無論是在國內(nèi)還是國外,，許多著名的學(xué)者都注重運用各種方法來鍛煉自己的記憶。例如,，俄羅斯作家托爾斯泰說：“我每天做兩種練習(xí),，一種是早操，另一種是記憶練習(xí),，每天早上背誦課文和外國單詞,。”為了測試和發(fā)展他們的記憶,，“托爾斯泰記憶練習(xí)”其實是反復(fù)的“再現(xiàn)”,，只要你有計劃的“再現(xiàn)”，你的記憶力就會繼續(xù)提高,。

記憶改善訓(xùn)練方法

1.暗示法———積極

許多人常常感嘆“我沒有一個好的記憶”,，韶華一方面正在消逝，另一方面,，他們對自己的記憶缺乏足夠的信心,。面對一系列的外來詞或大量的資料，有人認為：這么多,，我還能記得嗎,？事實上，這給他們的記憶設(shè)置了障礙,。你應(yīng)該給自己一個鼓勵：“我相信我能記住它,。“這是一個積極的心理暗示,。想想你小時候是如何學(xué)會唐詩的,；想想你是如何仔細復(fù)習(xí)過去的考試并獲得前幾名的。

2.強記法———限時

你可以在一段時間內(nèi)通過記憶數(shù)字、名字,、單詞等來鍛煉你的記憶能力,。例如,，當你在等公共汽車時，你需要在汽車到達前記住廣告牌上的幾個電話號碼和地址,，并試著用你的右腦記住它,。第二天，看看你是不是什么都記得,。不要覺得這很無聊,，它可以充分調(diào)動你的左右大腦，防止大腦老化,，提高記憶力,，而且不用花一分錢。這種方法可以隨時隨地進行,。當然,，您也可以隨身攜帶一些客戶名片，并利用您的通勤時間記住地址和電話號碼,。

3.回憶法———精細

我們通常接觸很多人和事情,，記得很多，但是因為記憶很少,，所以很多事情要記住模糊或模糊,。經(jīng)常回憶,，并盡可能好，是鍛煉記憶的好方法,。在央視“挑戰(zhàn)主持人”節(jié)目中,，挑戰(zhàn)者和監(jiān)獄長被要求在短時間內(nèi)觀察一位模特，然后比賽看誰記得更多,，內(nèi)容非常精細,，比如模特服裝的顏色，穿著幾件T恤衫,。戴了什么飾品,，裝飾品在什么位置，鞋子上裝飾什么等等,。這兩位選手的記憶令人震驚,。事實上，我們可以這樣鍛煉我們的記憶,。遇見一個人,，回想起她的服裝風格、顏色,、發(fā)型和發(fā)色,、手提包風格,、面料等；也能回憶起你最近看過的電影,，里面的人物是什么,？發(fā)生了什么？怎么結(jié)束的,？仔細回憶每一個鏡頭,，越薄越好。不要哀嘆繁忙的工作,，壓力,，或老年，這不是記憶下降的理由,。開發(fā)你的右腦,，用分散的時間鍛煉你的大腦，你的記憶就會變得越來越神奇,。

訓(xùn)練方法增強記憶力

首先,，學(xué)習(xí)記憶：

記憶是人腦中過去經(jīng)驗的反映,。它包括三個基本過程：識記、保持,、再現(xiàn),、回憶

它的形式包括意象記憶、概念記憶,、邏輯記憶,、情感記憶、運動記憶等,。

記憶的敵人正在忘記,。提高記憶力就是盡量避免和克服健忘。學(xué)習(xí)活動只有自覺地鍛煉和掌握記憶的規(guī)律和方法,，才能提高和提高記憶,。以下是增強記憶力的十種方法。

1.集中注意力,。只要你專注于你的記憶,，專注于你的思想，消除分心和外界干擾,，大腦皮層將留下深刻的記憶痕跡,，不容易忘記。如果精神被分散并且與一顆心一起使用，它將大大降低記憶效率,。

