她經常在微博上寫計劃,、打卡,、復盤，這樣的好習慣讓她過得豐富又充實,。

在她拍出的照片里,，能隱隱約約看到手帳的影子。在我看來,，長期堅持寫手帳的人，最后都活得自律又精彩,！

伊心自己,，也已經寫了很多年手帳了，

今天,，就來和大家分享一下我們的手帳知識吧：

幫助我們實現目標,，進行自我管理的工具有很多，手賬就是其中的一種,，當然也包括很多時間管理APP,。

我曾嘗試堅持用手機APP進行時間管理，但最終以堅持不下去告終,。

一直覺得各種時間管理APP雖然方便快捷,，但它不會像手賬一樣，給我?guī)韺⑷松鷮崒嵲谠谖赵谑掷锏恼鎸嵏?，也不會給我?guī)硗瓿扇蝿蘸蟠蚬吹臐M足感和成就感,。

很多小伙伴們都沒有記手賬的習慣，有朋友說,，我也很想每天都記手賬,，看到別人做的手賬好漂亮，可我就是堅持不下去,，太費時間了,，也不知道該寫些什么，況且我也不會畫畫啊,。

這些大概都是入手帳坑之前都會碰到的問題,，心理學上有一個概念叫皮革馬利翁效應（Pygmalion Effect），即人心中怎么想,，相信什么,，就會成就什么，你期望什么就會得到什么,。相反,，如果你相信事情會不斷地受到阻力，這些阻力就會產生,。

我也是手賬受益者,，希望在看這篇文章的你如果也對手賬產生興趣,，想在新的一年通過記手賬來實現自我管理，那么就請繼續(xù)看下去,，我會從以下幾個方面幫助新手入門的寶寶通過手賬來實現自我目標管理,。

“手賬”這個詞源于日本,，通俗來講就是記錄并管理日程的一個小本子，在日本無論男女老少都會隨身攜帶著一個“手賬”本,，以便隨時隨地在上面記錄和查看,。

如果和日本朋友約定時間外出吃飯或旅行，對方一般都會先掏出一個小本,，翻到某一頁,，迅速地寫下約定的時間和地點。

目前手賬越來越成為一些人日常生活中不可或缺的生活用品,，它不僅有備忘功能,，也是進行自我管理和規(guī)劃人生的重要工具。

1.更好地管理時間

我們常常感嘆：時間到底去哪了?這么多時間我怎么都浪費了,！

很多時候我們對浪費的時間追悔莫及，卻又有一種無力感,，這種無力感會帶給你焦躁不安的負面情緒,，在這種負面情緒的影響下，我們就會開啟“三分鐘熱度”模式,，而當悔恨的痛感消失后,，我們又恢復了往常的狀態(tài)。

與其說這樣的我們不夠自律,，不如說我們沒有找到一套激勵自己并切實可行的方法,。而手賬記錄就是目前我認為最行之有效的辦法。

我最先開始記手賬是從列清單開始,，也就是伊心在文章里經常提到的to do list ,，在慢慢上癮之后又開始將清單分類，比如夢想清單,、寫作清單,、閱讀清單、旅行清單,、日常表,、項目計劃表等等。

寫手賬幫助我成為了自己時間的主人，讓我在工作時效率滿滿,，空閑時幸福感增加,，并且還通過時間管理，了解了自己的愛好,、長處和缺點,。

2.管理情緒，培養(yǎng)自己良好的心態(tài)

情緒管理往往被很多人忽視,，很多朋友會說,，我每天都很壓抑，工作的不順心,，生活的瑣碎很難讓我開心啊,。生活中我們都會遇到心情低落的時候，這時我們更應該尊重自己的每一份情緒,，它應當值得我們去理解。

羅曼羅蘭說,，真正的英雄主義只有一種,，就是在了解生活的本質之后，依然熱愛生活,。

在手賬本中記錄每一天的心情和感悟,，開心時畫一個大大笑臉，沮喪時畫一個哭臉,，連續(xù)一周笑臉給自己一個小小的獎勵,，不斷給自己加油打氣，久而久之,，笑臉越來越多,，你會發(fā)現自己解決問題的能力和心態(tài)都變得好很多。

3.備忘

生活節(jié)奏加快,，社會競爭激烈,，在手賬中記錄備忘的好處就是及時把待辦任務和大腦中的壓力轉移到手賬上，這樣在無形中大腦會騰出更多的空間,，從而減緩緊迫感和壓力感,。

如今越來越多的手機APP更加靈活便捷，個人更傾向在手賬上記錄備忘,，感覺這樣更真實具體,，也不會因手機沒電或死機帶來不便。

4.回顧過去,、反思自我

通過記手賬,，我在半年里實現了早起、每兩周讀一本書得習慣,，還挖掘了自己寫作的興趣,，雙魚抑郁體質也神奇地消失不見,。

也許這幾項“成就”根本不值得一提，也不見得手賬的作用像靈丹妙藥般有效,，就像你在做to do list時,，在規(guī)定的時間里你沉湎于游戲不能自拔，沒有及時完成任務,，像這種情況,，就不要放大手賬的缺點，也不要抱怨手賬沒有作用,，因為一個人的自律是自我意識和不斷訓練的結果,，而手賬更重要的是起了自我暗示的積極作用。

