最近家醫(yī)君發(fā)現(xiàn)同事老王，總是頂著兩個(gè)黑眼圈來上班。

細(xì)問之下才知道,，原來這段時(shí)間,，他一晚上至少要起來上2、3次廁所,。

“你是不是腎虛?。俊崩贤踹B忙捂住我的嘴（我不是故意讓大家都知道老王腎虛的）,。

為了不引起同事們的圍觀,，家醫(yī)君只能在這里為老王寫下這篇文章，老王要記得看啊哈哈~

如果出現(xiàn)“夜間多尿”,，即夜尿次數(shù)超過2次,，或尿量超過全天的1/4，則有可能是腎虛造成的,。

中醫(yī)認(rèn)為,，夜尿多是腎虛的明顯癥狀，其中分為腎氣不固,、腎陽(yáng)虛,、心腎不交3種類型，其中以腎陽(yáng)虛最常見,。

怎么辦,？當(dāng)然是補(bǔ)腎呀！可以多吃些補(bǔ)益脾腎,、養(yǎng)心寧神的食物,，包括黑芝麻、山藥,、糯米,、核桃和韭菜等。還可以適當(dāng)按摩涌泉穴,、足三里穴等,。

若患有急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎等,，也會(huì)出現(xiàn)夜尿多,，還可能出現(xiàn)尿急、尿痛等癥狀,。如果發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀,，建議盡早到醫(yī)院檢查。

排尿多少與飲水量有直接關(guān)系,，如果在睡前喝太多水,，夜尿次數(shù)就會(huì)相應(yīng)增加,。此外，咖啡,、濃茶,、啤酒等都有一定的利尿作用，睡前飲用也會(huì)增加夜間排尿次數(shù),。

因此,，睡前不要喝太多水，早上起床后倒是應(yīng)該喝一杯溫開水,。

不少人發(fā)現(xiàn)睡不著的時(shí)候更容易尿急,，這是因?yàn)?strong>精神緊張、壓力太大,、失眠等心理因素也會(huì)導(dǎo)致夜尿增多,。

這類人，可以在睡前用溫水泡腳,、日常生活中保持樂觀心態(tài),、適度參加戶外運(yùn)動(dòng)等，均可以提高睡眠質(zhì)量,。