大家對于藥王孫思邈了解嗎,？據(jù)史料記載,，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫(yī)生,。它是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因就是他每天都會會做的養(yǎng)生十三法,，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽,，而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

下面醫(yī)師親身為大家示范一下,，藥王孫思邈這套養(yǎng)生十三法,！

發(fā)常梳

針對：頭痛、耳鳴

操作方法：將雙手掌互搓數(shù)次,，令掌心發(fā)熱,，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā),，經(jīng)后腦回頸部,。早晚各做數(shù)次,。

作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目,，預防頭痛,、耳鳴等。

目常運

針對：近視,、緩解眼睛疲勞

操作方法：第一個方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈,，先左,、上、右,、下順時針方向轉;然后眼珠逆時針轉圈。重復3次,。

第二個方法是——搓手36下,，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。

作用功效：可明目,、治療近視,、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經(jīng)常玩手機,，視力疲勞的人,。

齒常叩

針對：牙痛、蛀牙

操作方法：我們把嘴慢慢的閉上,，以此進行叩門齒,、每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣哦,， 我們在叩門齒的時候必須出聲音,。

作用功效：輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收,，防止牙痛,、蛀牙和牙退化的作用,。

漱玉津（玉津即口水） 

針對：延年益壽,、健胃腸

操作方法：（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外,，由上面開始,，向左慢慢轉動，一共轉12圈,，然后將口水吞下去,。之后再由上面開始,，反方向再做一下。

（2）口微微合上,，這次舌頭不在牙齒外邊,，而在口腔里，圍繞上下顎轉動,。左轉12圈后吞口水,，然后再反方向做一次。吞口水時,，盡量想象將口水帶到下丹田,。

作用功效：“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動作，可以強健腸胃,，延年益壽,。

耳常鼓

針對：提高聽力、記憶力

操作方法：手掌掩雙耳,，用力向內壓,，然后放手，應該有“撲”的一聲,，重復做10下,。

作用功效：這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺,。

面常洗

針對：美容,、去皺紋

操作方法：搓手36下，暖手以后上下掃面,。

作用功效：這動作經(jīng)常做,，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋,。

頭常搖

針對：頸椎病

操作方法：雙手叉腰,，閉目，垂下頭,，緩緩向右扭動,，直至恢復原位為一次，共做6次,，反方向重復,。

作用功效：這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生,，不過,，注意要慢慢做，否則會頭暈。

腰常擺

針對：腰痛,、腰椎間盤突出

操作方法：身體和雙手有韻律地擺動,。當身體扭向左時，右手在前,，左手在后,，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位,。反方向重復,。最少做50下，做夠100下更好,。

作用功效：這動作可以強化腸胃,、固腎氣，防止消化不良,、胃痛,、腰痛、腰椎間盤突出,。

腹常揉

針對：便秘,、腹脹

操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉,，圍繞肚臍順時針方向揉,。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大,，做36下,。

作用功效：這動作可以幫助消化、吸收,、便秘,、腹脹。

攝谷道（即提肛）

針對：慢性腹瀉,、男人早泄

操作方法：攝谷道（即提肛） 吸氣時提肛,，即將肛門的肌肉收緊。閉氣,，維持數(shù)秒,，直至不能忍受，然后呼氣放松,。這動作無論何時都可以練習,。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法,。

作用功效：本法有升提中氣,，固精止泄的功效，對慢性腹瀉,、男子性交時間短有不錯的效果,。

膝常扭

針對：膝關節(jié)疼痛

操作方法：膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼,，人微微下蹲,，雙手按膝，向左右扭動,，各做20下,。

作用功效：這動作可以強化膝頭關節(jié)，對關節(jié)炎,、骨刺,、風濕等膝關節(jié)疾病的康復有很好的保健作用。

常散步

針對：助消化,、吸收

操作方法：常散步 挺直胸膛,，輕松地散步。最好心無雜念,，盡情欣賞沿途景色,。民間常說，“飯后走一走,，活到九十九”,。

腳常搓

針對：失眠、多夢,、高血壓

操作方法：（1）右手擦左腳,，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,，再向下擦回腳跟為一下,。共做36下。

（2）兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,，共做100下,。

作用功效：常做這動作，可以治失眠,、降血壓,、消除頭痛。

藥王孫思邈練習這套方法,，一輩子不生病,，活了141歲。只要你照著做,，每天堅持,，相信也能長命百歲,！

這么好的方法，趕快告訴咱們的親人和朋友,，大家一起健康長壽過百年,！