有個(gè)讀者在后臺(tái)留言“我為了自律，放棄了自己喜歡的東西,，壓抑自己的欲望,，感到很辛苦?！弊月烧娴氖菈阂肿约旱挠麊?？

01

演員彭于晏是出了名的自律達(dá)人，出道這么多年,，身材一直保持得很好,，幾乎天天泡健身房，嚴(yán)格控制飲食,。他之所以能做到自律很大的一個(gè)原因是：他知道自己想要什么?，F(xiàn)如今擁有健碩體型的彭于晏，其實(shí)是“喝涼水都長(zhǎng)肉”的易胖體質(zhì),。

他曾是一個(gè)158cm,、68公斤的小胖墩，而且還有哮喘病,。肥胖加上哮喘，使得他一度只能坐著睡覺(jué),，因?yàn)橐坏┨上戮痛贿^(guò)氣,。為了減肥,，高中時(shí)期的彭于晏開始打籃球、健身,，通過(guò)日復(fù)一日跟自己死磕,，體重終于減了下來(lái)，身高也長(zhǎng)到182cm,。

長(zhǎng)大后,，彭于晏的演藝事業(yè)也并非一帆風(fēng)順。雖然工作還算賣力,，但是始終不溫不火,。直到他接拍了電影《翻滾吧，阿信》,，當(dāng)時(shí)的彭于晏正處于事業(yè)低谷,，急需一次翻身的機(jī)會(huì)，為了能夠演出一個(gè)專業(yè)體操員的感覺(jué),，彭于晏更是下了十二分的努力,。

那時(shí)的他，每天練滿12個(gè)小時(shí),，學(xué)會(huì)了體操全部的六個(gè)項(xiàng)目,。在強(qiáng)化訓(xùn)練的同時(shí)，飲食更是低鹽低油和水煮雞胸,，成功將體脂控制在了6%,。在這部電影為他打開了局面，他也明白形象基于這個(gè)行業(yè)的重要性,，他就一直堅(jiān)持,，且直到現(xiàn)在都沒(méi)有放棄的一件事情就是——健身！

他的體脂常年低于百分之6,?？梢韵胍幌拢覀冋Ｈ说捏w脂大概在19~26之間,。而6%這個(gè)數(shù)字代表了所有的揮汗如雨和從不間斷,。真正的自律，一定是根植于內(nèi)心的,，深入骨子里的,，是一種思維，更是一種習(xí)慣,。

02

文學(xué)大師梁實(shí)秋先生在世的時(shí)候,，我（劉墉）有一天跟他同桌用餐。冷盤端上來(lái),，梁先生說(shuō)他有糖尿病,，不能吃帶甜味的熏魚,，“冰糖肘子”端上來(lái)，他又說(shuō)不能碰,，因?yàn)槔锩婕恿吮?，“什錦炒飯”端上來(lái)，他還是說(shuō)不能吃,，因?yàn)榈矸蹠?huì)轉(zhuǎn)化成糖,。

最后，端上“八寶飯”,，我猜他一定不會(huì)碰了,，沒(méi)想到梁先生居然大笑道：“這個(gè)我要?！迸笥烟嵝阉骸袄锩婕扔刑怯钟酗?。” 梁大師則笑說(shuō)他早知道,，就因?yàn)樵缰烙凶约鹤類?ài)吃的“八寶飯”,，所以前面特別節(jié)制。

“我前面不吃,，是為了后面吃?。灰?yàn)槲已歉?，得忌口,，所以必須?jì)劃著，把那“配額”留給最愛(ài),。自律不是一口糖也不吃,，而是只吃自己最愛(ài)吃的一口八寶飯。

03

斯坦福大學(xué)的Walter Mischel教授做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)----也就是后來(lái)聞名世界的棉花糖實(shí)驗(yàn),。他找了一群四歲的孩子,，然后給每個(gè)孩子一塊棉花糖，并告訴孩子棉花糖可以吃,，但是如果15分鐘后沒(méi)有吃掉棉花糖的孩子可以得到兩塊棉花糖,。

若干年后，跟蹤研究顯示,，那些控制住自己沒(méi)有去吃棉花糖的孩子控制力,、學(xué)習(xí)成績(jī)還有能上一流大學(xué)的可能性都比沒(méi)有控制住自己的孩子好很多。研究者發(fā)現(xiàn),，那些沒(méi)有去吃棉花糖的孩子都學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,，或者想出其他有趣的活動(dòng)。

這讓他們?cè)诿鎸?duì)欲望和誘惑時(shí)沒(méi)有將注意力集中在其中。人的意志力是有限的,，而且在一段時(shí)間里如果意志力運(yùn)用過(guò)度會(huì)造成在其他方面的不自控,，一味的壓抑欲望長(zhǎng)期很容易導(dǎo)致意志力的崩潰。

04

很顯然,，自律并不是壓抑自己的欲望，和欲望纏斗糾結(jié)的人往往會(huì)輸,，因?yàn)樵绞嵌窢?zhēng)就越難把注意力從欲望上挪開,，而這恰恰是最重要的。

所以,，自律的人不是那些壓抑自己欲望的人,，而是他們知道如何從欲望中跳出來(lái)，不一直盯著自己的欲望,，把有限的意志力用在其他更重要的事情上,。