現(xiàn)在智能手機普及率已經(jīng)非常高了,，走在大街上基本人人一臺智能手機,，而且其中的“低頭族”在不在少數(shù)。對于手機,，人們是又愛又恨,，一方面它給我們生活帶來了很多樂趣和便利，但另一方面也深深的影響著我們的生活和健康,。

最近有這么一組數(shù)據(jù),，是關(guān)于近視的。根據(jù)最新的數(shù)據(jù)顯示,，我國現(xiàn)在近視的人口數(shù)有6億多人,，差不多占據(jù)中國一般的人口了，而且其中我國青少年的近視率更是在世界第一,。對于這個數(shù)據(jù),，很多人會下意識的認(rèn)為是智能手機所帶來的,，不少父母也認(rèn)為手機會導(dǎo)致孩子的眼睛近視。而對于很多成年人來說,，也很擔(dān)心玩手機會不會導(dǎo)致近視,，會不會加深眼睛度數(shù)，使得近視程度加深,。

那么經(jīng)常玩手機會導(dǎo)致近視嗎,？

我們很多人會認(rèn)為經(jīng)常玩手機會導(dǎo)致近視，在現(xiàn)實生活中的確有很人玩手機之后導(dǎo)致視力下降了,。但值得注意的是其實并非所有人玩手機會導(dǎo)致視力下降,，仍舊有不少人經(jīng)常玩手機，視力卻依舊不錯,。

這是為什么呢,？其實也不難理解，其實真正導(dǎo)致近視的根本原因是在于用眼疲勞,，疲勞才是眼睛近視的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

如果你經(jīng)常玩手機,，但眼睛不疲勞，而且注意眼睛休息的話,，那么是不容易導(dǎo)致近視的,。而如果玩手機玩得眼睛疲勞，眼睛干澀發(fā)酸,，那么就很容易導(dǎo)致近視的發(fā)生,，尤其是晚上關(guān)燈玩手機，持續(xù)盯著手機超過2小時,，躺在床上玩手機,，玩手機姿勢不對等的。

因此,，玩手機只是近視的誘因,，并不是原因。如果平時注意眼睛的休息,，注意用眼衛(wèi)生,，那么手機是不容易導(dǎo)致近視的。

記住這4點,，讓眼睛度數(shù)不再飆升

1,、玩手機要注意姿勢

其實無論是我們玩手機，還是看書寫字,，想保護視力的話姿勢比較重要的?？磿蛯懽志筒挥谜f了,，從小老師就教會了我們,。玩手機雖然不用那么嚴(yán)謹(jǐn)，但一些方面還是得需要注意的,。

玩手機的時候眼睛要離手機保持1尺的距離,，也就是差不多30厘米，并且頭,、眼睛和手機在一條直線上,，這時候眼睛最為舒適的距離和方式（不容易出現(xiàn)斜視）。同時要注意不要長期低著頭看手機,，這一方面對頸椎健康不利,，容易誘發(fā)頸椎病，另一方面就是低著頭看手機,，眼睛也會變得很累,，時間長了眼睛會出現(xiàn)重影。

還有要注意的就是不要仰臥,、側(cè)臥,、趴著看手機，這些都是不利于眼睛健康的,，更不能長期保持這種狀態(tài),，時間一長也會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)重影，出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象,。

2,、晚上不要長時間玩手機

現(xiàn)在很多人喜歡在睡前玩手機，覺得睡前夜深人靜,，不被打擾,，可以安安心心的玩手機，又或者是睡不著,，單純的想玩玩手機再睡覺,。

其實這些都是不健康的，對眼睛健康極為不利,。因為晚上睡前玩手機,，本來光線就暗淡，再加上不少人是關(guān)燈玩手機,，這樣一來手腳屏幕成為了唯一的光源,，對眼睛的刺激會比較大，很容易導(dǎo)致眼睛的疲勞,，誘發(fā)近視,。

而且手機的光線會擾亂我們的內(nèi)分泌，不僅會影響人的睡眠，還會讓我們的皮膚變差,，不少人皮膚長痘痘就是熬夜+玩手機引起內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的結(jié)果,。

如果想要晚上玩手機又想減少對眼睛的傷害，最好是開床頭燈,，然后把手機弄成護眼模式,。不過值得注意的是，一旦眼睛疲勞干澀,，就要立即停止玩手機了,，說明眼睛已經(jīng)開始撐不住了。

