有了寶寶后，我一步步妥妥地走入胖人行列,。直到有一天,，我無法忍受之前的美衣都變成了緊身衣，包裹著不斷增加的脂肪,。

今年的新年計劃第一條就是減肥,。我在網(wǎng)上查找減肥資料和案例，翻看減肥成功心得,，嘗試各種減肥餐,，跳繩、快走………折騰了一個月,，效果卻差強人意,，不僅沒瘦，我還因為戶外冷空氣刺激得了急性咽炎,，因為減肥餐多為水果等寒涼食物,，脾胃也吃壞了。

我意識到減肥不能盲目,，要找到適合自己的,、安全的方法。咨詢過身邊的中醫(yī)朋友,，我給自己制訂了減肥方法,，就三點，很簡單,。

均衡飲食,，避免油膩，晚餐減量,。第一個月,，通過“折騰減肥”，其實前半段我瘦了三四斤,，但是后半段我每天總是感覺很疲憊,，脾胃不舒服，加上咽炎，幾乎沒有精神去運動,，體重瞬間又升上來了,。第二個月，我接受教訓,，先把脾胃養(yǎng)好,，每天按時吃飯，以清淡為主,，多喝湯,，避免油炸、膨化,、燒烤等食物,；盡量細嚼慢咽，專心吃飯,，戒掉了吃飯看手機的壞習慣,；晚餐減去一半餐量，不僅胃里舒服,，睡眠也得到改善,。

中醫(yī)里有個“損谷則愈”的說法，我理解是,，減食病就能慢慢好了,。少吃不僅可養(yǎng)胃還能達到減肥效果，何樂而不為呢,！吃貨減肥,，一定要控制好食欲。平常我還會根據(jù)自己的身體情況,，吃點五苓散,，來消除體內(nèi)水濕。

抓帶脈,、生姜貼肚臍,。我覺得堅持抓帶脈，是最有效最安全的減肥方法,。帶脈在腰腹之間,、人體唯一橫向運行的脈絡?？梢栽谑稚夏c按摩油,，每天抓兩百下，抓到自己不能忍受的程度,。前幾次可能會感覺很疼,，甚至皮膚還會出現(xiàn)淤青，但抓幾次后，疼痛感就減輕了,?！白}”不僅是局部減肥最佳方法，而且這種方法還可以治療痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等常見婦科疾病,。

我之前因為脾胃受涼，大便時干時溏,，后來用生姜貼肚臍很快解決了,。具體方法：取新鮮生姜末，填滿肚臍,，用棉棒蘸少許白醋,，涂在生姜上,，然后用醫(yī)用膠布封住,，每天晚上九點到十一點之間貼最好，第二天一早拿掉即可,。堅持幾天后,，大便正常，一身輕松,。

輕運動,。輕運動是一種體能消耗比較少、甚至慵懶的運動,。比如,，飯后散步、走路上下班或者在家里做做扭腰運動,，躺在瑜伽墊上空騎自行車,。輕運動與高強度的運動相比，就像是輕音樂與搖滾,、交響樂的區(qū)別,。

通過兩個月的堅持，我成功瘦了7斤,，照這個速度,，等到夏天來了，我又可以美美地穿裙子了,。而且現(xiàn)在每天精力充沛,，更加自信了。