夏天天氣比較熱,，但是也是給身體排出毒素排出濕氣的季節(jié),，大家千萬不要錯過了，不要怕出汗,，夏天就應(yīng)該出點汗,，這樣身體才健康，怎么給身體除濕呢,，當然是從食療做起,，夏季給身體養(yǎng)生應(yīng)該多喝一些祛濕，健脾健胃的食物,，每個人身體或多或少都有些痰濕,，尤其是有些肥胖的人，身體內(nèi)的濕氣更重,。

怎么判斷身體是不是濕氣重呢,，比如總是無精打采，總是渾身沒有力氣,，小肚子比較大,，現(xiàn)在很多人都有濕氣，尤其在夏天的時候人們喜歡吃冷飲,，吃冰涼的食物,，吹著空調(diào)，體內(nèi)更是進了不少濕氣,，吃的食物,，如果飲酒過多，吃油膩麻辣的食物,，就容易引起便秘,，虛胖等特點，祛濕就是調(diào)理脾胃,。

平常除了適量的運動飲食上最重要,，要注意調(diào)理，不吃麻辣油膩的食物,，我們看一下這幾道湯,，健脾健胃，去除濕氣,。

第一道,，五寶湯,。

準備食材，薏米,，赤小豆,，淮山，蕎麥,，麥仁,，冰糖。

赤小豆浸泡4個小時,，薏米仁放在鍋里炒香,，鍋里倒入清水，把薏米仁,，赤小豆,，蕎麥下到鍋里燉煮，燜煮一個小時,，出鍋前加入冰糖就可以喝了,。

第二種，百合湯,。

夏天很多人睡不好覺,，可以喝這種湯，百合有靜心凝神的功效,，準備食材，百合,，蓮子,，淮山干，芡實茯苓準備一點,，頭天晚上把芡實茯苓在水里浸泡,，百合，蓮子浸泡半個小時就可以,，鍋里加入清水,，食材下到鍋里燉煮一個小時，或者泡在茶杯里喝,，蓮子,，百合也可以用來泡茶水喝。