【氣血兩虛】

 說白了就是由于過度勞累,、久病、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的氣血失衡,，容易出現(xiàn)面色不好,，體寒的現(xiàn)象

【表現(xiàn)癥狀】

*看眼睛：眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,，眼袋很大,、眼睛干澀、眼皮沉重,。

*看皮膚：皮膚粗糙,，沒光澤，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)紅,、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足,。

*看頭發(fā)：頭發(fā)干枯,、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白,、開叉。

*摸手的溫度：如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，都是氣血不足,。

*看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平,、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足。

【成因】

*壓力及作息時間的紊亂,，睡眠質(zhì)量差,。

*運動量太少，使身體處于不健康狀態(tài)下,。

*各種疾病的發(fā)生,，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。

【調(diào)理思路】

①改變膳食

多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物,，例如紅棗,、胡蘿卜、阿膠等等,，從食補方面入手補氣血,。

暖宮湯：丁香葉+桂花

中醫(yī)上講，丁香葉具有暖胃,、暖宮的作用,，桂花有溫中散寒、溫補陽氣,、可以改善畏寒肢冷,，小腹冷痛等癥狀，很適合宮寒的女性飲用,，每天一杯丁香葉桂花茶對于女性美容養(yǎng)顏很好,。

補血粥：黑糯米紅棗粥

紅棗、桂圓各7顆,，黑糯米和紅糖適量,。黑糯米洗凈，用水浸泡一個晚上,，再加水煮沸,，放洗干凈的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛后放紅糖調(diào)味,。補氣血，營養(yǎng)價值很高,。

②做適量運動

女性可以選擇做一些比較柔和的運動,，例如瑜伽、健美操,、太極等,，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量,。

④中成藥：

氣血兩虛：十全大補丸/當(dāng)歸補血丸 / 八珍丸,。

⑤穴位按摩：

按摩血海、膈俞,、膏肓俞,、絕骨、足三里,、三陰交,、心俞、肝俞、脾俞等穴位,，可以起到補血的作用,。