2019,，從健身房的場(chǎng)景布局,、健身俱樂部的課程安排,、健身裝備,、訓(xùn)練模式等各個(gè)方面可能都會(huì)發(fā)生不可思議的變化,。下面這些可能是健身行業(yè)下一個(gè)潮流走向,。

高強(qiáng)度間歇式鍛煉（HIIT）有變數(shù)

許多健身工作室正在創(chuàng)建HIIT混合課程,，比如Core Power Yoga,，這是一家位于美國科羅拉多州的健身工作室連鎖店,，它把瑜伽融入到了高強(qiáng)度間歇式鍛煉之中,。所有的高強(qiáng)度課程都很棒，訓(xùn)練內(nèi)容多樣化,，這類課程還會(huì)繼續(xù)增長(zhǎng),。

鍛煉方案變短了

HIIT訓(xùn)練課程的時(shí)間會(huì)越來越短。如果你用適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度做15分鐘,，那就足夠了,。因此，盡管HIIT將繼續(xù)受到歡迎,，但我們可能會(huì)以不同的形式看到它,，用不同的時(shí)間來完成它。

運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)將成為關(guān)鍵

如蒸汽室和冷浸浴缸,，是運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的工具,，甚至有工作室表示要很快會(huì)提供壓縮治療和運(yùn)動(dòng)按摩服務(wù)。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)后休息放松的認(rèn)知會(huì)逐漸加強(qiáng),，紐約市的Mile High 跑步俱樂部和Tone House用泡沫滾軸來向會(huì)員提供壓縮按摩服務(wù),。

體驗(yàn)到新的、更好的放松肌肉的方法

從2018年開始,，振動(dòng)槍（如TheraGun深層肌肉放松按摩槍和Hypervolt肌筋膜理療儀等）開始流行，這種趨勢(shì)將繼續(xù)下去,。

一些工作室將為會(huì)員在鍛煉前后提供這些高端的工具,。另一種新興方法是推拿按摩，它好比是用土豆擦絲器向下來揉搓筋膜,。隨著我們更多地了解結(jié)締組織及其在運(yùn)動(dòng)中的作用,，我們將看到更多的恢復(fù)工具問世,。

傳統(tǒng)健身房也將致力于提供如同工作室般的體驗(yàn)

傳統(tǒng)商業(yè)健身房也將提供種更有針對(duì)性的健身服務(wù)。因此,，如果你癡迷于瑜伽或萊美,，完全有可能在大型健身房附設(shè)的工作室內(nèi)伸展手腳。健身房也會(huì)為自行車運(yùn)動(dòng)的狂熱愛好者開設(shè)動(dòng)感單車專區(qū),。

大型健身房將為各種鍛煉形式推出定制方案,，更多地迎合用戶體驗(yàn)，就像他們從精品店獲得的體驗(yàn)一樣,。這樣,，會(huì)員既能使用到所有主要的健身房設(shè)施，也可以選擇喜歡的團(tuán)操課,。

精品工作室將擴(kuò)展到小型城市

隨著像紐約,、華盛頓特區(qū)和洛杉磯這樣的特大型城市充斥著精品化的健身工作室，而在較小的城市,，將有更多的精品工作室開業(yè),。由于大城市的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境加劇，小市場(chǎng)的機(jī)會(huì)是無窮無盡的,。

精品健身工作室會(huì)提供更多的課程,，如在CrossFit工作室練瑜伽，或者在你最喜歡的HIIT課程上做拉伸運(yùn)動(dòng),。精品工作室也可能開始延長(zhǎng)營業(yè)時(shí)間,，以接納更多的會(huì)員。

跑步機(jī)訓(xùn)練和音頻引導(dǎo)下的跑步將大幅度增加

提供虛擬跑步課程的跑步機(jī)將繼續(xù)大步前行,。Equinox還在美國各地提供精品跑步項(xiàng)目,，而Mile High跑步俱樂部、Barry’s Bootcamp和Speedplay（均以跑步機(jī)為主打服務(wù)）在大城市仍然很受歡迎,。

