可能很多人會(huì)覺(jué)得經(jīng)濟(jì)條件好了,，壽命就會(huì)上去，人就能活得更久,，不過(guò),，作為世界第一經(jīng)濟(jì)體，美國(guó)好像是個(gè)例外,。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示,，和其他高收入國(guó)家的人比，美國(guó)人的壽命要短得多,。

最新的數(shù)據(jù)顯示,，美國(guó)人的平均壽命是78.7歲,，聽(tīng)著好像還不錯(cuò)？不過(guò)OECD（經(jīng)濟(jì)與發(fā)展組織）的平均壽命德是80.3歲,。

這個(gè)組織的成員包括加拿大,，德國(guó)，日本,，法國(guó)等一些發(fā)達(dá)國(guó)家,。這樣一比起來(lái)，老美的面子大概就掛不住了,。

但是,，他們很快不用擔(dān)心了。哈佛大學(xué)花費(fèi)34年做了一項(xiàng)研究,，研究對(duì)象涵蓋7.8萬(wàn)名女性和4.4萬(wàn)名男性,。通過(guò)記錄分析他們的生活方式，最后哈佛得出了一項(xiàng)成果——堅(jiān)持5個(gè)生活小習(xí)慣,，可以幫助我們延長(zhǎng)10年以上的壽命,。

怎么樣，是不是很好奇呢,？一起來(lái)看看吧,。

1保持健康的飲食

正所謂，人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌,。我們每天都在吃,，但是要吃得健康就沒(méi)有那么容易了。

一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示,，5個(gè)人里面就會(huì)有1個(gè)因?yàn)椴徽５娘嬍乘廊ァ?/p>

所以好好吃飯時(shí)很重要的,，健康的一餐應(yīng)該包括：谷物，蔬菜,，水果,，堅(jiān)果，蛋白質(zhì),，最重要的是過(guò)度加工的食物少吃,。

腌制的，油炸的能不吃就不吃了吧

2做好日常鍛煉

工作忙不是借口,，你要知道世界上最成功的人之一,，比爾蓋茨都把每日鍛煉當(dāng)成首要事務(wù)來(lái)處理

根據(jù)國(guó)家癌癥研究所的研究，即使每天只是做一些簡(jiǎn)單的鍛煉,，都有望延長(zhǎng)4.5年的壽命,。

還等什么呢？今天邁開(kāi)的腿，都會(huì)變成明天的命,，別癱著了,。

3維持正常體重

這個(gè)不用多說(shuō)，在這個(gè)以瘦為美的年代,，沒(méi)有人愿意身上有多余的脂肪,。

當(dāng)然，肥胖容易導(dǎo)致高血壓,，高血脂,，心臟病等各種疾病也是大家的共識(shí)了。

在這里給大家一個(gè)小妙招,，經(jīng)常堅(jiān)持稱(chēng)體重,，因?yàn)椤斗逝帧冯s志上一個(gè)研究表明，不常稱(chēng)體重的人要更加容易變胖,。

提醒一句,，我們說(shuō)的是保持正常的體重，可不是要大家瘋狂減肥,，瘦成麻桿也是不健康的,，BIM值保持在18.5到24.9是最標(biāo)準(zhǔn)的了。

4控制飲酒

攝入酒精過(guò)多,，這個(gè)是我們中國(guó)人的通病沒(méi)錯(cuò)了,。應(yīng)酬多的人應(yīng)該都會(huì)有身不由己的感覺(jué)。

癌癥最容易找上酒精攝入過(guò)多的人,，小飲怡情,，大飲傷身。如果你的工作應(yīng)酬需要大量飲酒,，那不如換個(gè)工作環(huán)境,。

這方面，股神巴菲特就做得特別好,。

5戒煙

吸煙有害健康,，煙盒上都寫(xiě)得明明白白呢？吸煙容易導(dǎo)致肺癌,，喉癌這都不用多說(shuō)了,。

一句話，為了健康,，戒了吧。奧巴馬還在職的時(shí)候就成功戒煙了,，據(jù)說(shuō)吃了戒煙糖,，實(shí)在戒不掉的小伙伴可試試。

其實(shí)很多方法都算是老生常談了，但是做起來(lái)實(shí)在太難了,。不過(guò)還是要試試看,，如果堅(jiān)持不下去了，就想能多活十年呢,，值了,。