想去西藏游玩的人們,。下面幾條進藏旅游須知可以讓你順利度過難關,，趕緊看吧。（70多歲的老年人照此方法也開開心心到西藏游玩過哦）

進藏旅游健康須知

1、進藏的第一天應該怎樣調(diào)節(jié)身體：

抵達高原后宜把動作作放慢,，多注意休息,，減輕心臟負擔,。

2,、到底什么才是對抗高原反應的靈丹妙藥：

良好的心里素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥。大量實踐證明,，保持豁達樂觀的情緒,，樹立良好得自信心，能夠縮短,、減弱高原反應帶來的身體不適,。反之，憂心忡忡,、思慮過度,，稍有不適便高度緊張，反面會加大腦組織的 耗氧量,，從而使身體的不適加劇,，自愈時間延長。

3,、在高原，感冒對于人體的傷害到底有多大：

高原氣候干燥,，時晚溫差較大,，因此要多喝水，注意保暖,，不要感冒，最好做到添加衣服以后不要隨意脫去,，戴著帽子的話，那就一直戴著吧,！因為在這里，感冒可稱得上是“萬惡之源”,。它可能引發(fā)發(fā)腦水和肺水中,，而正是這兩種病癥奪去了許多平原進藏旅游者的性命。所以一旦發(fā)現(xiàn)有感冒的跡象，一定要馬上用藥控制住病情,，并去醫(yī)院就診,。

4、水果和蔬菜是不是西藏的稀有產(chǎn)品：

在少數(shù)的大城市,，這些都不成問題,，當是在小地方有確比較少見了,。所以最好攜帶一些補充維生素的藥品。

5,、飲食上還因應該注意什么：

剛進入高原，飲食應選擇高熱量易消化食物,，不可暴飲食,，晚餐時尤其注意不可過，以免增加腸胃負擔,，使心肺受壓,，造成胸悶心慌。最好不要飲酒和吸煙,，高熱能食品如朱古力等，可以有效地補充體力,。

6,、如果感到身體不適應該如何解決：

1-2天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失,。海拔越高的地方空氣就越稀薄空氣中的氧氣含景相對減少。當我們從海拔低的地方一下來到海拔高地方,，每個人都會感到不同程度的胸悶、氣短,、呼吸困難等缺氧癥狀,。但這并不說明你不能適應高原，如果能正確地保護自己,，如果癥狀嚴重建議多休息勁量坐著。

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