另外,，像Aaptiv這樣的音頻健身課程應(yīng)用程序能在跑步的時(shí)候提供音頻指導(dǎo)，幫助你調(diào)整姿勢(shì)和提高速度,。

工作與鍛煉相互融入

在新的一年里,，你可能會(huì)看到大型健身房增加了更多的專門區(qū)域，人們可以打開筆記本電腦先工作,，然后到器械區(qū)鍛煉,，把工作與鍛煉穿插起來進(jìn)行。反之亦然,，更多的工作場(chǎng)所正在將健身服務(wù)融入辦公區(qū)域,。

比如，Rise by We健身俱樂部于2017年10月在曼哈頓開設(shè)了WeWork工作區(qū),。此外,，即將開放的工作空間和網(wǎng)絡(luò)社交俱樂部也提供健身課程,，這樣會(huì)員就可以在會(huì)議間隙進(jìn)行鍛煉。

個(gè)性化鍛煉將風(fēng)靡一時(shí)

測(cè)量出自己的最大攝氧量,，做一份代謝評(píng)估報(bào)告,，更多地了解你的基因，以及它們與健身的關(guān)系——這些都是高科技進(jìn)步為普通人帶來的實(shí)惠,。

盡管通常價(jià)格昂貴,，但你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些測(cè)試和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)對(duì)想提高自己體適能水平的人群非常實(shí)用,，他們能尋找預(yù)防受傷的方法,，甚至更好地理解他們的身體是如何運(yùn)作的。

睡眠將得到更多關(guān)注

隨著可穿戴設(shè)備在跟蹤睡眠,、記錄快速眼動(dòng)時(shí)間等方面有了更好的表現(xiàn),，健身人群有望提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠質(zhì)量對(duì)精細(xì)運(yùn)動(dòng)控制能力和代謝功能至關(guān)重要,。

如果你的睡眠模式不正常,，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)幾乎不可能提高，達(dá)成減肥目標(biāo)也就遙遙無期,。睡眠輔導(dǎo)將成為冥想工作室提供的一種服務(wù),，它能讓學(xué)員放松下來，表現(xiàn)得更好,。

你可能開始訓(xùn)練大腦而不是身體

對(duì)大腦進(jìn)行訓(xùn)練以獲得更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和結(jié)果的努力將得到擴(kuò)展,。科學(xué)研究開始更多地了解大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng),，怎樣才能教人們做得更好,？我們可能會(huì)看到更多圍繞這一主題的研究，幫助人們掌握提高訓(xùn)練水平的心理技能,。

品牌和運(yùn)動(dòng)隊(duì)合作展示專業(yè)鍛煉

德克薩斯州的達(dá)拉斯牛仔健身館,、邁阿密的斯巴達(dá)健身房——體育和健身領(lǐng)域的大玩家們都把它們的品牌宣傳張貼在附近的場(chǎng)館中。更多的品牌和運(yùn)動(dòng)隊(duì)將與健身場(chǎng)館開展合作,，為粉絲們展示專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的鍛煉方案,。

心理健康對(duì)鍛煉也很重要

在未來，我們可能會(huì)看到更多基于冥想的鍛煉,。冥想將成為健身的主流,。你在鍛煉你的身體，但你在做什么來訓(xùn)練你的大腦呢,？冥想就是最佳的心理健康輔導(dǎo)形式,。如果你的手機(jī)上還沒有冥想應(yīng)用程序，你應(yīng)該在2019年下載一個(gè)。

流媒體鍛煉無處不在

健身房可能會(huì)在非繁忙時(shí)段開始提供流媒體鍛煉,。加州當(dāng)?shù)氐幕浇糖嗄陼?huì)健身房已經(jīng)捷足先登，配備了佩洛頓（Peloton）智能腳踏車,。這種動(dòng)感單車最大的亮點(diǎn)在于,，它在車身前端安置了一個(gè)屏幕，除了同步顯示運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)和分析結(jié)果外,，用戶還能通過屏幕在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)觀看直播課程,。

此外，越來越多的虛擬健身服務(wù)選項(xiàng)正在出現(xiàn),，它們讓你有機(jī)會(huì)讓你在舒適的客廳中現(xiàn)場(chǎng)觀摩學(xué)習(xí)健身課程,。