操作方法：用拇指輕輕按壓太淵,，另外四指托住手腕背部輕輕按揉，3--5分鐘就可以,，也可以取枸杞搗爛,，貼太淵穴處。 晚上睡覺(jué)前,，將枸杞搗爛,，然后貼于太淵穴上以醫(yī)用膠布固定，早上起來(lái)的時(shí)候取下,，這樣在睡眠當(dāng)中就把氣不足了,。

太淵穴位于手腕拇指端的橫紋上。伸出手掌,，拇指立起時(shí)會(huì)有大筋豎起,，在大筋內(nèi)側(cè)凹陷處，摸起來(lái)感到有脈搏跳動(dòng)之處即是此穴,。

養(yǎng)生廚房：山藥枸杞粥 生山藥200克,，大米30克，枸杞30克,。 將山藥洗凈切成塊狀,。然后連同洗凈的米后一起煮粥，等粥7分熟時(shí),，再加入枸杞煮透即可食用,。

操作方法：拇指用力按壓陰陵泉穴，也可用保健小錘輕輕敲擊,，每次刺激的時(shí)間不少于3分鐘,，一天3次，或用艾條灸3--7分鐘,，每天一次,。

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，有健脾利濕,，舒筋活絡(luò)之功效,。

按中醫(yī)理論導(dǎo)致痰多的病因主要有寒邪犯肺,、風(fēng)邪侵肺、熱邪侵肺,、濕邪侵肺或燥邪侵肺,。脾是管濕氣的，脾主運(yùn)化,。

操作方法：一只手固定不動(dòng)，另一只手用力在對(duì)側(cè)手掌上的魚際穴處搓動(dòng),，大約10余次,，使整個(gè)手掌發(fā)熱,。然后再換手,，搓另一只手。

對(duì)魚際的按摩,，可用推法也可用揉法,。推得方向不同，效果也不相同,。由拇指指根推向腕橫紋,，止瀉效果好，可用來(lái)治療孩子拉肚腹瀉,。由腕橫紋推向拇指指根,，則可以止嘔。來(lái)回推,，則可以很好的調(diào)節(jié)孩子的脾胃功能,。揉搓時(shí)間應(yīng)在2--3分鐘之間，推則至少要做到50--100次

魚際穴位于人體的手大拇指第一掌指關(guān)節(jié)后凹陷處,，赤白肉際處,。

魚際還有解表、利咽,、化痰的功能,，對(duì)于感冒引起的嗓子疼、咳嗽,、打噴嚏等癥狀有明顯療效,。

操作方法：按摩支溝穴5分鐘,，再用雙手掌面順著身后的肋骨走向搓3分鐘

支溝穴位于人體的前臂背側(cè),，腕背橫紋上3寸，陽(yáng)穴池穴與肘尖的連線上,。

他是人體的“出氣筒”,，平時(shí)多揉揉它解除你難言的痛苦，讓身體更加輕松,。

屬三焦經(jīng)上的穴位,。三焦經(jīng)是主一身之氣的。

操作方法：用力按雙側(cè)然谷穴，當(dāng)感覺(jué)有酸脹感時(shí)再松開,，再按下去,，再松開。如此反復(fù)10--20次當(dāng)酸脹感在也不退去的時(shí)候即可,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,。起到輔助治療的作用。屬腎經(jīng)上的穴位,。腎經(jīng)屬水,。

小兒厭食，媽媽可以給寶寶按摩一段時(shí)間后,，得到改善

然谷穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣,，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處,。

操作方法：先用溫水泡腳10--15分鐘,，然后用雙手拇指指端著力,，持續(xù)的點(diǎn)按太沖穴，每次按30秒稍停片刻,，以有酸脹感為佳如此共點(diǎn)按3分鐘即可,。也可以沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，如此反復(fù)做20次,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,。

太沖穴屬肝經(jīng)。它具備補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙重作用,，除了活血化瘀之外,，還可以激發(fā)肝經(jīng)氣血、清肝利膽、平肝潛陽(yáng),，從而起到補(bǔ)肝的效果,。經(jīng)常刺激它還可以改善睡眠。治療脂肪肝應(yīng)以疏肝理氣,、活血化瘀為主,。

太沖穴位于足背側(cè)，在第一二趾骨的骨縫之間,，向后3指寬處的凹陷中,。

養(yǎng)生廚房：芹菜黃豆湯 取鮮芹菜100克，洗凈切片,。黃豆20克,，事先用水泡漲。將芹菜片和黃豆一起加入適量水,，放入鍋中煮熟,，然后吃菜喝湯，每日一次,。

