?我國(guó)，是肝癌大國(guó),，全球約一半的肝癌,，發(fā)生在中國(guó)！

肝癌的高發(fā),，有很多因素,，其中，難逃這三點(diǎn)：

其一,，乙肝

乙肝，是導(dǎo)致肝癌的一個(gè)因素,。

乙肝患者,，有33.33%的幾率，會(huì)發(fā)展成肝部硬化,。

患有肝部硬化疾病,，又有33.33%的概率會(huì)患肝癌。

近年來(lái),，我國(guó)乙肝病毒的感染,，已經(jīng)明顯降低，尤其是年齡小的人群感染率非常低了,。

乙肝患者,，日常要注意保護(hù)肝臟，定期檢查,，預(yù)防病變,。

其二，喝酒

我國(guó)酒文化,，由來(lái)已久,，對(duì)于國(guó)人來(lái)說(shuō)，喝酒,，必不可少,。

然而，酒精,，對(duì)于肝臟的毒害作用,，十分嚴(yán)重。

長(zhǎng)期大量喝酒,，容易導(dǎo)致酒精肝-肝硬化-肝癌,。

因此，減少肝癌,，一定要注意少喝酒,，不可貪杯,，更不可喝醉。

其三,，感染黃曲霉毒素

臨床發(fā)現(xiàn),，我國(guó)肝癌患者中，有相當(dāng)大一部分人,，是由于感染了黃曲霉毒素所致,。

黃曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍,，即便很微量的存在,，也會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，它具有很強(qiáng)的致癌性,，主要就是誘發(fā)肝癌,。

研究顯示，黃曲霉毒素的食用,，與肝細(xì)胞癌變成正相關(guān),，長(zhǎng)期食用，會(huì)破壞肝臟組織,，嚴(yán)重可致肝癌。

而黃曲霉毒素,，大多“藏身”在下面這些食物中,。

肝癌“幫兇”，這3種食物,，扔掉別吃,，再省也不差這點(diǎn)

1、發(fā)霉變苦的堅(jiān)果

堅(jiān)果,，營(yíng)養(yǎng)十分豐富,，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有助于延年益壽,。

然而，堅(jiān)果中,，含有大量的油脂,，保存不當(dāng),，十分容易變質(zhì),。

最常見(jiàn)的，就是堅(jiān)果發(fā)苦,、發(fā)霉,。

一旦,，堅(jiān)果變苦，十分容易遭受到黃曲霉毒素的污染,，尤其是核桃,、杏仁、花生等,。

如果,，長(zhǎng)期食用這類堅(jiān)果，則十分容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積黃曲霉毒素,，危害肝臟健康,。

因此，變質(zhì)的堅(jiān)果,，最好扔掉,，切莫舍不得。

2,、霉變的大米

大米，每天都要食用,。

很多人,，會(huì)一下子買很多的大米，存放在家中,。

然而,，大米保存不當(dāng)，也十分容易發(fā)霉,。

對(duì)于一些有“霉味”的大米,，最好直接扔掉，切莫“水洗”后繼續(xù)食用,。

因此,，這類大米，也容易受到黃曲霉毒素的污染,。

3,、腐爛的水果

有些水果一旦霉變，就會(huì)產(chǎn)生毒素,，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟中毒,。

橘子、橙子等水果,，一旦腐敗,，變質(zhì)就會(huì)產(chǎn)生青霉，就算把腐敗部位扔掉,，細(xì)菌還是會(huì)殘留在水果內(nèi),，只是肉眼看不到,，食用后會(huì)導(dǎo)致肝中毒。

長(zhǎng)期吃這類水果,，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康,，增加癌變幾率。

所以,，水果腐爛后,，盡量不要再吃了，尤其是腐爛到果核的水果,，必須丟掉,。

此外，黃曲霉毒素,，還易“藏身”在廚房中：

1,、菜板，尤其是木質(zhì)菜板,，使用一年以上的菜板,，建議更換。

2,、筷子,，出現(xiàn)裂縫后易生霉菌，使用半年以上的筷子,，最好換掉,。

3、洗碗布,，一般建議三個(gè)月就更換一次,。

肝癌來(lái)臨前，有這7種“信號(hào)”,，切莫忽視

1,、沒(méi)理由地，感到疲倦乏力,，常見(jiàn)指數(shù)：★★★★★

2,、莫名消瘦，一個(gè)月體重下降10公斤以上,，常見(jiàn)指數(shù)：★★★★★

3,、消化道癥狀，食欲下降,、腹脹,、惡心、噯氣，常見(jiàn)指數(shù)：★★★★☆

4,、中低度發(fā)熱,，37.5-38.5攝氏度，一般持續(xù)3-5天,，常見(jiàn)指數(shù)：★★★★

5,、出血傾向，牙齦出血,、皮下淤斑等,，常見(jiàn)指數(shù)：★★★

6、胸悶咳嗽,，常見(jiàn)指數(shù)：★★★

7,、肝區(qū)疼痛，間歇性或持續(xù)性隱痛,，往往是中晚期表現(xiàn),，常見(jiàn)指數(shù)：★

保護(hù)肝臟，預(yù)防癌變,，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)：

1,、吃好，滋補(bǔ)肝臟

吃綠色蔬菜,，有助于肝氣舒發(fā),，滋補(bǔ)肝臟健康。

中醫(yī)講,，綠色入肝，多吃點(diǎn)綠色的食物,，有利于肝氣的循環(huán)和代謝,，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞,、舒緩肝郁,。

