《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“百病生于氣”,，中醫(yī)養(yǎng)生的核心便是養(yǎng)心，而調(diào)I氣 則是這個(gè)核心當(dāng)中的主打方,。本書就是強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要先養(yǎng)心,，告訴讀者“精氣 神”為養(yǎng)生治病的上藥三品，心平氣自和,，氣和則安,，氣亂則病。

王彤,，中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師,，近代名醫(yī)楊浩如先生親眷。幼承家學(xué),，曾侍診于針灸泰斗賀普仁先生,，于經(jīng)絡(luò)穴位、針?lè)ㄟ\(yùn)用頗有心得,。 從事臨床工作多年,。曾游歷蜀中、南粵,、鄂州等地,，探訪高人,，研習(xí)中醫(yī)。諳熟醫(yī)家經(jīng)典和治病之道,，熟精中國(guó)傳統(tǒng)文化,，通易經(jīng)、讀二十五史,，在經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健方面造詣深厚,，見解獨(dú)到。善于針?biāo)幉⒂弥委焹?nèi)科,、婦科,、運(yùn)動(dòng)損傷等疾病，對(duì)治療兒科常見疾病也有獨(dú)到之處,。 已出版暢銷書《黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法Ⅱ—全天候身體健康調(diào)理法》,，受到全國(guó)多家電臺(tái)邀請(qǐng)舉辦講座、訪談,。

第一章

天人合一,，身心和諧是獲得健康和幸福的基礎(chǔ)

百病生于氣，氣的良好循環(huán)是身體機(jī)能健康最基本的保障

養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血,，氣血要補(bǔ)更要運(yùn)

五臟藏五神,，吃飯就是給我們的“五臟神”祭獻(xiàn)供品

六淫傷形，七情傷神,，神傷才是身體真正的克星

第二章

心藏神,，元神歸心自然壽與天齊

心平氣和病不欺——給心血管疾病患者的“手足相連”調(diào)氣法

失眠者的良方：“三合一”穴位按摩法,，讓心腎相交

逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候吃點(diǎn)酸的東西收斂心氣,，防止心臟病發(fā)作

治療小兒多動(dòng)癥關(guān)鍵要安心養(yǎng)神,，雙管齊下

健忘的時(shí)候,，做做手指操比冥思苦想更有效

更年期兼心氣郁結(jié)的女性,，首選甘麥大棗湯

突發(fā)性耳聾,，要及時(shí)刺激內(nèi)關(guān)穴來(lái)理氣安神

心理放松法讓高血壓患者永葆平和的心境,，血壓不升高

神經(jīng)衰弱不煩惱,，耳穴貼壓療效顯奇效

心慌,、頭暈的時(shí)候按摩勞宮穴,，讓心“回家”養(yǎng)養(yǎng)神

第三章

肝藏魂，肝是身體與心情的瞭望臺(tái)

90%的頭暈癥狀都可以從肝上找到根源

鼻出血的絕妙偏方：內(nèi)力外力相結(jié)合便可解除肝火上逆

先瀉肝火,，再喝點(diǎn)豬肺湯,，就不怕肝火過(guò)旺引發(fā)咳嗽了

女子以肝為本，“養(yǎng)肝功法”和酸味食品是女性養(yǎng)生的兩大護(hù)法

心性敏感是乳腺增生病的“溫床”,，疏理肝氣是改變內(nèi)環(huán)境的不二法則

高血壓老人最好的降壓藥：掩耳旋頭平氣法

氣得吃不下飯的時(shí)候,，就用足三里和陰陵泉穴來(lái)順氣下食

口苦的根本原因是你的肝正在“受苦”

時(shí)時(shí)做做“雙肘相叩疏肝利膽法”，別讓肝火傷害了你的兩肋

肝郁乘脾土引發(fā)的胃病通過(guò)敲打陽(yáng)明經(jīng)來(lái)調(diào)治

按摩背后的穴位提升陽(yáng)氣,，化解無(wú)形的“梅核氣”

抑郁的時(shí)候做一道玫瑰棗膏,，就可以消食理氣

第四章

腎藏志,，聰明不聰明就看腎氣藏得夠不夠

黑米蓮子粥，讓準(zhǔn)媽媽不再擔(dān)驚受怕,，孕育一個(gè)健康的寶寶

大補(bǔ)元煎補(bǔ)氣提氣,，讓男人從此不再“英雄氣短”

小便失禁，就喝“長(zhǎng)生酒”,，做導(dǎo)引壯腎功來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)生

交泰丸讓心腎相交,，經(jīng)脈直通于耳，消除耳鳴

臍下四穴是溫潤(rùn)女人腎陽(yáng)的寶藏

生氣郁悶會(huì)引發(fā)浮腫,，從內(nèi)在調(diào)整補(bǔ)充腎陽(yáng)最重要

第五章

脾藏意,，脾是五臟當(dāng)中最寬厚的“謙謙君子”

倉(cāng)廩實(shí)，底氣足,，五分鐘健脾功讓身體的氣血總管底氣十足

“相思病”其實(shí)是“脾病”,，食欲不振喝幾口溫脾和胃酒最舒服

“飯局”是消化道疾病的推手，按揉手心就有效

糖尿病的治療法則是益氣健脾

孩子脾胃虛弱,，記憶力下降按摩手心加山藥粥就好了

胖不是你吃得太多,，而是你想得太多

從此吃飯不再貓抓老鼠——治療小兒厭食癥就用捏脊法

第六章

肺藏魄，要想氣勢(shì)恢弘先要肺氣強(qiáng)盛

女性皮膚不好及皮膚瘙癢可以用枇杷膏來(lái)調(diào)治

成人“青春痘”大多是內(nèi)有憂愁暗恨生

參核姜棗飲,，老年人氣虛便秘的溫補(bǔ)之品

防秋燥,，止咳嗽，首選清肺除熱甲魚湯

嗅覺(jué)不靈敏或鼻炎,，就時(shí)常練練健鼻功吧

笑能讓人青春永駐,，最重要的就是它能養(yǎng)肺

第七章

大道無(wú)形，道德修養(yǎng)才是讓人不生病的良方

修身為德,，陰陽(yáng)氣和,，道德修養(yǎng)是維持臟腑陰陽(yáng)平衡的根本

正氣內(nèi)存,，邪不可干,，心正則百毒不侵

養(yǎng)生先立品，品高壽自長(zhǎng)

吾日三省吾身,，內(nèi)省才能永葆精氣神的充足

要想拿到幸福和健康之門的鑰匙,，必先學(xué)會(huì)做人

附錄1　心身疾病常用方劑

附錄2　養(yǎng)心小竅門：《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生名言五十句^[1]