比情商更重要的

是睡商

前幾天,，我去參加一個很重要的業(yè)內(nèi)考試。

考試前一晚,，我早早就躺在床上,，準(zhǔn)備好好休息，拿出最佳狀態(tài)應(yīng)對第二天的考試,。

可是,，無論我怎樣暗示自己要趕緊睡著，大腦就是不受控制,，一會兒想起某道題目,；一會兒又演練起考試的情景，輾轉(zhuǎn)反側(cè),，難以入眠,。

我從來沒有覺得夜晚竟如此漫長，每一分每一秒都是煎熬,。

就這樣折騰到凌晨5點(diǎn),，我終于昏昏沉沉地睡去了。

結(jié)果第二天的考場上,，我整個人渾身乏力,、頭暈眼花、精神渙散,，有的題目竟然要連讀幾遍才能理解,，最后的考試成績想必也是差強(qiáng)人意。

事后,，我苦著臉跟閨蜜抱怨自己命不好,，精心準(zhǔn)備了那么久，沒想到居然敗在考前的失眠上,！

閨蜜沉吟了一下,，不客氣地指出：“我覺得你不是運(yùn)氣不好，你就是睡商太低了,?！?/p>

我仔細(xì)反思了一下，好像還真是這么回事,。

平常生活里,，我們經(jīng)常聊到智商、情商,，但卻很少提到過睡商,。

關(guān)于睡商，美國心理學(xué)家給出了這樣的定義：

睡商，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的指標(biāo),，是身心在單位睡眠時間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度,。

這樣說可能會比較抽象，不如我們可以先做一個小測試,，一共10道題,，每道計(jì)1分：

1、能在15分鐘內(nèi)入睡,，晚上11：00點(diǎn)前睡著,；

2、每晚醒來5分鐘以上的次數(shù)不超過1次,；

3,、在床上的時間有85%在睡覺；

4,、入睡前不會回想白天發(fā)生的事,；

5、晚上幾乎不做夢,；

6,、出差換床對睡眠也毫無影響；

7,、周圍稍有動靜,，也不會被吵醒；

8,、每天清晨醒來時神清氣爽,；

9、白天精神充沛,、頭腦清晰,；

10、午睡時間不超過30分鐘,。

測試結(jié)果在8分以上的,，說明你的睡商很優(yōu)秀；5分以上,，勉強(qiáng)及格,；5分以下，很遺憾,，你的睡商真的堪憂,。

千別小瞧睡商，它對于我們的日常生活,、工作,、健康,，乃至人生幸福都有著深刻的影響,。

睡商高的人

更容易感到幸福

同事大雄曾是一枚“重度熬夜患者”,，按他的話說，白天被各種工作,、社交擠滿,，經(jīng)常感覺時間不夠用，所以到了晚上舍不得睡去,，總想偷點(diǎn)時間回來,。

結(jié)果就導(dǎo)致白天上班精神不振，每天又累又焦慮,，導(dǎo)致整個人都很“喪”,。

后來，大雄痛下決心,，決定改掉自己熬夜的壞習(xí)慣,，強(qiáng)迫自己嚴(yán)格遵循11點(diǎn)睡覺，6點(diǎn)半起床的作息規(guī)律,。

這樣執(zhí)行了一周之后,，整個人都變得容光煥發(fā)、思維敏捷,，就連走路都帶風(fēng),，工作效率也提高了不少，下班后留給自己的時間反而更多了,。

大雄感嘆道：“我以前真是太傻了,，竟然試圖拿熬夜來彌補(bǔ)白天被自己浪費(fèi)掉的時間，殊不知,，這樣會形成一個惡性循壞,，最后工作效率低下，更傷害了自己的身體,?！?/p>

其實(shí)，每個人的身體都遵循著一個能量守恒定律,，你在夜晚多熬的時間,、多消耗的身體能量自然需要白天同樣的能量來彌補(bǔ)，這也是為什么熬夜的人第二天會感覺身體疲憊,，狀態(tài)欠佳,。

長期以往，還會導(dǎo)致心臟供血不足,、耳鳴,、臉色蠟黃,、腸胃紊亂，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生,。

很多時候,，你的睡商，就折射了你的真實(shí)生活狀態(tài),。

頻繁性失眠,、熬夜、夜間多夢,，意味著你精神狀態(tài)壓力很大,，生活狀態(tài)非常緊繃；

而作息規(guī)律,，每晚都能安然入睡的人,，就意味著精神世界愉悅放松、內(nèi)心踏實(shí)而滿足,。

好好睡覺,，其實(shí)是對自己最好的投資。

因?yàn)橹挥兴吆昧?，你的積極性,、創(chuàng)造力、工作效率,、精神面貌才能大幅提高,，你才能在工作生活、人際關(guān)系中展現(xiàn)最好的狀態(tài),。

