隨著氣溫的逐漸攀升,，又到了烈日炎炎的夏日,，面對(duì)“囂張”的紫外線，你是否做好防曬美白的準(zhǔn)備呢?下面,，小編帶你一起去看看夏季美白吃什么好,。

　　1、柚子

　　柚子味道酸甜,，含有豐富的維生素C和類胰島素等成分,，具有很好的美膚瘦身，降血糖血脂,，增強(qiáng)體質(zhì)的功效;除了維生素C和鈣元素,，柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和無機(jī)鹽，以及大量果酸和氨基酸,，能夠有效刺激腸胃,，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且柚子除了可以食用之外,，柚子皮拿來洗澡也可以起到美白肌膚的功效,。

　　柚子的美白吃法：

　　蜂蜜柚子茶是深受很多女性歡迎的茶飲，它具有很好的美容功效,，因?yàn)殍肿又泻胸S富的維生素E,，加入天然蜂蜜后，更是增加了人體所需的營養(yǎng)元素,。將柚子皮洗干凈切絲,，柚子肉打成果泥后加入清水和冰糖，用中,，小火煮至柚子皮透明,，汁液較粘稠時(shí)即可出鍋，待冷卻后加入蜂蜜調(diào)調(diào)勻放入冰箱,，腌制7天之后便可飲用,。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃中含有特別多的果酸,，果酸能夠抑制角質(zhì)洗白內(nèi)聚力及黑色素沉淀,，有效去除或淡化色斑;而且獼猴桃中還含有豐富的維生素C,，維生素E，具有極強(qiáng)的抗氧化功能,，能起到美白皮膚的作用,，對(duì)去除雀斑和暗沉有很好的效果。

　　獼猴桃的美白吃法：

　　獼猴桃除了可以直接吃之外,，也可以用來做酸奶食用,，將獼猴桃和適量原味酸奶一同放入攪拌機(jī)中拌勻后飲用，美白效果更佳明顯,，而且還有消暑解熱的功效,。

　　3、番茄

　　番茄中的維生素C含量高,，多吃番茄能不但可以滿足人體全天對(duì)維生素及礦物質(zhì)的需求,，番茄中的維生素P還能使皮膚的色素得到有效沉淀，使黑斑減退,，還能預(yù)防老年斑出現(xiàn),，使肌膚保持潤澤與潔白。

　　番茄的美白吃法：

　　將番茄和檸檬洗干凈后分別榨汁,，然后放在一起拌勻再加上蜂蜜調(diào)味,。番茄能清熱解毒，檸檬含有豐富的維生素C,，具有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,，經(jīng)常飲用可以幫助肌膚抵抗紫外線，兩種水果一起打成果汁,，不但能夠消除色斑,，還有美白的療效。4,、櫻桃

　　櫻桃中除了維生素C含量豐富,，能滋潤皮膚，有效抑制黑色素形成之外,，還含有大量的鐵元素,，鐵元素是血液中血紅素的重要組成成分，多吃櫻桃能讓皮膚變得更加白里透紅,，氣色更健康,。

　　櫻桃的美白吃法：

　　櫻桃可以直接吃，用來榨汁或者將櫻桃煮爛后加白糖調(diào)勻,，加熱濃縮成櫻桃膏每天早晚各吃一次，經(jīng)常食用能夠緩解氣血虧虛,，面色蒼白,，疲勞乏力癥狀,，改善健康膚色。

　　5,、檸檬

　　說到美白水果,，大多數(shù)人首先想到的就是檸檬了。檸檬中含有維生素B1,，維生素B2,，維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸,，檸檬酸,，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠促進(jìn)肌膚新陳代謝,，延緩衰老,，不但能夠滋潤肌膚，還能讓肌膚變得更加白皙,。

　　檸檬的美白吃法：檸檬美白最常見的吃法就是將檸檬切片后加入蜂蜜或冰糖腌制幾天之后取出來泡水飲用,，這樣既可以補(bǔ)充維生素C，又能起到淡化色斑的功效,。

　　夏季美白的小技巧

　　1,、睡前用化妝棉浸滿化妝水敷在臉上，每周3次,，打造水潤好膚質(zhì),。

　　2、睡覺之前用黃瓜片敷臉,，薄薄的黃瓜片緊貼在臉上,，一個(gè)月就能見證美白效果。

　　3,、出門之前必涂防曬霜,，回家后立即卸除，不留殘余,，防曬工作不馬虎,。