楊式太極拳第四十六式十字手

動作和要點皆與第十四式“十字手”相同,。(接圖54-56)

楊式太極拳第十四式十字手

動作一:左腳尖里扣，同時身體右轉(zhuǎn);隨轉(zhuǎn)體,，兩肘彎屈分開,，帶動兩掌移至額前 (距額部約本 人兩拳左右);隨移隨著兩臂微內(nèi)旋使掌心朝前，兩臂呈環(huán)形;眼隨轉(zhuǎn)體通過兩掌之間向前平視,。(圖54)

動作二:重心全部移于左腿，右腳腳跟先離地,，漸至全腳提起左移(與肩同寬),，以腳尖先著地漸 漸全腳踏實;隨即重心右移，兩腿漸漸起立,，兩膝微屈,，成開立步;隨著重心左移，兩掌分別自左右而下經(jīng)腹前向上劃弧合 抱交叉于鎖骨前,，右掌在外,，交叉點距鎖骨約本人兩拳半;兩掌經(jīng)腹前時，即隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里;眼先 關(guān)及兩掌劃弧,，當(dāng)兩掌將要交叉時即向前平視,。(圖55-56)

要點：

1.當(dāng)左腳尖里扣漸至踏實時,，右腳跟即漸漸離地提起,，須象翹翹板一樣此伏彼起。這也是步法 中分清虛實的鍛煉方法的一種,。當(dāng)右腳一踏實,，就接做下一動，即左腳尖里扣,。

2.整個十字手的動作,，要上下相隨,，要同時開始動作，同時完成,，務(wù)求協(xié)調(diào)一致,。

3.十字手的兩臂須呈環(huán)形，須松肩沉肘,，不可聳肩抬肘,。

4.兩腿起立時，身體各部都須放松,。

楊式太極拳第四十七式抱虎歸山

動作和要點皆與第十五式“抱虎歸山”相同,。(接圖57- 67)

楊式太極拳第十五式抱虎歸山

(一)右摟膝拗步

動作一:左腳尖里扣踏實，兩腿漸漸屈膝下蹲,，隨著重心移于左腿,，右腳漸漸提起(腳跟先離地) ;同時身體右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體,，左掌自胸前下抽,，向左弧形舉至與左肩齊平，掌心朝上;右肘下沉自然帶動右掌下移,，隨移隨著臂內(nèi)旋 使掌心翻朝下,。眼先關(guān)及左掌左舉，即轉(zhuǎn)向右平視,。(圖57-58)

動作二:右腳向右前(西北)斜方邁出，先以腳跟著地,，隨著重心漸漸移于右腿而至全腳踏實,，弓 右腿，蹬左腿,，成右弓步;身體繼續(xù)右轉(zhuǎn);隨轉(zhuǎn)體,，右掌繼續(xù)向下經(jīng)膝前摟至右胯旁，左掌自左而上經(jīng)左耳旁隨轉(zhuǎn)體向前推出;眼 稍關(guān)右掌摟膝即向前平視,，眼神并要關(guān)及左掌前推,。(圖59-60)

要點同前摟膝拗步,。

(二)捋式

動作一:重心漸漸移向左腿,，身體漸漸左轉(zhuǎn)。同時,，左肘下沉,，左臂外旋使掌心翻朝里上;右掌 自右胯旁弧形向前經(jīng)左臂里側(cè)舉于左掌前，掌心朝外下,。(圖61)

動作二:與前第三式“攬雀尾”(二)掘式動作二相同,，惟方向不同,，前攬雀尾的弓步、虛步是朝 著正西方,，此動作以及后面擠,、按各動作是朝西北斜方進行的。(圖62)

要點與第三式“攬雀尾”(二)捋式要點相同。

(三)擠式,、按式

動作和要點皆與第三式“攬雀尾”(三)擠式和(四)按式相同,，惟方向不同。(圖63-67)

楊式太極拳第四十八式斜單鞭

動作和要點皆與第四式“單鞭”相同,，惟方向正斜不同。 (接圖68,，再接圖177-179)