減肥是每個愛美女性的畢生事業(yè),。為了可以擁有魔鬼的身材，要付出非常多的努力,。有時候即使運動得很賣力,，汗水也流了很多，但是怎么也瘦不下來,。這到底是怎么一回事呢,？

下面就由小編來和大家分享一些減肥真相。

第一個減肥真相

通過減少早餐的分量或者是不吃早餐來達到減肥的目的是不明智的,。這個行為不僅不能夠讓你瘦下來,，而且還有可能會讓你午餐或者是晚餐的食量大增。長期如此,，還會導致身體的基礎代謝下降,，人體處于“低電量”狀態(tài)，自動降低熱量的消耗,。因此,，長期不吃早餐，不僅沒有辦法讓你體重下降,，反而會讓你的體重增加,。

第二個減肥真相

主食一點都不敢吃，這也不是一個好的減肥方法,。雖然,，它可以讓我們的體重在短時間內快速下降，但是一旦恢復正常飲食,，體重依然會迅速上升,。不僅如此，還有很大幾率會比減肥之前還胖,。這是因為身體在一段的時間內,，缺乏了碳水，一旦碳水得到了補給,，甚至會反彈到比原來的體重還要高,。

第三個減肥真相

蔬菜水果吃多了也會有可能會發(fā)胖,。不少人都以為此類食物不含脂肪，因此想吃多少就可以吃多少,。不僅如此,，在減肥期間還把蔬菜水果當主食來吃。殊不知道,，水果中含有的果糖,，如果攝入過多了，也是會導致肥胖的,。

水果尚且可以洗洗就吃,，但是蔬菜大多數(shù)人都喜歡先烹飪一下再食用。然而,，在烹飪的過程中,，蔬菜會吸入許多的油。如果進食的是此類蔬菜,，就有可能會導致發(fā)胖了,。因此，建議大家盡量采用水煮的方式來烹飪蔬菜,。進食水果的時候也要注意,，少吃糖分含量高的水果。

以上就是小編所知道的減肥真相了,，希望能對大家有所幫助,。

減肥小技巧分享

在了解了減肥真相之后,，讓我們以來了解一下減肥小技巧

1.多吃高纖維的食物

高纖維的食物不僅可以幫助我們減肥,，還能促進腸胃蠕動，幫助排便和代謝脂肪,。高纖維食物的熱量比糖類以及煎炸食物低很多,，并且還非常容易產生飽腹感。如果希望可以健康地瘦身,，把高纖維的食物當成主食是一個不錯的方法,。

2.多運動

體育運動可以消耗大量的熱量，達到減肥的效果,。與其希冀通過減少食量的方法來減肥,，倒不如通過體育鍛煉的方式來減肥。

這種方法更加健康,，也沒那么容易反彈,。

當然，運動量以及運動強度要把握好,。如果運動量或者運動強度過大,，超出了自己的承受范圍,，就有可能會對身體造成傷害。因此,，大家切記不要急功近利,，要循序漸進，慢慢地增加運動量以及運動強度,。