夏天快到了,，又到了小仙女們穿吊帶連衣裙——露膚的季節(jié),。但是看到自己黝黑的皮膚你還敢穿吊帶熱褲嗎？

相信大家為了在夏天嶄露頭角,，各種美白精華,、物理防曬、化學(xué)防曬都用遍了吧,。但是效果還是微乎其微,，那么到底問題出在哪里呢？

護(hù)膚品擦的好不如吃的好,，小仙女們保養(yǎng)皮膚除了要外在以外,，內(nèi)補(bǔ)也是很重要的。

而生活中有幾種水果是能夠讓肌膚自然美白的,，能夠讓你容顏煥發(fā)哦,，一起來看看美容美白護(hù)膚小竅門吧！

這對于愛吃水果的妹子來說是不是一個福利呢,！

首先我們得肯定一點(diǎn),，不是所有的水果都是對皮膚友善的，只有水果吃對了才是對皮膚真的好,。

先對號入座給小仙女們診斷一下：

缺少維A：皮膚干燥

缺少維E：容易起斑點(diǎn),，沒彈力

缺少維C：暗淡衰老

缺少鐵：皮膚蒼白沒有光澤

缺少鋅：容易過敏 破損 起皮

那么我們就可以了解了，想要美白就提亮就要多吃含維C的水果,。

第一種,，眾所周知就是檸檬了

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C,、維生素B1,、維生素B2等。維生素c能使皮膚變得光滑細(xì)膩,、白嫩豐滿，所以是一種理想的美容食品,。

檸檬中含有較多的檸檬酸,，不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化,，而且能中和堿性,，可防止色素沉著。

檸檬汁中含有大量的維生素A原,，能使皮膚潤澤,，用檸檬榨汁洗臉可使皮膚保持滑潤健美。檸檬酸能中和頭發(fā)中的堿性成分,，起到護(hù)發(fā)作用,，用檸檬汁洗頭,，可促進(jìn)頭發(fā)的生長發(fā)育。檸檬皮中含有腔質(zhì)成分,，將檸檬連皮切開后泡在水中,，用其淋浴，可使皮膚光潤滑膩,。

這樣看下來是不是覺得檸檬渾身都是寶了,，簡直就是為小仙女變美存在的水果啊。

當(dāng)然生吃檸檬有點(diǎn)恐怖,，我們最常見的就是做上一瓶檸檬蜂蜜水,，蜂蜜的甜潤完全可以中和掉檸檬的酸味。

貼心的為你們放上檸檬蜂蜜水制作過程,，非常簡單哦,！

1. 檸檬先用鹽搓再用水洗干凈外皮后，晾干,、切片,；2. 將檸檬片放進(jìn)干凈無水的廣口玻璃瓶內(nèi)，并加入所有蜂蜜后擰緊蓋子,，24小時后即可飲用,。3. 飲用時，加兩勺檸檬蜂蜜水沖涼開水或溫開水送服,。

另一個維C大佬即將登場,！

那就是——柚子！

柚子所含的維C含量其實(shí)比檸檬還多,，美白作用妥妥的,。

柚子除了有美白作用以外還可以消滅我們最頭痛的痘痘，它所含有的維生素P能強(qiáng)化毛細(xì)孔功能,，增加皮膚組織的修復(fù)能力,，另外纖維素、黃銅類物質(zhì)等,，對痘痘起到很好調(diào)理作用,。

這樣看來柚子也是一種神仙水果呢，小仙女們是不是想立刻馬上多屯幾個柚子在家美白抗痘,。

但是柚子的體積太大不易攜帶,，可以去超市買小瓶的柚子茶，把它當(dāng)成飲品來食用,，小仙女們即使在工作中也是可以達(dá)到調(diào)理肌膚的水油平衡,。

獼猴桃在我們的生活中非常常見，算不上什么稀奇的水果，但它真的是營養(yǎng)豐富啊,。

而且它的外表很有特點(diǎn),，簡單概括來說就是粗糙的外表，細(xì)膩的內(nèi)心,。

獼猴桃中維生素C的含量非常高,，可以抑制黑色素的生成，美白皮膚,，增加皮膚彈性,，延緩皺紋，起到養(yǎng)顏抗衰老的作用,。

同時,，獼猴桃含有大量水分和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動,，排除身體廢物,，可以起到緩解便秘的作用。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),，對肌膚健康很有好處,。

看到這里的小仙女是不是準(zhǔn)備在家里安排這三種水果了？但是要記住,，吃水果適量就好,，不能為了美白而狂補(bǔ)水果，畢竟它的美白效果是要堅(jiān)持才能看到結(jié)果的,。