撰文 / 柳條

編輯 / 柳條

4月14日武漢馬拉松賽終點(diǎn)，一名頭戴黃色頭巾的女跑者格外引人注目,，她叫黃琳,，本屆漢馬跑出了2:55:55的成績，PB了3分鐘,，奪得了國內(nèi)女選手第三名,！

但值得一提的是，近一個(gè)月黃琳參加了3場全馬比賽,，均跑進(jìn)了3小時(shí)：3月24日無錫馬拉松,，2:58:32,，PB 8分鐘，首次破3,；3月31日重慶馬拉松,，2:59:02，再次跑進(jìn)3小時(shí),，國內(nèi)女子第6名,。

而在此之前，3月1-3日,，香港大嶼山100公里,，黃琳最終用時(shí)19小時(shí)23分完賽，奪得女子第6,，年齡組第1,。

你或許會(huì)問，這位長得美又跑得快的女神,，到底何方神圣,？竟然有如此能力，真是不簡單,！今天就來給大家說說她的跑步故事,。

  01  

  因排球結(jié)緣，愛上運(yùn)動(dòng)  

黃琳,，出生在福建南平,，或許因?yàn)橛锌图胰说幕颍龔男”纫话愕母＝ㄅ㈤L得高一些,，小學(xué)畢業(yè)時(shí)身高就長到了164cm,。

黃琳所就讀的中學(xué)是第一代女排名將侯玉珠的母校，也是福建省傳統(tǒng)排球?qū)W校,，因?yàn)樯砀咴?，她被體育老師選中去少體校練排球。江邊九峰山的三百多級臺階成為他們的訓(xùn)練場,，蛙跳上下五次成為每天的必修課,。三年的艱苦訓(xùn)練，鍛煉出黃琳堅(jiān)強(qiáng)的意志力和良好的身體素質(zhì),。初中時(shí),，她參加學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)中長跑項(xiàng)目，幾乎每項(xiàng)都是第一名,。

然而,，初二身高達(dá)到171cm的黃琳，之后就再也沒長個(gè)，這個(gè)身高也限制了她在專業(yè)排球方面的發(fā)展,，這也成為了黃琳人生的一個(gè)遺憾,。到了高中之后，她就擱置了排球訓(xùn)練,，專心學(xué)習(xí)備戰(zhàn)高考,。

2000年左右黃琳來到北京工作，長久的一些工作壓力,，讓她常感覺身體疲憊,，人也沒有之前開朗了。黃琳的閨蜜跟她說：你現(xiàn)在工作發(fā)展得不錯(cuò),，但也得注意身體,，別把自己逼得太緊，工作之外也要好好享受生活,。

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),，黃琳被朋友拉去后海劃皮劃艇，第一次劃艇的她,，有模有樣,，力量和身體協(xié)調(diào)性都很好，俱樂部的教練還以為她是專業(yè)練過劃艇的,。在教練的鼓勵(lì)和指導(dǎo)下,，她練了幾次，在之后的一次皮劃艇比賽中,，黃琳竟然獲得團(tuán)體冠軍和個(gè)人季軍,。黃琳很意外，這場比賽也讓她找到了久違的運(yùn)動(dòng)樂趣,。

2012年的一天,，黃琳跟一個(gè)朋友去奧森跑步，奧森濃厚的跑步氛圍讓她這次跑得很暢快,，后來她逐漸喜歡上了跑步的感覺，跑步也讓她減掉了小肚腩,，恢復(fù)到當(dāng)年訓(xùn)練時(shí)的緊致身材,；在跑步過程中她還結(jié)識了很多樂觀正能量的朋友，生活的樂趣也越來越多了起來,。除了跑步,，她還經(jīng)常參加核心力量訓(xùn)練，在一次平板支撐大賽中,，她堅(jiān)持了12分鐘,，還拿到了女子冠軍。

之后幾年,，運(yùn)動(dòng)逐漸成了黃琳的生活習(xí)慣,，跑馬越野雙開花,；積累了幾個(gè)抽屜的完賽獎(jiǎng)牌和各種獎(jiǎng)杯，成了她努力的見證和最好的運(yùn)動(dòng)記憶,。

