在生活中,，有很多被認(rèn)為是高敏感,、玻璃心的人。

他們很難融入周圍的環(huán)境,、總覺得自己是一個(gè)圈外人,，纖細(xì)靈敏的神經(jīng)和高低起伏的情緒經(jīng)常使他們勃然大怒或陷入挫折的低潮中。

他們真的跟普通人不一樣,，太敏感,、想太多了嗎？

法國國民心理師克莉司德·布提可南通過20多年的心理咨詢,，他發(fā)現(xiàn),，這些所謂的高敏感人群很善于一心多用，能夠同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù),。他們的大腦像一個(gè)馬達(dá)一樣,，一天24小時(shí)永不停歇，不斷地接收和處理著各種信息,。

相對(duì)于左腦的線性思維,，他們更常使用包含圖像、符號(hào)及隱喻意義的的右腦,。

正因?yàn)樗麄兊乃伎挤绞狡蛴诎l(fā)散性,，所以他把高敏感型人又稱為“多項(xiàng)思考者”。

他還專門為此寫了一本書,，就叫做《多向思考者：高敏感人群的內(nèi)心世界》,。

作者在這本書中，不僅分析了高敏感型人的生理和心理特質(zhì),，還為他們提供了認(rèn)識(shí)自我,、活出自我的方法和技巧。

你為什么總是“想太多”？

高敏感型人總是喜歡想太多,，他們往往很難控制自己不去思考,，這其實(shí)是有生理因素的，因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)停不下來的大腦,。

舉個(gè)例子,，你正好端端地走在馬路上，突然一輛車不知道從哪個(gè)地方竄了出來,，差點(diǎn)撞到你,。你嚇了一大跳，為自己完好無損而感到幸運(yùn),，很快你會(huì)回過神來,，深吸一口氣，該干嘛干嘛,。

但高敏感型人不會(huì)就此打住,，當(dāng)他們躲過一劫、繼續(xù)前行時(shí),，他們的腦海里會(huì)繼續(xù)聯(lián)想這件事情,。

比如：

“如果剛才我不幸發(fā)生意外，我的家人和孩子該怎么辦,？他們一定會(huì)非常難過,。如果那輛車真的撞到我了，我會(huì)傷成什么樣子,？如果受傷嚴(yán)重的話,，我的工作怎么辦？誰來照顧我,？家里的錢夠用來治病嗎,？家人會(huì)不會(huì)因此嫌棄我？”

他們會(huì)像一個(gè)編劇大師一樣,，對(duì)一件小事不斷地進(jìn)行延展,。由于他們多半是使用右腦，所以腦海中會(huì)浮現(xiàn)出很多生動(dòng)的畫面,，讓他們感覺好像會(huì)真的發(fā)生一樣,，由此陷入壓力和焦慮之中。

可以說,，高敏感型人的大腦,，基本上處于自動(dòng)導(dǎo)航狀態(tài)，他們很容易走神,，很容易胡思亂想,，他們確實(shí)是“想太多”了,。

高敏感型人非常敏感的另一個(gè)原因是，他們的五官一直處于興奮和警覺的狀態(tài),。他們比一般人能夠接收到更多的信息,，觀察到更多的細(xì)節(jié)，這種敏銳的感官系統(tǒng)和觀察力是普通人的10倍以上,。

比如,，有的高敏感型人對(duì)聽覺異常靈敏，他們可以一邊看電視,，一邊跟很多人聊天對(duì)話，不錯(cuò)過任何重要信息,。

再比如,，有的高敏感型人與他人或者物體接觸后，能夠直接感受到對(duì)方的膚質(zhì)情況,，以及衣服的材質(zhì)問題,，他們的觸覺非常靈敏。

正因?yàn)樗麄兊奈骞俳邮盏竭^多的信息,，導(dǎo)致他們很容易受到外界事物的干擾,。

馬路上汽車的噪聲、隔壁鄰居的爭(zhēng)吵,、過于刺眼的燈光,、奇怪的手機(jī)電話鈴聲，都可能會(huì)分散他們的注意力,。有些高敏感型人甚至有明顯的多動(dòng)癥癥狀,，他們總是需要花費(fèi)很大的力氣，才能夠集中注意力,。

由于擁有纖細(xì)敏感的五官,，所以他們的情感也過于豐富，容易多愁善感,。

跟他人聊天相處時(shí),，對(duì)方說話的方式、臉部的表情,、肢體動(dòng)作,，以及用詞的語氣，他們都會(huì)非常在意,。

一般人不太會(huì)重視這些東西,，也不太會(huì)過度去猜測(cè)他人的想法，但高敏感型人由于異常發(fā)達(dá)的神經(jīng)系統(tǒng),，導(dǎo)致他們總是能夠感知到很多“言外之意”,、覺察到很多他人未被發(fā)現(xiàn)的情緒狀態(tài),。