人這一生不必追求大富大貴,，只要每晚都可以安然入睡，就是歲月贈予的柔軟幸福,。

睡商高,，就是一種了不起的才華

朋友阿舒是我見過睡商最高的人，她可以十年如一日地保持正常的作息規(guī)律,，并且入睡時間從不超過5分鐘,，無論何時何地見到她，永遠(yuǎn)都是一副精神充沛,、活力滿滿的樣子,。

我曾困惑地請教她：“難道你生活中就沒啥煩心事，導(dǎo)致晚上焦躁,、失眠嗎,？”

阿舒笑了笑說：

那自然是有的，誰還沒點(diǎn)工作上的挫折,，感情上的創(chuàng)傷,，但是我知道有些事發(fā)生就是發(fā)生了,，就算再怎么惋惜也于事無補(bǔ)；有些人,，錯過了就是錯過了,，就算我熬過漫漫長夜，跨過山川大海,，他仍然不屬于我,。

所以我每天入夢前，我都會問問自己生活上是否努力了,，感情上是否盡力了。如果都能做到無愧于心,，就可以安心去睡了,。

聽聞她的一番話，我如醍醐灌頂,。

很多時候,，我們之所以睡不好，是因?yàn)榘滋毂惶喾彪s瑣事煩擾,，到了晚上,，一閉上雙眼，那些白天解不開的結(jié)就一股腦地冒了出來,。

可是一味耿耿于懷過去既定的事實(shí),，擔(dān)心尚未發(fā)生的將來，不僅不會讓結(jié)果有任何改變,，還會影響當(dāng)下的幸福,。

睡前原諒一切，醒后不問過往,。

真正睡商高的人不一定睡得多早,，也不一定睡得多長，但是一定擁有一個良好的心態(tài),。

他們始終擁有正面詮釋人生的能力,，既能享受生活所賜予的一切，也懂得坦然地面對苦難,，及時消化掉所有的委屈和煩惱,，用平和的心態(tài)真誠地面對世界。

所以,，千萬別小瞧那些睡商高的人,。

他們的內(nèi)心特別篤定，他們能夠合理地安排時間和生活,，平衡好工作與健康,，有明確的方向,、強(qiáng)大的內(nèi)心，能夠?qū)櫲璨惑@,、淡定從容地過好每一天,。

好好睡覺，是一場修行

《睡眠革命》的作者尼克認(rèn)為：

睡覺應(yīng)該是一種能力,。一個真正厲害的人,，會主動控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商,，才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活,。

身處這個快節(jié)奏的社會，頻繁加班熬夜,、睡眠差,、睡不飽，早上起不來,，已經(jīng)成為絕大數(shù)人的通病了,。

其實(shí)，我們是可以靠自身調(diào)節(jié)來有意識培養(yǎng)睡商的,。

1,、培養(yǎng)有規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起,，不要過勞或過逸,，睡眠時間，建議應(yīng)在6~8小時之間,，如果有條件的話,，建議中午可以午睡20-30分鐘。

2,、睡前清空自己的頭腦,，毫無心理負(fù)擔(dān)地上床，最好提前半個小時關(guān)掉各種電子設(shè)備,，讓自己從工作,、生活等壓力中抽離出來，用這段時間整理衣服,、或者看書,、冥想、做瑜伽,，幫助自己放松下來,。

3、布置舒適的睡眠環(huán)境,，關(guān)掉臥室的電器,，保持房間干凈整潔,，選擇質(zhì)感好的床品，睡前把臥室燈光調(diào)暗,，溫度調(diào)低,。

4、臨睡前調(diào)整自己的心態(tài),，不要在臨睡前做任何重大決定,，如果你感到沮喪、不安,，請告訴自己,，一切都會過去的，睡醒之后又是美好的一天,。

5,、如果失眠的話，也不要“強(qiáng)逼”自己入睡,，一晚上睡不好并不會怎么樣，第二天的午睡,、以及之后的一周都可以拿來彌補(bǔ),，焦慮才是睡眠的大敵，不如放松心態(tài),，讓他順其自然,。

如果能做到以上幾點(diǎn)，相信你的睡商一定會有很大提高,。

好好睡覺,，是一場人生修行。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn),，可以很好地控制睡眠的時候,，你也能很好地控制人生。

康德曾說過：“有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望,，睡眠和微笑,。”

從今天開始,，努力做個睡商高的人吧,，相信我，你會愛上那種豁然開朗,、意氣風(fēng)發(fā)的人生,。