  02   

 不畏寒暑礪鋒芒,，一朝圓夢高黎貢 

有人說，沒有見過一個(gè)城市凌晨的人,，是不會(huì)真正了解一個(gè)城市的,；當(dāng)黑夜覆蓋了白日的喧囂，你才能看到街頭巷尾,，那份歸于寧靜之后的汗水與夢想,。每天5點(diǎn)多，當(dāng)大多數(shù)人還在溫暖被窩里沉睡時(shí),，黃琳已經(jīng)開始晨跑,，刷故宮、跑后海,，看角樓清晨第一縷陽光,，即使北京寒冷的三九天，紅了耳朵,，麻了手腳……

或許因?yàn)閺男≡诖笊嚼镩L大,，黃琳對山河大川有種特殊的親近情感，上山,、下坡從不膽怯,。2016年才爬了幾次香山的她，首場越野賽就報(bào)了TNF 50km,，而且以8小時(shí)16分完成了比賽,！

從此，她對越野一發(fā)不可收拾,，周末一有空就刷香山,、跑三峰。2017年,，黃琳參加了五六場長距離越野,，都取得了不錯(cuò)的戰(zhàn)績：

2017大同火山地形國際越野挑戰(zhàn)賽50公里，女子第二,；

2017第四屆鳳凰嶺冬季越野賽50公里,，08:38:56，女子第二,；

2017愛江山168英雄挑戰(zhàn)賽100公里組,，女子第三；

2017 TNF長白山國際越野賽100公里，12:38:22,，女子第四,；

2017中國黃山國際越野賽100公里，21:09:16,，女子第三,。

然而，讓黃琳印象最深刻的越野賽,，還是2018年高黎貢超級山徑賽,，這是她的首個(gè)百英里，她說那是她跑過最美的山,，流過最值得的汗,；在那里，她的夢想落地,，化為流光,。

3月9日晚8點(diǎn)百英里號角吹響，選手們像勇士一樣奔向未知的戰(zhàn)場,。在經(jīng)過距離最長,、爬升最大、賽道環(huán)境最為復(fù)雜多變的賽段CP5～CP6時(shí),，黃琳在這里不小心踩空摔了跤,。

到達(dá)CP6 已是下半夜，黃琳困意襲來,；賽前幾天她怕后半夜發(fā)困,，特意調(diào)整作息，每晚只睡三四個(gè)小時(shí),，然而事與愿違,，睡眠不足讓她臉色蒼白，胃口很差,，渾身無力,。為了避免就此退賽，黃琳在補(bǔ)給點(diǎn)喝了三大杯咖啡,，隨著身體恢復(fù)了些熱度,，她的精神狀態(tài)也隨之好轉(zhuǎn)。

白天近處的花叢和遠(yuǎn)處蜿蜒的山,，一路的美景，打消了她不少的疲憊,。又一個(gè)夜晚降臨,，為了讓自己不困,，黃琳盡量奔跑咬牙堅(jiān)持，嘴唇都開裂流了血,。跑到最后一段時(shí),，不知不覺，黃琳感覺自己的力氣快要耗盡了,。

當(dāng)踏上和順古鎮(zhèn)青石路面那一剎那,，聽到遠(yuǎn)處激昂的音樂，黃琳知道離終點(diǎn)已經(jīng)很近了,，此時(shí)淚水已經(jīng)模糊了雙眼,！黃琳張開雙臂沖過終點(diǎn)，以勝利者的姿勢擁抱自己多年的越野之夢,。

