六十歲,，別稱為“花甲之年”,，或“耳順之年”。

對(duì)于古人來(lái)說(shuō),，六十歲,，已算是高壽,，很多人都知足了。

但是,，隨著生活水平的提高,，現(xiàn)代人，追求的是長(zhǎng)命百歲,。

六十歲后,，想要有滋有味，更加健康和長(zhǎng)壽,，那么,，有些事情要注意。

人過(guò)六十,，少說(shuō)三話,，不想四事，護(hù)好五處,，有望成為百歲老人,。

人過(guò)六十，少說(shuō)三話

1,、少說(shuō)傷感情的話

到了這個(gè)年紀(jì),，和周圍人的感情是多樣的、復(fù)雜的,。

相聚時(shí)光越來(lái)越少,，無(wú)論有多少的怨、多少的恨,、多少的過(guò)節(jié),，傷感情的話都不要說(shuō)出口。

俗話說(shuō),，做人留一面,，日后好相見(jiàn)。

2,、不說(shuō)難以兌現(xiàn)的話

不論以前,，你是多么喜歡夸夸其談，甚至?xí)?duì)一些事情夸下海,，說(shuō)出自己難以兌現(xiàn)的話,。

六十歲后，不要說(shuō)難以兌現(xiàn)的話,，以免成為一個(gè)失信之人,，毫無(wú)臉面可言。

3、不說(shuō)掃興的話

60歲以后,，快樂(lè),，是生活的最重要目標(biāo)之一。

不說(shuō)掃興的話,，快樂(lè)自己,，快樂(lè)身邊的人，其樂(lè)融融,，這樣的生活,，誰(shuí)不向往呢？

人過(guò)六十,，不想四事

1,、不想年齡

到了六十歲，不要總想著已經(jīng)老了,，活在世上的日子沒(méi)有多少了,。

現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)發(fā)達(dá)，人的壽命普遍都很長(zhǎng)了,，六十歲,，還不算老呢。

越是想著自己變老,，就會(huì)越害怕死亡,，年輕最怕沒(méi)錢，老年最怕死亡,，對(duì)于生死,，要看淡一點(diǎn)。

2,、不想名利

六十歲,，已經(jīng)奮斗了大半輩子了，該有什么成就也該有了,，名利這種東西,，應(yīng)該是在年輕的時(shí)候追求的。

老年了,，就要淡泊名利,，遠(yuǎn)離喧囂，不為名利所累,，平平淡淡才是真,。

3、不想煙酒

不論你多么喜歡吸煙,、喝酒,，六十歲后,，還是盡量戒掉吧,。

畢竟煙酒,，對(duì)于身體傷害還是很大，若繼續(xù)肆無(wú)忌憚,，或許是在以你的壽命為代價(jià),，來(lái)享受。

4,、不想大魚大肉

人過(guò)了六十,，特別容易三高，飲食上,，要十分注意,。

不要餐餐大魚大肉，最好是以清淡,、“綠色”為主,，這樣才能有效地預(yù)防三高。

人過(guò)六十,，護(hù)好五處,，有望成為百歲老人

第一處：腸道

上了年紀(jì)的人，最容易便秘,。

據(jù)有關(guān)調(diào)查資料顯示,，在60歲以上的老年人中，經(jīng)常發(fā)生便秘者,，約占28％～50％,。

便秘，不但損害腸道健康,，增加腸癌風(fēng)險(xiǎn),，還會(huì)為健康留下“禍患”。

如果排便時(shí),，用力過(guò)猛,，易誘發(fā)腦出血、腦梗,、心梗,，甚至猝死。

因此,，60歲后,，一定要護(hù)好腸道，預(yù)防改善便秘,。

對(duì)策：

1,、喝點(diǎn)湯

喝湯水,，可洗滌腸道，促排毒,。

用黑白木耳,，一起煮湯，可以“洗滌”腸道,，利于腸道排空,，保持大便通暢。

黑木耳,，含大量植物膠質(zhì),，可吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外,。

銀耳,，含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹,，有利于糞便的排出,。

2、常揉腹

經(jīng)常按揉腹部,，可促進(jìn)消化吸收,，有助于排便。

尤其是,，按揉腹部天樞穴,，對(duì)于改善便秘，十分有益,，

位置：臍中旁開(kāi)2寸,。（肚臍向左右三指寬處）

方法：以食、中,、環(huán)三指并攏,，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右,。

第二處：心肺

良好的心肺功能,，是健康長(zhǎng)壽的基石。

心肺功能好壞,，是衡量一個(gè)人,，健康狀況的，重要指標(biāo)之一,，反映著生理機(jī)能長(zhǎng)期運(yùn)作的能力,。

《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊發(fā)研究顯示，提高心肺功能,，有助延年益壽,。

因此,，六十歲后，要注意,，養(yǎng)護(hù)心肺健康,。

對(duì)策：

1、食療

通過(guò)食療養(yǎng)心肺,，是不錯(cuò)的選擇,。

適當(dāng)吃點(diǎn)紅色食物,，如紅豆,、西紅柿、櫻桃等,，有益心臟健康,。

適當(dāng)吃點(diǎn)白色食物，如百合,、白蘿卜,、蓮藕、雪梨等,，有益肺部健康,。

2、飲茶

六十歲后,，養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣,，十分有益、

午后,，泡上一杯養(yǎng)心茶,，養(yǎng)心安神，有益心臟健康,。

蒲公英雙參茶,，泡水喝，可安神助眠,，強(qiáng)心增免疫,，促健康。

用人參,、尾參,、百合、苦蕎,、蒲公英,，搭配在一起，泡水代茶飲,。

人參,，能強(qiáng)心氣,、補(bǔ)肺氣。尾參,，質(zhì)柔而潤(rùn),，益五臟，延緩衰老,。

百合,，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺,，增強(qiáng)抵抗力,。苦蕎,，可增加心肌供血量,，有利心臟舒張。