茼蒿、西蘭花,、空心菜,、菠菜、蘆筍等,，都是不錯(cuò)的護(hù)肝食物,。

吃菌類，蘑菇,、香菇,、黑木耳、銀耳等菌類。

這類食物,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，屬于高蛋白、高維生素,、低脂,、低糖、低鹽,、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜,。

其含，還含有多元維生素及微量元素,，有助于受損肝細(xì)胞的修復(fù)與再生,。

吃奶制品，富含蛋白質(zhì),，有助于肝細(xì)胞修復(fù),。

奶制品，含有豐富的蛋白質(zhì),，其中以酸奶最好,，不僅不可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以幫我我們調(diào)整胃腸道功能,，有助于毒素的排出,。

少吃燒烤類食物。

研究表明：燒烤類食物會(huì)嚴(yán)重傷肝,。

尤其是肉類,，經(jīng)過(guò)明火燒烤后，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì),，不利于肝臟健康,。

燒烤雖美味，偶爾“解饞”可以,，但不能經(jīng)常食用,。

2、喝好,，給肝排毒

蒲公英根紅茶,，排肝毒，提高肝臟解毒能力,。

春天,，蒲公英發(fā)芽，此時(shí),，挖點(diǎn)蒲公英,，尤其是根莖，將其發(fā)酵后，泡水喝,，降低了寒性,，對(duì)于肝臟健康，十分有益,。

中醫(yī)認(rèn)為,，蒲公英，入肝經(jīng),，擅長(zhǎng)排肝毒,，預(yù)防肝損傷。

現(xiàn)代藥理研究表明,，蒲公英可對(duì)抗內(nèi)毒素,，造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷,，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康,。

尤其是,，蒲公英根莖，更是預(yù)防C型肝炎中,，對(duì)重要的天然品,。

所以，春季,，挖點(diǎn)蒲公英根,，用其泡水喝吧！

赤玫花水,，疏肝解郁,。

赤玫花瓣，洗凈,，曬干后,，熱水沖泡代茶飲,，即可,。

赤玫花，就是野生的小玫瑰,，營(yíng)養(yǎng)含量高,，藥性溫和。

《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣,，健脾降火,。"

赤玫花泡水喝，能夠疏肝解郁、理氣活血,，滋養(yǎng)心肝血脈,，有助于淡化斑點(diǎn)，促進(jìn)肝臟健康,。

菊花水,，降肝火。

菊花曬干后,，取2-4朵,，熱水沖泡代茶飲，即可,。

菊花,，能清肝火，又能散風(fēng)熱,、平肝明目,、清熱解毒。

對(duì)肝火旺,、用眼過(guò)度,，引起的眼睛干澀，可以用菊花泡水,，可很好的改善,。

預(yù)防肝火，可用菊花泡水,，也可以搭配蒲公英一起泡水喝,。

3、睡好,，促肝修復(fù)

肝臟,，具有超強(qiáng)的代償功能，可以自我修復(fù),。

所以,，充足的睡眠，十分重要,。

子時(shí)熟睡,，養(yǎng)肝血，促恢復(fù),。

人臥血?dú)w肝,，子時(shí)，要熟睡,，養(yǎng)肝血的同時(shí),，還有助于肝臟休息,，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。

并且,，夜晚充足的睡眠,，還可清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過(guò),，導(dǎo)致肝火旺,，危害健康。

午時(shí)小憩,，睡一份午覺(jué),，調(diào)養(yǎng)肝腎。

午休時(shí),，小睡15-30分鐘的午覺(jué),，補(bǔ)充睡眠的同時(shí)，有利于調(diào)養(yǎng)肝腎,。

需要注意的是,，午睡不宜過(guò)長(zhǎng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí),。

4,、動(dòng)好，增強(qiáng)肝功

適量運(yùn)動(dòng),，有助于強(qiáng)健肝臟,，促進(jìn)肝臟的健康，還能減少脂肪肝,。

運(yùn)動(dòng),，還可提高機(jī)體免疫力，減少疾病的發(fā)生,，進(jìn)而減少藥物的使用,。

散步，簡(jiǎn)單易行,。

可以選擇在晚飯后一小時(shí),，散散步，有助于強(qiáng)肝,。

散步也能"散心",，可疏解心理壓力，消除不良情緒,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。

推兩肋,，抒發(fā)肝氣,。

雙手,，分別置于胸部?jī)蓚?cè)，一手向前一手向后,，相對(duì)來(lái)回搓摩,，一去一回計(jì)1次，共做30次

經(jīng)常推一推,，可健脾理氣,、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃,，有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行,。