踵踏落,，足尖斜向左前方，右腿彎正好合在左膝之上,，成右小蓋步,；手法從第四動(dòng)作向右轉(zhuǎn)的少，第五動(dòng)作左足從右足下向左橫進(jìn)時(shí),，偏于左方多些,。但須注意：不論偷步、蓋步都是身向右轉(zhuǎn),，手向右收時(shí)右足左進(jìn)的姿勢(shì),。

歌訣：

一來(lái)一往手再運(yùn)，旋轉(zhuǎn)變化有分寸,。

但從下掤右腳揣,，秋水文章不染塵。

第六十五勢(shì)高探馬

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作,。眼、手法均同前,。只是末一動(dòng)作身加大左轉(zhuǎn),，步法隨身轉(zhuǎn)向左方，成右后虛步,；眼法雖未變轉(zhuǎn)方向,，因身步左轉(zhuǎn)加大，眼法自然形成向右,。

歌訣：

高探馬勢(shì)古法傳,，新勢(shì)老勢(shì)皆倒轉(zhuǎn),。

右采左捋左足轉(zhuǎn),，手揮琵琶抱胸前。

第六十六勢(shì)十字腳（一名十字?jǐn)[蓮）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)練法先以雙手交*橫排成十字狀,，然后單手擊拍右腳橫擺,，故名十字腳。也有稱(chēng)為“十字?jǐn)[蓮”的,，各式太極拳名同,，老譜名為“十字腳”,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法先向左前方,，后兩動(dòng)作轉(zhuǎn)向?yàn)橄蛴?；身法右、右,、左,、右、左?轉(zhuǎn),；步法從第二高探馬的左后虛步變左撲步,，左側(cè)馬步、右轉(zhuǎn)內(nèi)八字馬步,，成左獨(dú)立步,；手法包括左合掤、右采左按,、左擠右按,、右轉(zhuǎn)合掤、左單打兼右單腳捭等法,。

這個(gè)手法是比較特殊的,。一般雙手合住，只合在腕部,，此勢(shì)卻是橫排成十字,。陳鑫先生說(shuō)：這樣做法，名為“拴橫”,，乃陳家太極拳所忌,，但只要兩臂放松，襠部塌好,，重心不偏,，轉(zhuǎn)身進(jìn)步用靠法反擊，最為便利,。

歌訣：

雙手拴橫被人封,，十字腳下豈容情。

提膝使脾筋骨斷,，松腰一靠靈又精,。

第六十七勢(shì)指襠捶

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)與下演手捶、擊地插是同一動(dòng)作,，但有大,、中、小之分。下演手捶的旋轉(zhuǎn)最小,，而為順步橫打法,；擊地捶的身、手步法最大,；指襠捶則是中型的,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共有3個(gè)動(dòng)作。眼法向右前斜角,；身法右,、右、左凡3轉(zhuǎn),；步法從左獨(dú)立步,，變左側(cè)馬步；手法包括右轉(zhuǎn)下掤,，左進(jìn)步靠,、左引右下?lián)舴ā?/p>

歌訣：

指襠捶下靠為鋒，震腳轉(zhuǎn)身靈又雄,。

左引右擊襠內(nèi)使,，擊著三節(jié)不見(jiàn)形。

第六十八勢(shì)猿猴獻(xiàn)果（一名青龍出水）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)名是象形的,。右拳為果,，向?qū)Ψ娇诓揩I(xiàn)出。名為“猿猴獻(xiàn)果”,，取其靈敏的動(dòng)作如同猿猴,。

此勢(shì)陳鑫先生名之為“青龍出水”，解說(shuō)：“右拳擰轉(zhuǎn)上掤,，右足下蹬向右前躍進(jìn),，如魚(yú)龍躍出池中之狀”。同樣是象形的勢(shì)名,；因練法各有不同,，如今采取猿猴獻(xiàn)果練法，故名“猿猴獻(xiàn)果”,。

要領(lǐng)：此亦一個(gè)動(dòng)作,。眼向右前方；身法繼續(xù)向左轉(zhuǎn),；右足逆纏,，走左里弧線，向右前斜角躍進(jìn)一大步,，左足走順纏走里左前弧線跟進(jìn)到右足左后外斜角尺許,，成左后虛步,；同時(shí),，右手變順纏,，走里上左弧線，下塌外碾地向右前轉(zhuǎn)出,，高其下頦,，拳心側(cè)向左后上斜角，拳眼側(cè)向右前上斜角,；左手亦在胸前順纏自轉(zhuǎn),，掌心側(cè)向右后上斜角，中指垂向右前下斜角,，兩手仍距離一小臂寬,。

歌訣：

指襠捶下接獻(xiàn)果，指下打上勢(shì)不弱,。

來(lái)脈轉(zhuǎn)關(guān)無(wú)痕跡,，方懂太極真消息。

第六十九勢(shì)六封四閉

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。老譜此處無(wú)六封四閉之名,，有此練法。

要領(lǐng)：此勢(shì)只有一個(gè)動(dòng)作,。眼法右前,，身法右轉(zhuǎn)。步法左后虛步,，手法雙按,。

此勢(shì)系從一路第一個(gè)六封四閉變來(lái)。動(dòng)作,、作用均同前勢(shì)末一動(dòng)作,。

第七十勢(shì)單鞭

勢(shì)名考釋、要領(lǐng)皆同前,。

第七十一勢(shì)鋪地雞（一名雀地龍）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名為象形,。凡拳套中的低勢(shì)，差不多總用龍,、蛇,、蟲(chóng)之類(lèi)作為勢(shì)名，因?yàn)檫@些動(dòng)作都是在地上爬行的,。陳鑫先生說(shuō)：“此勢(shì)亦名為‘鋪地雞’,，因雞性畏熱，欲就濕土臥以涼其胃,，其臥地時(shí)一翅展開(kāi),，一腿伸開(kāi)，也是象形的意思，故名‘鋪地雞’,，又名鋪地錦,。”