他們很富有同理心，能夠像海綿一樣,，吸收他人的情緒,，別人開心時(shí)他也開心，別人難過時(shí)他也止不住地難過,。

高敏感型人的不同之處

高敏感型人總覺得自己跟普通人不一樣,，跟普通人打成一片，對(duì)他們來講,，是一件非常困難的事情,。

與他人格格不入、無法融入社會(huì),，常常讓他們陷入沮喪低落的情緒中,，有些高敏感型人還會(huì)因此自我封閉，對(duì)社交高度恐懼,。

但當(dāng)他們獲得肯定和認(rèn)可時(shí),，他們又會(huì)感到容光煥發(fā)，不愉快的心情瞬間煙消云散,。

他們對(duì)自我過于著迷,，當(dāng)出現(xiàn)問題時(shí)，他們會(huì)把所有的責(zé)任都?xì)w咎于自己,，認(rèn)為一切都是自己的錯(cuò),，而當(dāng)他們獲得成功時(shí)，他們卻把這歸咎于幸運(yùn),。

從很大程度上來講,，高敏感型人的自信心和自尊往往來自于他人的評(píng)價(jià)。為了獲得他人的喜愛,，高敏感型人總是試圖滿足他人的需求和期待,，他們不懂拒絕，也沒有勇氣說出自己內(nèi)心真實(shí)的需求和想法,。

他們的是非價(jià)值觀也非常清晰,，要么好，要么壞,，很少有中間地帶,，所以在社交場(chǎng)合，很多高敏感型人無法忍受虛偽做作的面孔,，他們寧愿自己一個(gè)人呆著,，也絕不“同流合污”。

普通人喜歡評(píng)判外在的事件,，或者指責(zé)他人,，但他們很少自省,，很少剖析自己的內(nèi)心世界，很少正視自己的問題,，即便發(fā)現(xiàn)自己的判斷或者指責(zé)是完全錯(cuò)誤的,，他們也很少會(huì)有負(fù)罪感。

但高敏感型人不同,，他們對(duì)羞恥心非常敏感,。他們更喜歡檢討自己，把很多錯(cuò)誤都攬?jiān)谧约旱纳砩?，這種過度批判也是他們低自尊的原因之一,。

高敏感型人的生存之道

很多高敏感型人都因?yàn)樽约禾舾辛耍罡凶员啊?/p>

那么高敏感型人要如何做,，才能把劣勢(shì)轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì),，才能真正地融入社會(huì)呢？

1,、接納自己的“不普通”

首要的解決之道就是認(rèn)同自己，認(rèn)同自己的不普通,，認(rèn)同自己就是一個(gè)特別的人,，認(rèn)同自己確實(shí)來自于另一個(gè)星球。

就像一個(gè)硬幣有反面,，就一定有正面一樣,，我們認(rèn)識(shí)到了自己的“不普通”，也同樣要認(rèn)識(shí)到自己身上擁有異于常人的天賦,，比如豐富的想象力,、細(xì)致的洞察力、靈敏的感官,、強(qiáng)大的同理心,。

2、理清大腦的思路

高敏感型人比一般人要聰明,，因?yàn)樗麄兊挠夷X非常發(fā)達(dá),，而右腦是創(chuàng)造力和想象力的源泉。

慣性的發(fā)散性思維能夠讓他們通過聯(lián)想的方式,，產(chǎn)生無數(shù)個(gè)相關(guān)的想法,。

但如果這些想法是雜亂無章的，它的效力會(huì)大打折扣,。

只有當(dāng)我們把這些思想有條理地組織起來,，將它系統(tǒng)化，我們才能夠從這個(gè)獨(dú)特的“天賦”中受益,。

3,、重拾自信心

很多高敏感型人都是理想主義者或者完美主義者,，一旦他們發(fā)現(xiàn)事情不如他們所愿，或者低于他們的期待值時(shí),，他們就會(huì)變得沮喪,、丟失自信心。

作者認(rèn)為,，培養(yǎng)自信心的關(guān)鍵并不是不斷取得更高的成就,，而是愛自己。

當(dāng)你愛自己時(shí),，便可承受生命中的所有風(fēng)暴,。

當(dāng)你不愛自己，忽略自己內(nèi)心的真實(shí)感受和需求,，而不斷地取悅他人時(shí),，你會(huì)一直活在痛苦當(dāng)中。

4,、對(duì)于他人的負(fù)面評(píng)價(jià),，樹立正確的心理建設(shè)

高敏感型人對(duì)批評(píng)非常敏感，他們會(huì)把老板,、朋友或者他人的負(fù)面回應(yīng),，視為一種對(duì)自己的排斥和否定。

由于他們的神經(jīng)系統(tǒng)非常發(fā)達(dá),，想象力非常豐富,，所以當(dāng)他們受到批評(píng)時(shí)，大腦會(huì)開啟很多負(fù)面聯(lián)想,，把事情想得過于嚴(yán)重,。

對(duì)于他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，高敏感型人正確的心理建設(shè)應(yīng)該是“對(duì)事不對(duì)人”,。

只要不把錯(cuò)誤的行為跟自身的價(jià)值聯(lián)系在一起,，就不會(huì)對(duì)批評(píng)過于敏感。