腸癌,，是危害健康的十大惡性腫瘤之一，發(fā)病率和致死率都很高,。

研究顯示,，我國每年有大約40萬人被查出患有腸癌,，其中一半以上的人最終會因腸癌離世，也就是說,，大約每5分鐘就有1人死于腸癌,。

腸癌本來是高發(fā)于中老年人中的，但隨著飲食習(xí)慣的改變,，很多年輕人也被腸癌鎖定,。

小瑤今年剛滿20歲,，去年才考上大學(xué),，本來應(yīng)該沒什么煩惱的，但最近小瑤卻有點高興不起來,，因為她總是腹痛腹瀉,，屁還特別多。

腹痛腹瀉對于小瑤來說,，還是小事,，拉拉肚子，全當(dāng)減肥了,，可屁多真是不能忍,，一個女孩子一抬屁股一串屁，實在太讓人尷尬了,。

小瑤和父母抱怨,，想讓爹媽多給點錢去醫(yī)院看一看,，可老媽聽后哈哈大笑，說姑娘啊,，老放屁算什么大事,，管天管地，誰還能管拉屎放屁啊,，誰愛笑讓誰笑去,。

就這樣，小瑤的病沒有引起小瑤自己的注意,，也沒有引起父母的注意,，被一拖再拖。

直到前不久，小瑤半夜突然腹痛難忍,，被室友緊急送到醫(yī)院,，醫(yī)生查看后才發(fā)現(xiàn)，小瑤是得了腸癌,，而且已經(jīng)拖到了晚期，出現(xiàn)了肝臟轉(zhuǎn)移,。

小瑤父母悔恨不已,，跪求醫(yī)生救救自己女兒，可醫(yī)生也很無奈,，我們不是不想救,，而是沒辦法救,，小瑤這種情況根本不可能通過手術(shù)治愈了，只能姑息治療,，至于能挺多久,，真的不好說。

盡管希望渺茫，小瑤的爸媽還是堅持讓女兒住院了,，小瑤的媽媽幾乎哭暈過去,，真是悔死了，可小瑤的媽媽卻也不能理解,，自己女兒這么小,，怎么就被腸癌盯上了呢？

醫(yī)生在了解了小瑤的日常生活后發(fā)現(xiàn),，小瑤之所以年紀(jì)輕輕患上腸癌,，很可能是因為一種食物吃太多了，那就是'肉',！

小瑤是個無肉不歡的人,，平時最喜歡吃肉了,，什么紅燒肉、糖醋排骨,、可樂雞翅都是小瑤的最愛,，更不要說一咬一口油的臘肉，還有夏天路邊的肉串,，小瑤長這么大,，每天都在大量吃肉。

腸癌的發(fā)生和吃肉關(guān)系密切

腸癌,，實際上是一種'富貴病',。吃肉太多，攝入纖維過少,，腸子蠕動慢了,，導(dǎo)致腸管與致癌物質(zhì)，接觸時間長,，增加了癌變的幾率,。

尤其是肉類,，在高溫烹調(diào)時,，蛋白質(zhì)及氨基酸，會發(fā)生熱解,，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學(xué)物質(zhì),，叫雜環(huán)胺，這種物質(zhì),，可導(dǎo)致腸癌的發(fā)生,。

腸癌并不是悄無聲息，4個癥狀要小心：

1,、排便習(xí)慣改變：可能會有腹瀉,，便秘或者是這兩種癥狀交替出現(xiàn)的情況。除了便頻外,，還有排便不盡感,。

2,、出現(xiàn)血便：大便變黑，或者是出現(xiàn)便血,，可能是結(jié)腸下段或直腸有部分出現(xiàn)病變或糜爛導(dǎo)致的,。

3、壓迫性的尿頻,、尿急：腸癌腫瘤壓迫膀胱,，可引起尿頻、尿急的反應(yīng),。

4,、身體狀態(tài)變化明顯：沒有原因的胃口下降、體重減輕,，莫名貧血,，面色蒼白、頭暈,、乏力虛弱等癥狀,。

養(yǎng)護(hù)腸道、預(yù)防腸癌,，做好兩件事就夠了

一,、增加膳食纖維

膳食纖維對于腸道的健康而言,，意義重要，是調(diào)節(jié)腸道菌群最重要的物質(zhì),，日常生活中,，我們可以通過飲食來補充膳食纖維，養(yǎng)護(hù)腸道健康,。

飲：蒲公英菊苣根茶

蒲公英不僅是含有膳食纖維的植物,，更是一種藥食兩用的植物，擅長清熱解毒,、去火消炎,，可以幫助腸道更好地排腸毒、消腸炎,。

菊苣根也是藥食同源的植物,，具有清肝利膽,、健胃消食、利尿消腫的功效,。它富含一種水溶性膳食纖維——菊粉,。

菊粉被稱為'益生素'，是雙歧桿菌的增殖因子,，它不被胃腸道消化吸收,，而是直接進(jìn)入大腸優(yōu)先被乳酸桿菌利用，產(chǎn)生醋酸鹽和乳酸鹽,，降低了大腸的pH值,，從而增加腸道有益菌數(shù)量，抑制了有害菌的生長,，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境,。

食：芹菜、大白菜

芹菜作為高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),，而產(chǎn)生的這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,，如果濃度達(dá)到一定的高度時，就可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì),。

而且,，芹菜還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的,。

大白菜含有大白菜豐富的粗纖維,，不但能起到潤腸,、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動,，促進(jìn)大便排泄，幫助消化(消化食品)的功能,。對預(yù)防腸癌有良好作用,。

二、減少久坐,、增加運動量

現(xiàn)在很多年輕人的工作方式都離不開電腦,，每天幾乎都是從早做到晚上，有時還會加班,。這種生活方式的活動量過于少,，長期如此，腸道的蠕動能力減弱,，就會引發(fā)便秘,。

想要腸道健康,，一定要減少久坐，增加運動量,。除了快步走,、慢跑、打球,、游泳等有氧運動外,，一些特殊的小動作也能很好地養(yǎng)護(hù)腸道。

倒踩自行車：

仰躺,，雙手托住腰部上方,，抬高雙腳，然后踩腳踏車的姿勢運動雙腳,。

借由倒立,，將腸胃的位置往上提,，并活動雙腳以刺激腸道，是很吃力的運動,。

下蹲抱膝：

蹲下雙手抱著膝蓋,，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撐物,。

這樣能很好地擠壓內(nèi)臟,，促進(jìn)腸道蠕動。

扭腰走路：

走路時加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動幅度,，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來，初學(xué)者可以嘗試像模特一樣走走'貓步',。

扭動身體好比對腹腔進(jìn)行按摩,，可以加強內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動,，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢物的排出。

練習(xí)扭腰走路，對腸胃功能失調(diào),、消化不良,、便秘的人有較好的療效。

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