你有痰濕嗎,？

痰與濕都是體內(nèi)水液代謝障礙形成的病理產(chǎn)物,，二者比較接近。濕的特征,，痰都可以有,。只是在性狀上，痰更為粘稠,。

痰濕體質(zhì)多由缺乏運(yùn)動(dòng),、過(guò)食肥膩甘味之品、吃飯過(guò)飽超出脾的運(yùn)化能力,、父母體質(zhì)遺傳等原因造成，其表現(xiàn)有：

濕性沉重,，所以形體多肥胖，或腹部肥滿松軟,，頭,、身容易有重沉困倦感、昏沉感,。中醫(yī)的減肥或者降低血三脂的方藥中,，多半會(huì)有祛痰濕的食物或者藥物。

濕性黏膩,，見(jiàn)平時(shí)痰多,，面部及頭發(fā)油膩，口中易有黏膩感,，目眵多,，大便溏而質(zhì)粘，婦女帶下量多,。在天氣比較潮濕的環(huán)境下,，這組癥狀會(huì)比較明顯。

舌胖大邊有齒印,，多半是脾虛,，因?yàn)槠⒌墓δ苁沁\(yùn)化水濕，假如脾功能下降,，運(yùn)化水濕功能減弱,，就容易形成水濕痰飲。所以說(shuō),，「諸濕腫滿,，皆屬于脾」「脾為生痰之源」。

假如覺(jué)得上面的表現(xiàn)比較多,，你可以把它簡(jiǎn)明化,，用「重」「膩」「胖」這三個(gè)字來(lái)概括它。

「膩」是多見(jiàn)粘膩狀,，「重」是多見(jiàn)沉重,、困重的表現(xiàn),，「胖」是這種體質(zhì)的人多肥胖。

 到這里,，我們可以給痰濕體質(zhì)下個(gè)定義了,。

痰濕體質(zhì)，就是體內(nèi)水液代謝障礙形成的以粘膩,、沉重,、肥胖為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度,，這類體質(zhì)的人容易有脂質(zhì)代謝障礙,。

痰濕重者食物清單

大致說(shuō)來(lái)，痰濕體質(zhì)的人吃這些食物較為有利：

下面我們根據(jù)痰濕體質(zhì)的宜用食物,，組合出4款粥飲，方便大家融入日常飲食。

能祛痰濕的4款靚粥

1.薏苡仁粥

薏苡仁20克,，大米50克,，二者一同放入砂鍋,，加適量清水,，大火煮沸，小火熬煮成粥,。

功效：健脾祛濕,。適用于脾虛兼有濕的體質(zhì)或各種病癥。如果是偏寒性體質(zhì)的,，最好用炒薏仁,，薏仁稍微炒一下，它的藥性就轉(zhuǎn)為微溫,。

2.山藥薏米芡實(shí)粥

山藥100克,，薏米50克，芡實(shí)40克,，大米100克,。將以上材料放入鍋中，倒入1200ml清水,，大火煮開(kāi)后,，調(diào)成小火煮40分鐘左右。

功效：補(bǔ)脾祛濕,。治療脾虛有濕,，尤其是對(duì)脾虛有濕導(dǎo)致的大便溏而粘，效果很好,。

芡實(shí)味甘,、澀，性平,，具有益腎固精,、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶功效,。治療腎虛的遺精滑精,，遺尿尿頻以及脾虛久瀉、帶下等,。

△點(diǎn)擊帶走正安家的懷山薏米芡實(shí)粉

3.荷葉粥

鮮荷葉1張,，大米50克。將鮮荷葉洗凈,，切絲,，大米淘凈。先將荷葉水煎取汁，去渣,，加大米煮為稀粥服食,。

功效：可清熱化痰。如果能吃一段時(shí)間,，也有祛脂降濁作用,。

荷葉性味微苦、微甘,、微澀,，性平，氣清香,。在中藥來(lái)說(shuō),，芳香可以化濕，也可以化濁,，它功用是消暑利濕,、健脾升陽(yáng)、散瘀止血,。

食用時(shí)取其清香,，增味解膩。常用來(lái)包裹食材,，如荷葉蒸雞或作荷葉飯等?，F(xiàn)代用得最多的是消脂減肥。 

脂也好,，肥也罷,，在中醫(yī)屬「痰」的范疇，前面說(shuō)過(guò),，「肥人多痰」,。更由于荷葉清香與升陽(yáng)作用，所以,，喝它泡的水,，有一種神清氣爽的感覺(jué)，對(duì)消除頭目昏沉效果很不錯(cuò),。

4.扁荷粥

白扁豆50克,，冰糖30克，荷葉1張,，大米50克,。將扁豆、大米淘洗干凈,，荷葉洗凈切絲,，冰糖研細(xì),。一起煮成粥。

功效：可清暑利濕,，和胃厚腸,，降脂祛膩。

另外還有山楂荷葉茶,，有健脾,、清心安神，改善痰濕體質(zhì)作用,。

山楂15克,，荷葉10克,，紅棗3顆,。將500ml 水煮沸，放入以上材料,、煮滾約10分鐘后,，就可飲用。注意,，胃酸過(guò)多,、消化性潰瘍者忌服用。

痰濕體質(zhì)的食忌：油炸,、甘甜,、油膩、重口味,、高熱量飲食,。也就是說(shuō)：痰濕體質(zhì)，飲食宜清淡,。

因甜膩,、油脂食物易于生痰助濕。藥物方面則少用滋陰之品以免助濕生痰,。

還有一個(gè)常識(shí),，只要我們看見(jiàn)黏黏膩膩的食物，那多半是濕的,，比如榴蓮,、芒果、糯米這一類,。