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作,。眼向左前方,；身變左、右兩轉(zhuǎn),。步法從左弓步變左半盤(pán)步,、左撲步；手法包括左轉(zhuǎn)掤擊,、右轉(zhuǎn)后臀壓等法,。這個(gè)勢(shì)子與跌*好像相同，但作用不同,，所以練法自然也略有不同,。

歌訣：

左掤右擊鋪地雞，下驚上取君須記,。

撲前掃后隨敵變,，貼地勢(shì)行古今稀。

第七十一勢(shì)上步七星（一名上步騎鯨）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)為古老勢(shì)名,，取名重在“上步”,，一上一下，同是象形而又說(shuō)明進(jìn)退方向,。

各式太極拳均名“上步七星”,，我從之,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作,。眼法以左前方為主。身法左,、右兩轉(zhuǎn),；步法從左撲步變右前虛步,。手法包括左前掤變右解拿下采等法。

歌訣：

上步七星拴手變,，之前七星盼顧全,。

下采膝打進(jìn)退變，彬彬克敵分寸間,。

第七十二勢(shì)下步跨虎

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是象形的,，取名下步為主，跨虎則象形步法的形狀,，各式太極拳名為“退步跨虎”,，陳氏老譜名為“下步跨虎”,，結(jié)合前勢(shì)“七步七星”一上一下，勢(shì)法嚴(yán)謹(jǐn),，故采用老名,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼從正前方轉(zhuǎn)以左前方為主,；身法左、右,、右,、左凡4轉(zhuǎn)；步法從右前虛步,，變左側(cè)馬步,，成左前虛步；手法包括左轉(zhuǎn)下掤,、右下步掤,、右引左擠按、左收掤等法,。

按照陳鑫先生說(shuō),，右手應(yīng)高轉(zhuǎn)過(guò)頭頂，這是又一練法,。今之練法略有不同,，故說(shuō)明以告讀者。

歌訣：

下步跨虎旋轉(zhuǎn)變,，兩手斜纏皆倒轉(zhuǎn),。

左足收跨手收合，取象推演離中虛,。

第七十三勢(shì)擺腳（一名雙擺蓮）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法先右后左,，最后3個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)為左前方,；身法右、右,、左,、右、左凡5轉(zhuǎn),；步法從下步跨虎的左前虛步變右小盤(pán)步,、左前虛步、右側(cè)馬步,、成左獨(dú)立步,；手法包括右轉(zhuǎn)掤,、右采左按、右轉(zhuǎn)身掤,、左引掤兼右足捭等法,。

歌訣：

扣擺星月步法奇，身似螺旋變身姿,。

擺腳使捭筋骨斷,，雙手鞭法奇更奇。

第七十四勢(shì)當(dāng)頭炮（一名當(dāng)門(mén)炮）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明作用的,。雙拳向前方發(fā)勁,，故名當(dāng)門(mén)炮。這是一捋一擠擊的動(dòng)作,。老練法系左拳上掤,、右拳上擊對(duì)方頭部，故名當(dāng)頭炮,。今之練法為一捋一擠發(fā)勁,，所名“當(dāng)頭炮”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作,。眼法以左前方為主,；身法右、左兩轉(zhuǎn),。步法從左獨(dú)立步變左撲步,，左側(cè)馬步。手法包括右退步捋,、左轉(zhuǎn)身擠按等法,。

凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化勁而退,，手在退中有進(jìn),。證明太極拳的“收即是放”是怎樣表現(xiàn)出來(lái)的。

第七十五勢(shì)金剛搗碓

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前,。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作,。眼法先向左方，因身步變化,，成為向正前方,。身法右、左,、左,、右、左凡5轉(zhuǎn),。步法從前勢(shì)當(dāng)門(mén)炮的左側(cè)馬步變左小側(cè)馬步,、左小盤(pán)步,、右前虛步、左獨(dú)立步,、小正馬步,。手法包括退左步采、左轉(zhuǎn)身進(jìn)步小捋上掤,、右足旋掃,、抱纏、膝打,、震足等法,。

此勢(shì)也可以變?yōu)橥瞬睫郏喜阶髷D右按,，如第一搗碓各動(dòng)作,，但方向一前一后,。所以陳氏太極拳一路以西南起,，西北終。也是陳鑫先生所說(shuō)的：“文象起,，武象終,。”

歌訣：

搗碓著法略有變,，圈中日月隨時(shí)換,。

功夫無(wú)窮在百練，渾身開(kāi)合太極拳,。

一著一法細(xì)心研,，實(shí)踐當(dāng)中有高見(jiàn)。

勸君心靜勢(shì)松下,，我以不變應(yīng)萬(wàn)變,。

先師留下理與法，纏綿旋轉(zhuǎn)痕不見(jiàn),。