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01
有不服老的心,。
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人往往自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多,。
其中,，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來(lái)比實(shí)際年齡平均年輕10歲,。
千萬(wàn)不要早早地認(rèn)定自己老了、不中用了,，多保持年輕心態(tài),，人生永遠(yuǎn)從今天開始。
02
關(guān)注自己身體的變化,。
人到了一定的年紀(jì),，身體多少會(huì)有些發(fā)福，但是腹部一定過(guò)于肥胖,。
腹部肥胖很可能引起高血壓,、心絞痛、心梗,、糖尿病等,。
美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%,。
平時(shí)多關(guān)注腰圍,，男性不超過(guò)90cm，女性不超過(guò)85cm,。
晚飯別吃太晚,，否則容易肚子長(zhǎng)肉；多運(yùn)動(dòng),、控制好體重,。
有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實(shí)際上打呼嚕是一種病,。
一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),，睡覺不打呼嚕的人壽命更長(zhǎng)。
一旦打呼嚕明顯,，建議到醫(yī)院檢查原因,，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法。
03
口味變的清淡,。
長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人,，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食,。
蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,，90% 的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時(shí)候是由于不良生活習(xí)慣所致,。
飲食清淡要從小開始,，對(duì)于培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣很重要，少吃多鹽,、多油,、多糖,、多辣等重口味食物。
04
學(xué)會(huì)花錢,。
把數(shù)得過(guò)來(lái)的養(yǎng)老金花出學(xué)問可是一種智慧,。
“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個(gè)辦法,，畢竟“人沒死錢先沒了”會(huì)更悲哀,。
聰明的老人會(huì)把養(yǎng)老錢分成三份：
一份用于日常生活開支，這是必不可少的,；
一份用于儲(chǔ)蓄投資,，不僅能增值還能應(yīng)對(duì)突發(fā)情況；
一份用于改善生活,，比如購(gòu)買健康器材,、去旅游。
05
越來(lái)越愛笑,。
愛笑的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能,，是健康長(zhǎng)壽的法寶之一,，還可以增加幸福感。
千萬(wàn)別吝惜笑容,，不要把生活看得太嚴(yán)肅,，要學(xué)會(huì)在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。
找到讓自己快樂的事,，笑出聲來(lái),，并把這快樂傳遞給別人。
06
性格開朗,，喜歡交朋友,。
俗話說(shuō)，多個(gè)朋友多條路,，說(shuō)的是人熟好辦事,，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人長(zhǎng)壽,。
研究結(jié)果表明,，與五個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22％,。
與遇到的每一個(gè)人多談健康,、快樂以及美好的將來(lái)。
朋友能夠幫助人排遣壓力,，解決困難,，也能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣,。
07
不過(guò)分依賴子女。
對(duì)子女的撫育是不可推卸的責(zé)任和義務(wù),，子女對(duì)老人的贍養(yǎng)也是他們的責(zé)任和義務(wù),。
但兩者并不一定是必然的因果關(guān)系，而后者是要由道德和法律來(lái)約束的,。
如果太感情化和人性化了,，受傷害的只是你自己。
孩子長(zhǎng)大后,，我們要學(xué)會(huì)得體地退出,，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務(wù)。
不僅僅是做父母,，人生的許多時(shí)刻都應(yīng)該懂得進(jìn)退,。
不給下一代拖后腿，放開他們的手腳,，充分相信他們必定比我們強(qiáng),，比我們更輝煌。
08
懂得釋懷,。
到了一定的年紀(jì),，該釋懷的釋懷，該放下的放下,，不要再為難自己,，委屈自己，不要再逞強(qiáng),，不要再糾結(jié),。
我們已經(jīng)過(guò)了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋,。
如果你不愛惜自己,，又有誰(shuí)會(huì)真的在乎。
懂得釋懷的中老年人,，心態(tài)更好,，看得更開，自然也就更加長(zhǎng)壽,、快樂,！
09
睡得著覺。
根據(jù)研究,，相較于睡滿 8 小時(shí)的人,，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
同時(shí),，睡眠不足會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn),，特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操,，用力伸直腳趾 5 秒后再?gòu)澢?秒,，每只腳各做 5 次，有助于緩解一天的疲憊,。
還可以捶捶背,，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位,，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
古人言：“老夫且作黃昏頌,，滿目青山夕照明”,，“夕陽(yáng)未必遜晨曦，昂首揚(yáng)鞭奮老蹄”,。
愿我們都可心態(tài)不老,，青春永駐，無(wú)憂無(wú)慮到百年,。
你符合幾條,？
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