孩子隔三差五就饞這菜,，比吃鈣片強(qiáng),，大腦更聰明，個(gè)頭蹭蹭躥,！初夏是一個(gè)是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),，也是孩子補(bǔ)鈣的黃金期，孩子的健康發(fā)育離不開日常的一日三餐,，作為家長(zhǎng),，一定要保證孩子每天的營(yíng)養(yǎng)攝入，多給孩子吃含鈣量豐富的食材,，雞蛋,、牛奶、菠菜什么的,，都是對(duì)孩子身體特別好的,，但是今天小編為大家分享的美食，食用后有助促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,，是最接近人體吸收鈣的食物,，下面小編就把道菜的做法分享給大家，覺得不錯(cuò)的記得收藏一下,！

家常豆腐

配料：

豆腐 500克,、雞蛋 1個(gè)、精鹽 1勺,、生抽 1勺,、老抽 1勺、蠔油 1勺,、糖 適量,、雞精 適量,、蕃茄醬 1勺,、蔥 2根,、鮮辣椒 1個(gè)

烹飪步驟：

1.選擇老豆腐一塊

2.切均勻小塊

3.裹上雞蛋液

4.煎至兩面金黃色

5.撈出控油

6.加入調(diào)料調(diào)湯汁

7.爆香蒜末加入湯汁煮開

8.加入豆腐翻炒煮開片刻

9.加入水淀粉勾芡

10.加入蔥花和辣椒翻炒出鍋

烹飪小貼士：

1、豆腐含有豐富的植物雌激素,，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用,。2、豆腐有抗氧化的功效,。所含的植物雌激素能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞,，使其不被氧化破壞。如果經(jīng)常食用就可以有效地減少血管系統(tǒng)被氧化破壞,。3,、豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對(duì)因乳糖不耐癥而不能喝牛乳,，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊惖娜硕?，豆腐是最好的代替品?/p>

你覺得補(bǔ)鈣嗎？