翻開以往的手賬,，我可以遇見過去的自己,，不斷地自省自勉，和一年前的自己相比,，我清楚地知道自己走了有多遠,，也更加清楚未來的道路任重而道遠。

5.為生活增添情趣和儀式感

我向來覺得生活是需要一些儀式感的,，這跟矯情無關,，而是因為我們對生活的付出與熱愛，值得我們給予生活莊重感,。

《小王子》里,，狐貍曾對小王子說過這樣一句話：

“你每天最好在相同的時間來，比如你在下午四點鐘來,，那么從三點鐘起我就開始感到幸福,。時間越近，我就越幸福,。到了四點鐘的時候我就開始坐立不安,，我就會發(fā)現幸福的代價。但是,，你如果隨便什么時候來,，我就不知道在什么時候該準備好我的心情......'

不妨給手賬設定一個期限，每度過一段時間,，都要及時地斷舍離，給自己注入新鮮的血液,，將這種儀式感作為和自己揮手告別的界限,。

6.培養(yǎng)堅持的習慣

我認為手賬最大的魅力就在于它可以讓你積極主動地完成制定的任務，而完成任務的成就感又會讓你分泌更多的多巴胺，從而更容易讓你堅持下去,。

個人覺得手賬是服務于自己的，根據自己的喜好來就可以,，如果沒有那么多時間不需要畫,，字跡清晰有條理即可。

在新入坑的新手階段,，最好的方法就是模仿其他人的手賬模板填充自己的內容,，久而久之你會慢慢找到適合自己的方式。

1.年歷

快到年底了,，這正是準備2019年手賬的最好時機,，在做手賬前，一定要在扉頁做一個年歷,，你可以根據自己的格式手寫,，這樣會有一種儀式感和自戀感，想想一年中那么多日子都一個個被你記了下來,，這時你的腦海里閃過的全是如何更好地利用每一天，更能激發(fā)你的自律,。

當然你也可以直接買一個自帶年歷的手賬本，或者把打印好的年歷貼上去,，不過這樣的靈活性就差一些。

年歷做完,，該如何用呢？把重大的日子用醒目的筆標注出來,，比如好友生日、考證日期,、各種紀念日等等。

2.年計劃

做完年歷,，接下來就要做一個年計劃，想一想自己在這一年里有什么目標和愿望,，比如旅行,、讀書、早起之類，可以用進度條,，也可以用方框打卡方式,，每完成一項就劃勾號。

一開始不要列太多,，可以慢慢根據自己的情況逐漸增加,。

3.日程計劃

日程計劃分為月計劃、周計劃和日計劃,，這里建議新手入門的寶寶們做好周計劃和日計劃就可以了,，過完一個月做一個月總結，回顧一個月來自己走了有多遠,，還有哪些地方是自己欠缺的,。當然如果你每天的日計劃比較少,，也可以只做月計劃。

周計劃簡單做一下代辦事項就可以了,，既清晰又明了。

日計劃是用來記錄每天已發(fā)生的,、待發(fā)生的事件,，以及個人的感悟等等，總之日計劃越詳細越好,。

4.模板

模板主要針對日計劃，可以根據自己每日需要記錄的模塊對頁面進行分割。

【Mori手賬】是一款有趣的簡易手賬制作應用，里面有很多模板,，新手入門的寶寶們不妨下載參考一下。

5.裝飾

很多手賬達人會在手賬里畫很多精美的圖畫,，我覺得大可不必,，從某寶上買幾款好看的膠帶,、漂亮的印章同樣能達到眼前一亮的效果，而且很省時間,。

在這里我推薦我比較習慣用的趁早手賬本，里面有年歷,、月歷,、愿望清單、讀書觀影清單等等,，用起來特別方便,。

國譽自我時間軸日記本也很不錯，做時間垂直管理很贊哦,，一天下來通過時間軸可以清楚的知道做每一件事情所用的時間,，一目了然。

本子里還設有影單,、書單,、每月支出收入什么的，很強大,。

Hobonichi的手賬的封套和內芯是分開賣的,，用膩了可以隨時換哦，封套有很多款式,，很文藝小清新范~

很喜歡他們家的封套,，有很好的的收納功能，可以放很多小卡片之類的,。

內頁也是不錯的,，有年計劃、月計劃,、打卡區(qū),、隨筆區(qū)等等。

來自臺灣的品牌,，每次的新品出爐都給人驚艷的的感覺,。

書衣很有質感，棉麻布料質地柔軟,，再加上清新可愛的高顏值,，真是心情好到炸裂。

內頁設置的也不錯,，各種計劃都有~

瀟灑姐王瀟說過：“年老時,，摸過一本本手冊,，它們就是你的個人傳記，你的編年史,?！?/p>

填滿手賬=填滿人生，所以如果你也想活得自律又豐富,，就讓我們一起開啟手賬之旅吧?。?！

以后伊心會寫更多關于手帳的文章,，如果你有關于手帳的問題，可以盡情留言噢~~