吃早餐對于身體健康是非常健康的,。但是錯誤的吃早餐方式卻對健康很不利。那么有哪些吃早餐的方式是不健康的呢,？一起來了解一下吧,。

不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,，認(rèn)為這樣能及時補(bǔ)充身體所需,，也利于身體吸收。

但事實(shí)上,，早餐吃得太早,，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃,。保健專家指出,，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息,，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早,，就會影響胃腸道的休息,，長此以往將有損胃腸功能。

健康小建議：起床后宜先喝水,，補(bǔ)充睡眠時消耗的水分,，活動20至30分鐘后，再吃早餐比較合適,。吃早餐的最佳時間是7點(diǎn),。

在清晨，人體的脾臟困頓呆滯,，飲食營養(yǎng)過量會超過胃腸的消化能力,，食物不宜被消化吸收，久而久之,，會使消化功能下降,，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖,。

健康小建議：早餐應(yīng)把握營養(yǎng)均衡的原則,，選擇易消化吸收，纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主,，如粥,、牛奶,、豆?jié){,、面條、餛飩等,，不宜進(jìn)食油膩,、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,，也不宜吃得過飽,。

“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容，但這樣的早餐搭配并不科學(xué),。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量,，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白主要是供給身體結(jié)構(gòu)的,，不能給身體提供足夠的能量,，人在進(jìn)食后很快會感到饑餓，對腸胃有一定的影響,，并會間接影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率,，對兒童的影響尤其大。

健康小建議：早餐時主食一定不能缺,，在吃牛奶,、雞蛋的同時，應(yīng)搭配稀粥,、面包,、饅頭等主食補(bǔ)充能量，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,，并有利于牛奶的吸收,。

很多上班族要趕時間，經(jīng)常匆忙地吃早餐,，甚至有些人邊走邊吃,，這樣都是很損腸胃的。而且難免有些食物是燙的,，這樣就會損傷口腔和胃,。久而久之，很容易燙壞你胃的保護(hù)膜,，從而加大患癌風(fēng)險,。

健康小建議：吃早餐最好坐下來慢慢吃，如果實(shí)在是時間來不及，建議打包帶到公司吃,。

早餐不能吃太好,，但是也不能吃太差。最主要就是要營養(yǎng)均衡,。有些家里嫌麻煩,，就會準(zhǔn)備一些簡單的早餐，如牛奶,、水果,，這些食物的熱量低，并不能滿足一上午所需的能量,，所以會大大降低工作和學(xué)習(xí)效果,。

健康小建議：早餐一定要有主食，還要有富含蛋白質(zhì)的食物,，蔬果,。不過注意一定不要太過油膩，以免增加肥胖幾率,。

很多人起床時間都不規(guī)律,，自然也就是不注意早上用餐的時間。研究表明,，最佳的早餐時間為7到9點(diǎn),，因?yàn)槲冈谶@個時候?qū)ψ蛲淼氖澄镆呀?jīng)消化得差不多了，如果這個時間還不添加食物的話,，會直接影響到我們的胃健康,，長此以往會為我們的身體健康帶來潛在的威脅成分。

人經(jīng)過一夜睡眠,，消耗了大量的水分和營養(yǎng),，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水,。因此，早上起來不要急于吃早餐,，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水,，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道,，但不要在吃早餐前喝較多的水,。

餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂,。如果實(shí)在抵擋不住誘惑,，一周一次也未嘗不可,。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品,。有的人早餐喜歡吃油條,，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多,，并盡量一周只食用一次,。

很多人寧愿把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃,，專家表示,，早餐不僅要吃得營養(yǎng)，更要吃得健康,。醒了就上路，路上吃早餐,，這樣的習(xí)慣對身體健康影響非常大,。早餐前一個小時最好喝杯水，以幫助消化液的分泌,，在上班的路上,，細(xì)嚼慢咽是不可能的，走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化,，由此造成了消化不良,。專家認(rèn)為，為了健康早起一點(diǎn)吃頓早餐是劃算的,。

醫(yī)學(xué)專家指出,，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時,，絕大部分器官都得到了充分休息,，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài),。一旦吃早餐太早,，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏,。所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。另外,，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,，也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。