苦嗎,？很苦！熱愛嗎,？熱愛,！黃琳說：很多事你真心熱愛了，也就不覺得苦了,。34小時(shí)50分12秒,，女子第六，便是她這次越野賽的最終成績,。

 03  

  膝蓋受傷,，一度心灰意冷  

完賽高黎貢之后，黃琳對越野的興致高漲,，她想趁熱打鐵,，就立刻投入到了6月份的喀納斯168公里的備戰(zhàn)當(dāng)中。然而,，近兩年的超負(fù)荷訓(xùn)練,，多個(gè)長距離比賽后沒有完全恢復(fù)，又急于求成地備戰(zhàn)新比賽,，讓身體過載,，平時(shí)又不注重跑后拉伸，讓她的雙腿出現(xiàn)了嚴(yán)重的傷病,。

經(jīng)過醫(yī)院專家的診斷,，黃琳的膝蓋嚴(yán)重積水，醫(yī)生說她至少半年不能跑步,，只能慢走,，即使康復(fù)后，也只能慢跑5公里或者10公里,，建議她完全放棄再跑越野的想法,。

聽到這些,，黃琳感覺被判了重刑，心情低落到極點(diǎn),。大約有一個(gè)月的時(shí)間,，她不想出門，朋友圈也不再更新,，看到朋友跑步打卡,，更是刺激了她脆弱的內(nèi)心，甚至一度她把微信徹底刪除了,。

之后有好多朋友問黃琳怎么不跑步,、不訓(xùn)練了，給她微信留言也不見回,；久而久之得知她膝蓋受傷后,，特意發(fā)了長長的微信留言鼓勵(lì)她，黃琳無比感動(dòng),。慢慢地她也逐漸改變心態(tài),，她想這次傷病或許是福不是禍，是在告誡她之前太拼了,，現(xiàn)在身體真的需要休息了,。

于是黃琳請了假，和家人一起出國度了個(gè)假,，換換心情,。回國后第一件事就是主動(dòng)接受康復(fù)治療,，在好友推薦下,，她認(rèn)識了專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師劉超偉。之后在劉師傅的專業(yè)按摩和運(yùn)動(dòng)康復(fù)指導(dǎo)下,，黃琳的雙腿從刺痛到無痛,，到慢慢跑起來，之后她又配合每天1000米游泳,、核心訓(xùn)練,，以及后來的皮劃艇、單車訓(xùn)練,，四個(gè)月的康復(fù)讓她漸漸發(fā)覺,，生活除了跑步之外，原來還有很多可以讓你開心和心動(dòng)的事情,。

正如羅曼羅蘭所言：“世界上只有一種英雄主義,，那就是看清生活的真相后依舊熱愛生活?！?/strong>

進(jìn)入八月份,，黃琳終于可以在平路上以6:30的配速跑下3公里,、5公里,、10公里……但是她還是沒有進(jìn)山的勇氣,。要實(shí)現(xiàn)完全的康復(fù)，告別過去的自己,，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來,，黃琳鼓起勇氣報(bào)了兩場越野賽。然而開賽前兩天她的心里還是沒底,，這時(shí)她向自己最信任的私教元杰求助,，教練告訴她：盡力就好，山野是你最好的歸宿,！

8月26日,，河北興隆天子山50公里越野賽，9月22日五岳寨50公里越野賽,，女子第三名和第六名地成績,，給黃琳找回了一些越野自信。完賽后身體無大礙,，膝蓋不疼,，她心中暗自竊喜，下次越野賽可以嘗試放開跑跑了,。

10月13日山海關(guān)100公里,，黃琳在跑錯(cuò)路，多跑了差不多10公里的情況下,，一路追趕,，最終還奪得了女子第一名！她終于完成了鴻鵠折翅后的鳳凰涅槃,。

之后,，黃琳又先后完成了：

10月20日西安馬拉松，3小時(shí)21,，PB 9分鐘,；

11月4日杭州馬拉松，3小時(shí)12,，PB 9分鐘,；

11月18日日本神戶馬拉松，飲食不習(xí)慣意外腹瀉,，3小時(shí)11,，PB 1分鐘；

11月24日淅川100公里越野賽,，16小時(shí)27分,，女子第2,；

12月9日廣州馬拉松，成績3小時(shí)06,，PB 6分鐘,。

 04  

 得冬訓(xùn)者，得PB 

剛跑步的時(shí)候,，相比越野,，黃琳對于路跑并不熱衷，她感覺路跑比較枯燥,，還是越野好玩,；平時(shí)的路跑訓(xùn)練或者跑馬比賽，被她當(dāng)作了越野的日常訓(xùn)練,，但是自從受傷之后,，黃琳改變了想法。

