很多女性都想擁有一個苗條的身材，可是很多朋友在生了寶寶之后,，體重一直降不下來,，用了各種各樣的方法，效果都不是很理想,，今天給大家介紹一種方法,，就是跳繩，模擬跳繩的運動,，對于減肥是非常有好處的,，不知大家試過沒有？

模擬跳繩,，在家里就可以進行,，又沒有真的繩子，沒聲音,，不會打擾到鄰里和家人,，而且絕對是健康減肥，幾天就能體會到,，體質(zhì)明顯提高,，減肥效果也不錯，可能是我的基數(shù)大的原因,，剛練了一周時,，瘦了四斤，又堅持了一周,，又瘦了四斤,，原來上樓氣喘吁吁，現(xiàn)在好多了,，快多了?，F(xiàn)在推薦給大家。

具體操作：場所：不限

時間：飯前或飯后一小時最好

方式：不持繩子,，模擬跳繩時的全部動作和節(jié)奏,，作得象拿了繩子一樣。

雙腳交替跳(齊跳太多對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷大)

連續(xù)跳至能承受,，可以跟據(jù)個人情況遞增,。

我第一次跳了300就不行了,，第二天600，覺得可以,，第三天1000,，現(xiàn)在臨睡前一小時看電視時連續(xù)跳3000，大約20分鐘,，出一身透汗后,，沖個澡，舒服極了,。

有一條很重要：晚飯不要吃得太多,，少吃一半最好。我在同時喝檸檬水,，據(jù)說對減肥也有幫助,，且美白的效果不錯。

跳后作一些伸展運動,，拉拉四肢的肌肉,，讓它們修長。

不要吃減肥藥!不要過份節(jié)食!不要作你可能堅持不下去的運動(如沒有晨跑 慣的人早起跑幾千米什么)!

讓實踐給我們一個簡單而有效的好辦法吧!

我會繼續(xù)向大家匯報我的跳繩成果,，讓我們共同努力!

其實減肥的最科學(xué)的方法就是在飲食上控制,，然后邁開自己的腿，讓每一個朋友都能找到適合自己的運動方式,，如果你沒有時間或沒有場所,，大家可以參考文章中介紹的模擬跳繩的方法，簡單又容易操作,，如果你能長期堅持下來,，相信能很快的減掉身體內(nèi)多余的脂肪，還您一個秀美的身材,。