芹菜又分水芹和旱芹兩種,，水芹保肝，旱芹降壓,。黃豆性味甘平,，可健脾胃，潤(rùn)燥行水,。

操作方法：用手指按壓2--3分鐘期門穴,，也可選擇艾灸的方法，灸的時(shí)間在10--15分鐘之間,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,。

經(jīng)常按摩期門穴和行間穴，對(duì)肝炎患者有很好的治療效果,。行間穴除了可以預(yù)防青少年假性近視外對(duì)肝病也有很好的治療效果,。比如肝硬化、酒精肝等,。

期門穴 從巨闕穴處畫一條與地面平行的直線,，然后再?gòu)膬蓚?cè)乳頭畫一條與之垂直的豎線，交點(diǎn)之處便是期門穴,。

養(yǎng)生廚房：枸杞麥冬炒蛋丁 取枸杞子10克,，花生米30克，豬瘦肉50克,，麥冬10克,，雞蛋4個(gè),。 先將枸杞洗凈，然后在沸水中汆一下,。麥冬剁成碎末,，花生米過(guò)油炸，雞蛋隔水蒸熟,。再將豬肉切成細(xì)丁,，置油鍋炒熟，然后倒入蛋粒,、枸杞子麥冬,，再加上適量的食鹽，味精調(diào)味,，放入盆中,，撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用,，每日2次,，常食效果極佳。

操作方法：拇指用力按揉太溪穴，每次3--5分鐘,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,。或者 ,，找一個(gè)頂端光滑的木棒（按摩棒）用木棒的頂端抵住太溪穴輕輕按摩,。但力道一定要柔和，以免傷到皮膚,。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。屬腎經(jīng)的原穴,。

操作方法：雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,，稍加壓力,，然后迅速的小幅度的上下推動(dòng)，睡前按摩幾分鐘,，半月見效,。

腰為腎之府，腎不好則腰會(huì)疼。遺精,，就是腎精虧得太厲害,，心氣太浮，而腎精得不到收斂所致,。

關(guān)元穴的位置在腹部臍中下三寸處,。

關(guān)元穴他是小腸經(jīng)的募穴，也是脾肝腎與人買的交會(huì)穴,，為屬下焦內(nèi)有腎臟,，小腸膀胱等器官。對(duì)足三陰,、小腸,、任脈這幾個(gè)經(jīng)絡(luò)里的疾病都有治療作用。

操作方法：先用30--40度的水泡腳10分鐘，再用指腹用力按揉此復(fù)溜穴10分鐘,。1個(gè)月見效,。或者 先找準(zhǔn)穴位,，然后將米粒,、綠豆等用膠布固定于此處，閑暇之余,，經(jīng)常刺激它即可,。

復(fù)溜穴位于腳踝內(nèi)側(cè)突起的骨上，往上2指寬處,，在脛骨與跟腱之間,。

操作方法：用手按住此穴用力按壓，以稍有酸脹感為佳,，每次按摩3--5分鐘,，或用艾條灸，每次灸的時(shí)間在10--20分鐘之間,，至皮膚微紅發(fā)燙為止,，每天堅(jiān)持?；蛘?，用筷子、按摩棒等抵住此處進(jìn)行按壓。

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝上緣3指寬,，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。三陰交穴即肝脾腎三條陰經(jīng)的交匯穴,。

養(yǎng)生廚房：棗仁粥 取酸棗仁30克,，粳米60克。將酸棗仁洗凈后加水煎,，然后取汁,。再將粳米與酸棗汁一起煮粥，熟后溫?zé)岱场?/span>

操作方法：小兒俯臥，用一只手的拇指指端輕柔點(diǎn)揉尾骨末端長(zhǎng)強(qiáng)穴,，用力由輕到重,，一孩子感到舒適為度，按揉30--50次,，感到長(zhǎng)強(qiáng)穴發(fā)熱就好了,。

另外，將蘋果切塊,，搗成果泥后食用對(duì)寶寶腹瀉有很好的作用,。

長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾椎骨尖端和肛門之間的中心點(diǎn)。

操作方法：用拇指用力按揉公孫穴3分鐘,，也可用艾條點(diǎn)燃固定懸灸于施灸部位約3厘米高處,，以皮膚稍起紅暈 ，有溫?zé)岣械珶o(wú)灼痛感為宜,，灸大約10分鐘左右,。堅(jiān)持一個(gè)月。

