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食物一：紫菜 其實(shí)很多人都挺喜歡喝紫菜湯的,，也是這紫菜蠻好的，還是一種高營養(yǎng)的食物,，其含有豐富的紫菜多糖,，胡蘿卜素和維生素等高營養(yǎng)物質(zhì)，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖,，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖,。 二，黑芝麻,， 不少人都挺喜歡吃黑芝麻的,，黑芝麻營養(yǎng)物質(zhì)挺高挺豐富的，黑芝麻種子提取物,，可使其血糖降低,，能增加其肝臟及肌肉中糖原含量，黑芝麻含有豐富的維生素E有清除體內(nèi)細(xì)菌毒素的好作用,，同時它也可以降低體內(nèi)細(xì)菌毒素的呢,。食物三：胡蘿卜 說實(shí)話，真的挺不喜歡吃胡蘿卜的,，不過胡蘿卜里面的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富的,，含豐富的維生素,、糖、 氨基酸等成分,，還有其木質(zhì)素,，有提高機(jī)體抗癌能力和消滅癌細(xì)胞的作用。所含豐富的果酸的作用也蠻大的,，可以利于糖脂代謝,，平穩(wěn)體內(nèi)血糖血脂的呢。 食物四：山藥 山藥其實(shí)蠻不錯的,，還是一種蠻滋補(bǔ)的食物,，里面含有的黏滑成分特別的高，能包裹腸內(nèi)的其他食物,，使糖分被緩慢地吸收,。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩,，使血糖得到較好調(diào)控,。相然了，它里面也含有很多咱們所需要的鎂和鋅,、維生素B1,、維生素B2這些營養(yǎng)成分呢，所以說要時常吃著點(diǎn),。 我還想大家知道一點(diǎn),，就是去過健身房的朋友應(yīng)該都能理解，肌肉中含有肌糖元,，而當(dāng)肌肉進(jìn)行運(yùn)動的時候,，肌糖元就會幫助消耗血糖，血糖就會降下來,，所以說長肌肉能降糖,。長肌肉最好的方法，比如舉啞鈴,，負(fù)重步行等 |
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