看了最近很火爆的電影《復(fù)仇者聯(lián)盟4》，對其中鋼鐵俠說的一句話印象深刻：“為什么我們要做‘復(fù)仇者’而不是‘預(yù)防者’,？”這句話,，不光有拯救世界的道理，還包含著養(yǎng)生的道理呢,！

你的體內(nèi),，也有一個(gè)微宇宙,，而“不健康”就是個(gè)大反派，與其等它出現(xiàn)再打倒它,，不如一開始就做好預(yù)防,！日常養(yǎng)生就是很好的預(yù)防措施，中醫(yī)養(yǎng)生幾千年,，留下了很多精華,，今天就讓給你介紹幾個(gè)養(yǎng)生金句，拯救你的人體小宇宙,。

一：不時(shí)不食

“不時(shí)不食”遵循的是自然之道,，古人也表述為“應(yīng)節(jié)律而食”，指的是不吃不是時(shí)令的東西,，講究的是食物要符合時(shí)令節(jié)氣規(guī)律,。

最當(dāng)季的食材一般也是這個(gè)季節(jié)里生長發(fā)育最好的，而且食材新鮮,，順應(yīng)時(shí)節(jié)來安排飲食,，做到內(nèi)在機(jī)體與外在自然環(huán)境的和諧。

《內(nèi)經(jīng)》記載,，養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)自然,、協(xié)調(diào)陰陽、積精全神,、疏通經(jīng)絡(luò),，飲食更要注重應(yīng)時(shí)、應(yīng)景,、應(yīng)季,、應(yīng)地。

二：吃飯先喝湯

“吃飯先喝湯,?！背鲎郧濉だ罟馔ァ多l(xiāng)言解頤》卷三，意思是未吃飯先喝湯,，有利脾胃消化食物,，自然身體健康少有病痛。而現(xiàn)在很多年輕人,，往往吃飯就是叫上一頓外賣,，哪里還有湯？

喝湯,，是中國人重要的飲食習(xí)慣,，也是中醫(yī)的養(yǎng)生法則。“以湯為補(bǔ)”,，是中醫(yī)在長期實(shí)踐和研究中總結(jié)出的行之有效的方法,。

肉湯、菜湯,、清湯,、濃湯等湯里都含有多種對人體健康有益的維生素和礦物質(zhì)，加之湯味美可口,，能刺激胃液的分泌,，增加食欲，幫助消化,，有利于吸收,。所以，飯前記得先喝一小碗湯,。

三：食不語,，寢不言

這曾是流傳千年的古訓(xùn)，但已漸漸被人們遺忘,。繁忙的工作和豐富的娛樂,，令越來越多人在用餐時(shí)變得“心不在焉”，“囫圇吞棗”,。要知道,，吃飯要專心、少說話等做法不僅僅是禮儀,，還蘊(yùn)含著養(yǎng)生道理,。

人們在進(jìn)食時(shí)，消化系統(tǒng)在大腦統(tǒng)一指揮下有條不紊地工作,。如果吃飯時(shí)說話,，會(huì)造成食物未經(jīng)充分咀嚼就進(jìn)入胃腸，不利于對食物的消化吸收,。如果在吃飯時(shí)高談闊論,，勢必把尚未嚼爛的食物咽下，加重胃腸的負(fù)擔(dān),，容易引起健康問題,。

至于“寢不語”，是因?yàn)樗呤侨藗兩钪械囊患笫?，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)乎人的身體健康,。

在白天，人的中樞神經(jīng)一直處在活躍的狀態(tài),，睡眠讓讓大腦細(xì)胞和各器官組織得到充分休息,，這樣才能夠徹底消除疲勞。如果睡覺前高談闊論或者思考問題，就會(huì)讓人精神過度興奮,，不能很快地使情緒平緩下來，容易導(dǎo)致失眠,、降低睡眠質(zhì)量,，影響身心健康。

四：春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰

“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”，語出《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》,，意為順應(yīng)自然規(guī)律而助人體生長與收藏,，這在我們?nèi)粘Ｉ畋＝》矫婢哂兄匾饬x。

春夏之際自然界的萬物處于生長狀態(tài),，其性質(zhì)屬陽,，對應(yīng)人體這時(shí)期的生長也是非常旺盛的，應(yīng)該順應(yīng)自然生長的規(guī)律,，提供一切生長所需要的條件,，助其生長。

夏季炎熱高溫,，空調(diào)冷氣之下易受寒濕之邪,，寒濕容易傷陽；貪涼飲冷,，飲食太過則容易損傷脾陽,，出現(xiàn)胃腸型感冒、胃腸炎吐瀉等,。應(yīng)多吃蔥,、姜、蒜,、蘇葉等辛溫發(fā)散,、芳香化濕之品。

五：心情舒暢百病消

過去古人常說“心情舒暢百病消”,，其實(shí)和我們現(xiàn)在所說的“不生氣就不生病”是同一個(gè)道理,。

中醫(yī)把怒、喜,、思,、憂、悲,、恐,、驚這一系列人體情緒的變化稱為“七情”。人們的任何一種情緒都是對外界環(huán)境的生理反應(yīng)。如果這種生理反應(yīng)超過一定的度（如長期受到精神刺激而出現(xiàn)異常的精神活動(dòng)）,，易引起體內(nèi)陰陽失調(diào),、氣血不和、經(jīng)絡(luò)阻塞,、臟腑功能紊亂等各種健康問題,，這就是中醫(yī)說的“內(nèi)傷七情”。

“七情”與人體內(nèi)臟有密切關(guān)系,，暴怒傷肝,，過喜傷心，思慮傷脾,，悲憂傷肺,，驚恐傷腎。如果過度憤怒,、緊張,，可使肝氣上逆，發(fā)生吐血或昏厥,，特別是老年人因過度激動(dòng)或生氣而突發(fā)心梗,、腦出血的并不鮮見；過度喜樂,，可使心氣渙散,，如范進(jìn)中舉就很典型；過度悲哀,，可使肺氣耗傷,，意志消沉；過度恐懼,，可使腎氣陷下,，二便失禁，以前也有過因突然受驚嚇而致死的報(bào)道,。