公孫穴位于人體的足內(nèi)側(cè)緣,，當(dāng)?shù)谝慧@ 骨基底部的前下方,。

屬足太陰脾經(jīng)同時(shí)又與沖脈相通。他最明顯的功效就體現(xiàn)在胸腹部,。

養(yǎng)生廚房：牛奶粥 取大米100克,，牛奶500克。將大米煮粥然后倒入牛奶攪拌即成,。牛奶補(bǔ)氣血,，入肺胃,，因此有很好的養(yǎng)胃功效。胃病患者平時(shí)要多注意保養(yǎng),，少食生冷,、油炸及辛辣的食品。

操作方法：用拇指用力按壓梁丘穴,，有酸脹感時(shí)停手，然后繼續(xù)按壓,。如此反復(fù),，可很快止痛。公眾號(hào)：思考部落,?；蛘撸ニ幍曩I一些甘草,，取少許搗碎,，然后貼于梁丘穴處，用膠帶固定好,。每晚臨睡之前貼上,，早晨起來(lái)再揭下來(lái)。這樣趁熟睡時(shí)打通氣血,，省心省力,。

梁丘穴是胃經(jīng)的郄穴。郄穴為經(jīng)氣深藏之所,，是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣曲折匯聚的孔隙,。陽(yáng)經(jīng)的郄穴一般用來(lái)治急性病，陰經(jīng)的郄穴主要用來(lái)治血癥,。

梁丘穴位于膝蓋骨附近,。用力將腿伸直，在膝蓋骨的外側(cè)（小腳趾方向）會(huì)出現(xiàn)細(xì)長(zhǎng)肌肉的凹陷,。從膝蓋骨右端向上2寸即是此穴位,。

操作方法：按揉建里穴長(zhǎng)期堅(jiān)持,。

建里穴在肚臍上3寸的地方，中脘穴下面1寸處,。 食欲不振、腹脹也可以用按摩他來(lái)解決,。

養(yǎng)生操：先仰臥,，雙腿伸直抬高,，再放下。反復(fù)數(shù)次,，休息后再重復(fù)做數(shù)次,。

注意飲食多吃高營(yíng)養(yǎng)或含脂肪的食物。

操作方法：用大拇指或中指用力按壓足三里穴,，每分鐘按壓15--20次,，每次5--10分鐘，直到有酸脹發(fā)熱感為止,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,。

足三里穴外膝眼下4橫指、脛骨邊緣,。為陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴,。對(duì)胃腸疾病有很好的治療效果。如胃痛,、嘔吐,、便秘、泄瀉等,。

操作方法：用拇指指腹輕輕按住天樞穴,，緩緩下壓，至有明顯酸脹感后,，在穴位上輕輕旋轉(zhuǎn),。按摩約2分鐘即可有便意。經(jīng)常按摩,，不拘時(shí)做,。

天樞穴位于臍中旁2寸的位置。平躺在床上,，露出肚臍,，以肚臍為中心，左右兩拇指寬處即為此穴,。為足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位,，同時(shí)又為大腸的募穴。募穴就是臟腑之氣在胸腹的聚集地,。

按中醫(yī)理論,，便秘可分為腸胃燥熱型,、氣機(jī)郁滯型、氣血不足型,、脾腎陽(yáng)虛型四種,。天樞穴對(duì)于腹瀉、痢疾,、腹脹,、消化不良、惡心嘔吐等有很好的調(diào)節(jié)功效,。

治療便秘的民間小驗(yàn)方：在肚臍周圍涂抹大量的清涼油,。

除了按摩天樞穴外，每天晚上睡前摩腹也可起到防便秘的效果,。具體方法：平躺于床上,，將雙手搓熱后置于小腹上。以肚臍為中心做順時(shí)針按摩,，每天300次以上,。

操作方法：按摩氣海穴,，不拘時(shí)做。

氣海穴位于人體的腹部腹中線上,，臍下1.5寸處的地方,。

養(yǎng)生廚房：黨參黃芪山藥粥 黨參20克，白術(shù)20克,，茯苓10克,，黃芪10克，山藥20克,，加米熬粥,。也可以用來(lái)燉雞燉排骨。

操作方法：兩個(gè)手掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)到腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感,。晚飯后一小時(shí)做,，長(zhǎng)期堅(jiān)持。按摩中脘穴最好的方法是摩揉,。

中脘穴位于上腹部,，前正中線上，臍中上4寸處,；氣海穴在肚臍下面1.5寸的地方,。

中脘穴是四條經(jīng)脈的匯集穴位,，