很多媽媽在給孩子喂母乳的時候,，都糾結奶水不夠充足,，心疼孩子吃不飽，用了各種方法去催奶,，但那過程是比較痛苦的,，而且時間不長！

通常我們生活中常見的食物就很有幫助,，而且吃了對媽媽奶水足還對身體好,，寶寶更長智！

1.黑芝麻

黑芝麻有生津通乳,、補血明目,、祛風潤腸、益肝養(yǎng)發(fā),、強身體,，抗衰老的功效，能有效促進母乳分泌,，寶寶喝了奶水會增強記憶力,，烏發(fā)明目，還能長智,！

2.鯽魚

很多地方說哺乳期不能吃魚怕過敏寶寶身子癢,，其實沒那回事，媽媽吃了魚湯只會給予寶寶魚的營養(yǎng)成分,，而不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象,！

哺乳期吃鯽魚補虛、除濕利水,、補虛羸,、溫胃進食。哺乳期吃鯽魚可以增乳汁,、增強抗病能力,、通乳催奶、美容護膚,，對寶寶的智力發(fā)育也有很大的幫助,！

3.絲瓜絡

絲瓜幫助哺乳媽媽疏通經絡、涼血解毒的作用,，將絲瓜絡和肉湯燉煮,，能起到催乳的作用,，特別針對那些乳汁被堵，有結塊的媽媽,，用這個煎水喝很快疏通,！

4.醋煲豬蹄

在鄉(xiāng)下這是最通乳的一道菜，吃了對媽媽祛風,，還能預防積食,，肥胖，幫助疏通奶管,，加強乳汁分泌,，寶寶喝了奶水會腸胃好，男生下面的睪丸聚攏快,！

5.木瓜湯

對孕婦來說木瓜既可以通乳,，又可減少產婦的急性乳腺炎，滋補益氣,，對血液循環(huán)有利,，用木瓜煮魚湯可以通乳健胃的功效，還能美容養(yǎng)顏,！

喂母乳的媽媽如果發(fā)現(xiàn)你的奶水不足或是不夠通暢,，那你就應該喝這五種湯幫助你下奶了！