不要完全拒絕零食,在饑餓的時候,，大腦傾向于短期,；在資源充足的時候，大腦才會做長期的打算,。

心理健康,，首先要做到身體健康。

保持健康飲食,，讓血糖穩(wěn)定,。不暴飲暴食，不故意節(jié)食,。這對自控力將有很大的幫助,。

意志力是可以訓(xùn)練的，可以用一些生活中的小事情,，循序漸進(jìn)訓(xùn)練,。就像鍛煉肌肉一樣。重要的是開始行動

我們有意的控制著一些小的行為,，對于那些沒有刻意去做的情緒,，也有好的影響。

意志力的提升是全方位的,。通過每一次的意志力肌肉訓(xùn)練,，會讓你習(xí)慣于在自控力的掌握之下,。

改變一個舊的習(xí)慣，一定要先從最簡單的方法入手訓(xùn)練,，而不是定一個過高的目標(biāo),。

自控力絕不是無限的，但是也必須知道,，我們的意志力要比想象和感覺到的多的多,。

當(dāng)你覺得已經(jīng)無法再堅持的時候，不妨再給自己一點刺激試試：

1. 想象堅持下去之后的樣子,，把這些夢想放大到極致,。2.想到責(zé)任，這些責(zé)任也會成為你的動力,。3.想想你的進(jìn)步,，通過鍛煉取得的成績。

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自我總結(jié)描述

自控力可以通過小事情來鍛煉,，像我們鍛煉肌肉一樣

要達(dá)成一件事情,，不要把目標(biāo)定的太大，可以定個小目標(biāo),，主要是開始行動

通過鍛煉自控力肌肉,，也可能改善平時的自控力。自控力的提升是全方位的,。

自控力有極限,，但是不容易到極限。當(dāng)感覺吃力的時候,，可以通過,，1放大成果，想象達(dá)到目標(biāo)的樣子2通過責(zé)任感,，想象 3通過...