3,、不要長期盯著手機

有很多人在拿手機看電影,，玩游戲的時候，往往會長期盯著手機屏幕看,，時間一長眼睛就很容易干澀發(fā)酸疲勞,。

當(dāng)眼睛出現(xiàn)這種情況就要及時停止看手機了，要休息下眼睛,，并向遠(yuǎn)處看一看,，放松自己的眼睛。一般是40~50分鐘就要休息一次,，這樣才能夠讓眼睛不那么疲勞,，減少對眼睛的傷害。

對于很多人來說,，用零碎的時間玩玩手機,，看看手機，一般是不會加深度數(shù)的,，也不容易導(dǎo)致近視的,。導(dǎo)致眼睛度數(shù)加深誘發(fā)近視的一般是長時間盯著手機的。這也側(cè)面說明了手機并不是導(dǎo)致近視的主要原因,，平時注意好用眼衛(wèi)生,，是沒有什么大礙的。

4,、不要揉眼睛

相信有不少人當(dāng)眼睛干澀,、疲勞、不舒服的時候,，就會下意識的去揉眼睛,。這對不少玩手機導(dǎo)致眼睛不適的人來說也是常有的現(xiàn)象。

用手揉眼睛是非常不健康的行為,，一方面,，我們手會帶有很細(xì)菌,，揉眼睛很容易把細(xì)菌揉到眼睛里面去，容易加重眼睛的負(fù)擔(dān)并且會導(dǎo)致眼疾的發(fā)生,。另一方面,，揉眼睛就說明你的眼睛已經(jīng)很疲勞了,，是身體給你發(fā)出的信號,，這時候你應(yīng)該要做的就是放下手機，讓眼睛休息,，而不是揉完之后繼續(xù),，否則很容易加深眼睛的度數(shù)，損害眼睛健康,。

吃什么對眼睛視力有保護作用呢,？

除了注意以上4點事項之外，平時我們也可以通過吃一些食物來保護我們的眼睛,，這樣雙管齊下,，讓你的眼睛度數(shù)不再飆升。

1,、胡蘿卜

對眼睛來說,，維生素A是非常重要的，當(dāng)身體缺乏維生素A就會導(dǎo)致夜盲癥的發(fā)生,，因此維生素A對眼睛健康很重要,。而且胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，它不僅能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，同時β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑,，對身體健康很有好處。

因此,，想保護眼睛,，保護視力，平時不妨多吃點胡蘿卜,，對眼睛起到一定的保護作用,。

2、菠菜

菠菜含有豐富的葉黃素,，這種葉黃素對預(yù)防眼睛衰老有幫助,。有研究證明，葉黃素對預(yù)防白內(nèi)障有不錯的幫助,，保護眼睛內(nèi)晶狀體的健康,。

同時，菠菜也含有大量的胡蘿卜素,，對眼睛健康能起到不錯的作用,，常食用菠菜對預(yù)防“干眼癥”很有幫助,。

3、芝麻

芝麻不僅對預(yù)防我們的白頭發(fā)有幫助,，而且對我們的眼睛也能起到保護的作用,。芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)含量高于肉類,，且含鈣量是牛奶的2倍,。

其中芝麻含有維生素A、D,、E及豐富的B族維生素,，這些維生素都對保護眼睛健康，維持眼睛正常功能起到作用,。芝麻含有的豐富的不飽和脂肪酸,，對保持眼睛明亮也起到一定的作用。

教大家兩個非常簡單實用的保護眼睛按摩方法

1,、運目法

運目法很簡單,，就是瞪大眼睛，然后眼睛右向左轉(zhuǎn)10次,，左向右轉(zhuǎn)10次（只讓眼睛轉(zhuǎn)動）,。然后停止，閉上眼睛休息片刻,，然后在重復(fù)上述動作,。反復(fù)做3次即可，能夠起到緩解眼睛疲勞,，提神醒腦的作用,。

2、吐氣法

這個方法也很簡單,，就是端坐在座位上,，然后鼻子緩緩吸氣，等吸氣吸不下去之后,，就用手捏住鼻孔,，緊閉雙眼，然后用口慢慢吐氣,。能夠起到不錯的緩解眼睛疲勞的作用,。