2.強烈的興趣,。如果學(xué)習(xí)材料和知識對象平淡無奇，即使需要更多的時間,，也很難記住它們,。

3.了解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ),。只有被理解的東西才能被牢牢地記住,，并且被記住很長一段時間。光靠死記硬背是不容易的,。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,，如果能把理解和背誦結(jié)合起來，記憶力會更好,。

4.過度研究,。也就是說，在記憶學(xué)習(xí)材料的基礎(chǔ)上,，對材料進行多次記憶,，達到記憶和記憶的水平。過度學(xué)習(xí)的最佳水平為150%,。

5.及時復(fù)習(xí),。遺忘的速度先快后慢。剛學(xué)的知識,，雖然鐵是熱的,，及時復(fù)習(xí)和鞏固是一個有效的手段，加強記憶,，防止遺忘,。

6.經(jīng)常回憶,。在學(xué)習(xí),，不斷嘗試回憶時,，可以糾正記憶錯誤,，可以彌補遺漏，學(xué)習(xí)內(nèi)容更難以記憶,。在閑暇時間,，我經(jīng)常回想起過去記得的東西,，以避免忘記,。

7.把閱讀、思考,、觀察和傾聽結(jié)合起來,。它還可以利用語言和視聽器官的功能來增強記憶和提高記憶效率,，這比默讀要好得多。

8.使用各種記憶技術(shù)。根據(jù)實際情況,，靈活使用分類記憶,、特征記憶、諧音記憶,、爭議記憶,、聯(lián)想記憶、趣味性記憶,、圖形記憶,、縮短記憶和輪廓記憶、記筆記,、卡片等記憶方法可以增強記憶,。

9.掌握最好的記憶時間。一般來說,，上午9：11,，下午3：4晚上7點10分是最好的回憶時間。使用上述時間記憶難以記憶的學(xué)習(xí)材料,，效果較好.

10.科學(xué)地使用大腦,。在保證大腦營養(yǎng)、積極休息,、體育鍛煉等維持的基礎(chǔ)上,，科學(xué)運用大腦，防止過度疲勞,，保持積極樂觀的情緒,，可以大大提高大腦工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵,。

快速提高記憶力

記憶是有規(guī)律的,，所以需要不斷加強。也有一些詞的記憶也是有條不紊的,，如情景記憶,、順序記憶等。

1.右腦影像記憶視覺知覺細胞敏感性訓(xùn)練：

主要結(jié)果如下：（1）周邊視野(桿細胞)的敏感性訓(xùn)練：黃光后像(紙),、反向后像(中心視野光電阻訓(xùn)練),、視野擴大(眼肌運動敏感性)訓(xùn)練；

（2）中心色覺訓(xùn)練：閃光燈幾何和色塊訓(xùn)練，曼陀拉復(fù)雜色塊訓(xùn)練,。

2.右腦圖像記憶,，中央細胞敏感性訓(xùn)練：左手跟蹤光柵圖（CAM模式訓(xùn)練）

3.右腦圖像記憶的圖像敏感性訓(xùn)練(視覺圖像敏感性訓(xùn)練)

4.海馬長期記憶敏感度訓(xùn)練（聽力記憶敏感度訓(xùn)練）

5.腦干記憶敏感性訓(xùn)練

6.協(xié)調(diào)左右腦記憶敏感性訓(xùn)練

7.記憶點刺激：刺激記憶點,，利于長期記憶形成。

8.右腦其他綜合潛能開發(fā)訓(xùn)練：

（1）自身聲學(xué)重復(fù)刺激：波形音樂共振,，左腦電波懸浮磁干擾抑制,；

（2）彩色光想象訓(xùn)練：如紅色：火星、消防車,、嘴唇,。

（3）聲音想象：如99：舅舅、糾察,、救援,、晴天、陽光,、急診室,；

（4）圖形想象：三角形：角鐵，三角形眼,，美國,、俄羅斯、中國三角關(guān)系,，三角形債務(wù),。

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