蒲公英,，清熱去火,，幾者搭配，不寒不燥,，可養(yǎng)心安神,。

刺玫花茶，泡水喝,，可滋養(yǎng)心脈,，沁人心脾，改善不良情緒,。

刺玫花,，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁,，藥用價(jià)值極高,，用其泡水，也有益心臟健康,。

刺玫花,，含有多種揮發(fā)性香氣成分，用其泡水,，可沁人心脾,，滋養(yǎng)心脈。

此外,，還舒發(fā)體內(nèi)郁氣,，改善不良心情，有益心臟健康,，亦可促進(jìn)血液循環(huán),，消除疲勞,。

3、搓手

早起搓手,，刺激心臟,，有益健康。

手心,，有勞宮穴,，是心經(jīng)的主穴。

搓手的時(shí)候,，可以按摩此穴,，通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓心臟興奮,，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,，起到保健作用,。

搓手心時(shí),，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓,，盡可能地摩擦手心,。

第三處：血管

隨著年齡的增長(zhǎng)，血管也會(huì)“老化”,，變硬,、變堵，危害健康,。

老年人更是心腦血管疾病高發(fā)的群人,，因此，一定要注意保護(hù)好血管健康,。

對(duì)策：

1,、飲食清淡

高糖、高鹽,、高油等“重口味”飲食,，對(duì)于血管危害巨大。

上了年紀(jì),，一定要注意,，飲食清淡一點(diǎn)，有利于血管健康,。

烹飪方式,，最好選擇蒸煮，減少煎炸,，可保留食物的營(yíng)養(yǎng)成分,。

2,、保證睡眠

上了年紀(jì)的人，容易覺(jué)少,，但還是要注意,，保證睡眠時(shí)間。

一旦熬夜,，睡眠不足,，則血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能，會(huì)出現(xiàn)異常,，甚至容易誘發(fā)心梗,、腦梗等。

一定要注意,，保證睡眠時(shí)間,，一般主要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。

3,、活動(dòng)腳踝

經(jīng)?；顒?dòng)腳踝，有助于血管健康,，可減少血栓的形成,。

勾起腳尖，使腳尖朝向自己,，至最大位置時(shí)保持5~10秒,，慢慢放下。

繃起腳尖,，盡力使腳尖朝下,，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下,。

以踝關(guān)節(jié)為中心,，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大,。

第四處：肝臟

中醫(yī)講：肝,，為將軍之官，更有“養(yǎng)肝就是養(yǎng)”一說(shuō),。

生活中,，喝酒、抽煙,、熬夜,、暴飲暴食、玩手機(jī)等等，都會(huì)損害肝臟,。

因此,，六十歲后，一定要格外注意保護(hù)肝臟健康,。

對(duì)策：

1,、戒煙酒

吸煙、喝酒,，對(duì)于肝臟的損害,，都十分嚴(yán)重。

長(zhǎng)期喝酒,，容易誘發(fā)脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌,。

吸煙，也會(huì)加速肝纖維進(jìn)行,，誘發(fā)肝臟炎癥,，增加肝臟病變。

因此,，六十歲后,，一定要注意，戒煙戒酒,，用喝茶“代替”煙酒,，是不錯(cuò)的選擇。

2,、多吃綠

中醫(yī)講：“綠色入肝”，多吃綠色食物,，有益肝臟健康,。

綠色是蔬菜，有利于肝氣抒發(fā),，消除疲勞,，緩解肝郁，預(yù)防肝病,。

茼蒿,、西蘭花、空心菜,、菠菜,、蘆筍等，都是不錯(cuò)的護(hù)肝食物,。

第五處：牙齒

隨著年齡的增長(zhǎng),，老年人機(jī)體功能衰退，老年人的牙齒往往有不同程度的損害，嚴(yán)重者直接影響咀嚼食物,、消化及吸收,。

一旦食物營(yíng)養(yǎng)吸收較差，則對(duì)于身體健康,，會(huì)有十分嚴(yán)重的損害,。

因此，六十歲后,，一定要更加重視牙齒的健康,。

對(duì)策：

1、及時(shí)修補(bǔ)缺損牙齒

出現(xiàn)牙齒缺損時(shí),，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ),。

若有缺牙，應(yīng)遲早配假牙,，因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力,，就會(huì)慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘?jiān)?，窩藏細(xì)菌,，損害牙齒及牙齦。

2,、堅(jiān)持鍛煉牙齒

鍛煉牙齒的方法很多,，如叩齒、牙齦按摩等,，都比較實(shí)用,。

叩齒，即上下相對(duì)輕輕撞擊,，在早上起床前和晚上睡覺(jué)前各叩擊100-200次,。

老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動(dòng)，叩擊時(shí)切忌用力過(guò)猛,。

3,、搞好口腔衛(wèi)生

口腔不清潔，會(huì)引起許多牙病,，一定要注意口腔衛(wèi)生,。

要養(yǎng)成每天早晚刷牙，飯后漱口的良好習(xí)慣,。

刷牙不僅可清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)臀畚?，而且還有按摩牙齦，促進(jìn)牙周血液循環(huán)的作用,。

圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝,！