小提琴 《共同度過》

當我們步入60歲時,，我們會覺得長壽、年輕,、美麗越來越重要,。如果60歲后，你仍然保有這些特征,，那你注定就會如此,！趕緊看看，你符合幾條吧,！

美國的一項研究發(fā)現(xiàn),，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中,，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲,。

千萬不要早早地認定自己老了、不中用了,，多保持年輕心態(tài),，人生永遠從今天開始！

俗話說,，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事,，而澳大利亞科學(xué)家的一項研究則表明,，朋友多還能促使人長壽。研究結(jié)果表明,，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人,，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

朋友能夠幫助人排遣壓力,，解決困難,，也能激勵健康的生活習(xí)慣。

到了我們這個年紀，身體多少有些發(fā)福,，但是腹部一定過于肥胖,。腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛,、心梗,、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險較一般人高出20%,。

平時多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm,，女性不超過85cm,；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉,；多運動,、控制好體重。

有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn),，實際上打呼嚕是一種病,。一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長,。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止,，成為高血壓、糖尿病的幫兇,，甚至心梗,、腦梗、肺梗死的“引爆器”,，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑,。一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因,，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法,。

我們對子女的撫育是不可推卸的責(zé)任和義務(wù)，子女對老人的贍養(yǎng)也是他們的責(zé)任和義務(wù),。但兩者并不一定是必然的因果關(guān)系,，而后者是要由道德和法律來約束的,。如果太感情化和人性化了,，受傷害的只是你自己。

孩子長大后,，我們要學(xué)會得體地退出,，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務(wù)。不僅僅是做父母，人生的許多時刻都應(yīng)該懂得進退,。不給下一代拖后腿,，放開他們的手腳，充分相信他們必定比我們強,，比我們更輝煌,。

60歲后，該釋懷的釋懷,，該放下的放下,，不要再為難自己，委屈自己,，不要再逞強,，不要再糾結(jié)。我們已經(jīng)過了任性的年齡,，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋,。如果你不愛惜自己，又有誰會真的在乎,。

懂得釋懷的中老年人,，心態(tài)更好，看得更開,，自然也就更加長壽,、快樂！

長壽之鄉(xiāng)的老人,，飲食整體上以清淡為主,，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,，90%的長壽老人每天食用蔬菜,。

心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時候是由于不良生活習(xí)慣所致，比如愛吃麻辣火鍋,，油重,、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內(nèi)臟等,，這些不良飲食習(xí)慣都易致病,。

飲食清淡要從小開始，對于培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣很重要,，少吃多鹽,、多油、多糖,、多辣等重口味食物,。

把數(shù)得過來的養(yǎng)老金花出學(xué)問可是一種智慧,，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個辦法,，畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀,。

聰明的老人會把養(yǎng)老錢分成三份：一份用于日常生活開支，這是必不可少的,；一份用于儲蓄投資,，不僅能增值還能應(yīng)對突發(fā)情況；一份用于改善生活,，比如購買健康器材,、去旅游。

愛笑的人運氣都不會太差,。經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能,，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感,。

60歲后,，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴肅,，要學(xué)會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲,。找到讓自己快樂的事，笑出聲來,，并把這快樂傳遞給別人,。

根據(jù)研究，相較于睡滿8小時的人,，每天只睡4小時的人血壓會高出許多,，因此容易罹患心臟方面疾病。同時,，睡眠不足會增加罹癌的風(fēng)險,，特別是大腸癌與乳癌。

睡前做做腳趾操,，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒,，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊,。還可以捶捶背,，手握拳有力度地捶背10-20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位,，促進局部乃至全身的血液循環(huán),，進而促進睡眠。

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