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如何教會孩子疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒,？ 文 / 涼爽 對于在路上撒潑的孩子，應(yīng)該如何處理,？ “你不哭我就給你買,！” “起來,，回家給你吃雪糕！” “你看看那邊有花草樹木/動物/游戲……多好玩……” 對成年人來說,，除了情緒調(diào)節(jié)療法外,，還有冥想,、正念和壓力管理等方式都能幫我們掌控負(fù)面情緒，并改善我們對情緒狀況的反應(yīng),，還可以增加自我價(jià)值感和同理心,。 但是孩子不一樣，他們是一種不講道理的神奇生物,。 什么是情緒健康,？ 我們知道一堆情緒不健康的行為，比如高聲大喊,、謾罵,、尖叫,、扔?xùn)|西、摔門等,。 但是不喊不摔就等于情緒健康嗎？并不見得,。 幼兒期是孩子的情感關(guān)鍵期，1-2歲是孩子情緒的高峰期,。情緒健康的孩子會建設(shè)性地識別情緒和用合適的方式表達(dá)情感以及消化情緒,，比如被打應(yīng)該如何處理。情緒健康的孩子擁有良好的情緒管理能力,，即便在情緒受到挑戰(zhàn)時(shí)也能做出明智的選擇,。 情緒智商（情緒智力）也稱為情商,，指的是個(gè)體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識別,、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力,，這些能力是可以學(xué)習(xí)的。但即便是成人,，我們也不可能天生就懂得管理情緒,。所以對于孩子來說,，情緒管理能力可以在日常生活中通過游戲,、活動,、繪本等活動中學(xué)習(xí)。 所以對于年幼的孩子來說,，情緒管理要點(diǎn)有三：表達(dá)情緒,、管理情緒和控制情緒。 這些教育方式是錯(cuò)的,！ “打枕頭”是孩子們常見的管理憤怒方式,。不幸的是，沒有一個(gè)證據(jù)能夠證明這對孩子舒緩負(fù)面情緒是有幫助的,。打枕頭可能只會加劇孩子的憤怒,，我們可以教給孩子們更好的策略。 比如,，你再哭,，我就打你,？ 恐嚇式教育，毀了孩子一生,。 3月9日，安徽銅陵一位11歲男孩背一書包游戲卡片到派出所“自首”,。原來,，男孩愛玩卡片游戲,，拿零用錢買近500張游戲卡。母親發(fā)現(xiàn)后擔(dān)心孩子玩游戲上癮,，“恐嚇”男孩買卡片違法，要他到派出所“自首”,。孩子對值班民警說完“我來自首”,，就哭了起來,。 現(xiàn)實(shí)生活中，的確有很多家長喜歡用恐嚇的方式教育孩子,，類似的事情絕不是個(gè)例。相信很多人小時(shí)候聽過家長說這樣的話： 你再不聽話,，警察叔叔就會來抓你,！ 你再不睡覺,，大灰狼和壞人就來吃掉你了！ 你再哭,，爸爸/媽媽就不要你了,！ …… 在恐嚇下,，孩子立即聽話，家長就誤以為恐嚇式教育這一招非常有效,。 一個(gè)從小被恐嚇長大的孩子，長大后可能會膽小,、怕黑,，甚至對父母的恐嚇不以為然，不再信任父母,。 教育的目的,，不是為了讓孩子恐懼犯錯(cuò),，更不是讓他們恐懼壞人和警察,。 如何培養(yǎng)孩子提升情緒管理能力,？ 1,、家庭氛圍 家庭功能對孩子的情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展具有至關(guān)重要的作用,。積極情緒占主導(dǎo)地位的家庭氣氛能提高兒童的情緒調(diào)節(jié)能力,。 婚姻關(guān)系也影響孩子情緒發(fā)展,，有高強(qiáng)度的婚姻矛盾的母親，其孩子具有較低的情緒調(diào)節(jié)能力,。 孩子從父母的情緒表達(dá)反應(yīng)和情緒調(diào)節(jié)、處理方式以及行為準(zhǔn)則中學(xué)會情緒管理,，請給予孩子無條件的接納和愛,，建立孩子的安全感和歸屬感。 2,、培養(yǎng)技能 培養(yǎng)社交技巧、學(xué)習(xí)能力和生活自理能力,，建立自信,。 3、善于發(fā)現(xiàn)孩子的情緒 父母要善于發(fā)現(xiàn)和識別孩子的情緒和情感,，特別是注意孩子突然安靜,，或者開始出現(xiàn)虐待行為等信號,。