2015年北馬,，黃琳的首場全馬,，由于比賽前身體不舒服，這場比賽她不敢去拼,，最終5小時(shí)18分安全完賽,。

2017年北馬，345完賽,；唐山馬拉松,，330完賽。這一年黃琳還加入了元大都馬拉松冠軍俱樂部,，但她偏愛越野,，平時(shí)訓(xùn)練也沒有認(rèn)真對待，一年多來成績基本停留在330,。

2018年因?yàn)槭軅?，黃琳意識到長期的越野給她的膝蓋造成了很大壓力，下半年,，她認(rèn)真跟進(jìn)元大都的日常訓(xùn)練,，在教練的指導(dǎo)下和隊(duì)友們的共同訓(xùn)練下，黃琳收獲了超出預(yù)期的進(jìn)步,，馬拉松比賽接連PB,。

廣馬306完賽，也讓元大都的教練看到了她的實(shí)力,；于是給她定了一個(gè)全馬破3的計(jì)劃,。這一冬天，在奧森,、在奧體,，有氧,、無氧、混氧,、LSD……黃琳清楚的記得,，零下10度的天氣里，穿著單衣的她在奧森刷了一圈又一圈,，頭上的汗水都結(jié)成了冰渣,。這幾個(gè)月，她的月跑量基本達(dá)到了400km,！

2019年1月跑量

無錫賽前一周長距離訓(xùn)練

付出終究不會(huì)被辜負(fù)！無錫馬拉松,，黃琳謹(jǐn)記元大都朱興有教練制定的比賽策略,，前35公里跟住300官兔，35公里后就提速?zèng)_一下,；如果跟不住,，就按照自己配速來跑，全力以赴就好,！B區(qū)出發(fā)的黃琳,，不到3公里處追上了300官兔，一直跟跑到39公里處,，她感覺自己還有余力,，就以配速412，410,，408,，407加速挺進(jìn)?？邕^計(jì)時(shí)毯的一刻,，時(shí)間定格在2:58:32，PB 8分鐘,，終于破3了,！黃琳喜極而泣！

配速怎一個(gè)穩(wěn)字了得,！

之后,，重慶馬拉松，背靠背比賽,，在元大都隊(duì)友王洋（進(jìn)階 | 對自己太狠,！2年時(shí)間，他從210斤的胖子煉成北馬破3的跑者）的帶領(lǐng)下,，黃琳一路跟進(jìn),，259再次破3,；兩周后的武漢馬拉松，255,，再次PB,！

黃琳說：“真正刻骨銘心、深入骨髓的收獲,，都是在一天一天,、一步一步、一滴一滴汗灑跑道的漫長冬訓(xùn)之中得來的,。苦心人,，天不負(fù)！”

是呀,，說什么奇跡來自于天賦,，還不是你的努力成就了所謂的“天賦”，沒有人可以隨隨便便成功,！黃琳說：“一路跑來,，要感謝人太多了，感謝家人,、教練,、康復(fù)師、隊(duì)友,、朋友……是他們在我腿傷人生最低谷時(shí),，給予我關(guān)心包容、幫助支持,，讓我重拾信心,，越戰(zhàn)越勇。最后當(dāng)然要感謝一下自己,，沒有放棄,，沒有辜負(fù)自己，我做到了,！”

下個(gè)月黃琳將會(huì)參加TNF100,，夏訓(xùn)之后會(huì)跑北馬，其他比賽會(huì)根據(jù)情況有選擇的報(bào)名,，將來她想跑一次波士頓馬拉松,！小編也祝愿這位笑起來很甜、跑起來如風(fēng)的小姐姐,，越跑越遠(yuǎn),，再創(chuàng)佳績！