“只允許州官放火不允許百姓點(diǎn)燈”是錯(cuò)的,，請接納孩子的情緒，尤其是負(fù)面情緒,。注意好好溝通,，關(guān)注孩子的感受、需求和動機(jī),，而不是孩子大哭大鬧后的結(jié)果,。 4、鼓勵(lì)孩子運(yùn)用合適的情緒宣泄方式 孩子會被強(qiáng)烈的情緒控制是很正常的,，這年齡階段的孩子不能像成人一樣能夠很好地疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒,，他們通常表現(xiàn)為發(fā)脾氣和尖叫，或者壓抑自己的情感,。如果壓抑就比較棘手了，孩子從小承擔(dān)著消極的情緒,，不斷積累又不發(fā)泄,，只好轉(zhuǎn)向攻擊自身,。將來可能會罹患抑郁癥,。 所以第一步是幫助孩子識別情緒。什么是失落,，什么是煩躁，什么是憤怒,，什么是恐懼,，談一談最近孩子不開心的事情，教孩子說出某種情緒名字并且回到情景當(dāng)中,。 第二步,，鼓勵(lì)孩子說出自己的感受。比如,，“我覺得很生氣,，腦袋都要爆炸了，雙手握拳,，我恨不得要跳起來,。”讓孩子感受一下生氣時(shí),，我們身體發(fā)生了什么,，展開想象和聯(lián)想，在這過程中幫助孩子消除消極的感受,。 第三,，每個(gè)孩子天生就不同，養(yǎng)育方法自然不同,。根據(jù)不同性格的孩子,，我們需要給予不同的引導(dǎo)。 文靜和靦腆的孩子被人搶奪了玩具,，他可能會息事寧人,，不反抗也不表達(dá)。這時(shí)候父母應(yīng)該問問他的想法，鼓勵(lì)他試著用語言來表達(dá)不滿,。 對待情緒反復(fù)型的孩子更好的辦法是冷處理,，不要著急講道理或者制止孩子哭泣，在旁靜靜陪伴,，等孩子冷靜下來,，再談心，給予分析引導(dǎo),。 教導(dǎo)孩子使用策略冷靜和表達(dá)情感,，比如深呼吸，坐在“重置椅子”（初始化情緒的游戲）中,。 孩子在管理情緒過程中家長注意鼓勵(lì)嘗試,，包容失敗。少責(zé)問,，多傾聽,，少評價(jià)。 第四,，建立情緒發(fā)泄專區(qū),。 很多時(shí)候孩子從小就不敢向父母表達(dá)自己的真實(shí)情感，因?yàn)楦改钢篮蟛粌H不會安慰還會打擊和批評,。比如“為什么他就只打你不打別人,，就是你的錯(cuò)誤！” 一些不善言語的父母,，可以為孩子布置發(fā)泄區(qū),。借助繪本故事，或畫畫來表達(dá)情緒,。 對于小年齡段的哭鬧孩子,，筆者在地鐵公交遇到過，孩子在密閉的車廂不舒服而哭鬧,，這是無法解決的,，單靠講道理是根本行不通的，家長沒有聆聽孩子內(nèi)心,，他們只會感到更絕望,。很多家長會采取“你看看那是什么”的方式，但是轉(zhuǎn)移注意力不是長久之計(jì),。因?yàn)樵诖诉^程中沒有親子互動,，也沒幫助孩子成長。 最后一步是擁抱和安慰,。孩子發(fā)泄完平靜下來后,，耐心詢問,，并告訴孩子父母一直愛他。 Reference 1,、徐小燕, 張進(jìn)輔. 情緒智力理論的發(fā)展綜述[J]. 西南大學(xué)學(xué)報(bào)(社會科學(xué)版), 2002, 28(6):77-82. 2,、https://www./us/blog/growing-friendships/201806/children-s-anger-management-strategies-work 3、希利,，莫琳（2018年）,。情緒健康的孩子。加利福尼亞州諾瓦托：新世界圖書館,。 4,、強(qiáng)清. 家庭功能對兒童情緒調(diào)節(jié)的影響作用[J]. 心智與計(jì)算, 2011(1). 5、尹琳. 母親對情緒調(diào)節(jié)的態(tài)度與兒童的依戀和情緒調(diào)節(jié)[D]. 華東師范大學(xué), 2010. 6,、https://www./us/basics/emotion-regulation 7,、盧家楣. 對情緒智力概念的探討[J]. 心理科學(xué), 2005, 28(5):1246-1249. —— 今日作者 —— 涼爽 ▼ |
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