心臟,，相當(dāng)于一個(gè)人拳頭大小，卻承載這一個(gè)人的生命,，推動(dòng)著全身的血液流動(dòng),。

一旦心臟血管發(fā)生堵塞，突發(fā)心肌梗死,，會(huì)使心肌細(xì)胞發(fā)生不可逆的死亡,，嚴(yán)重可導(dǎo)致心臟停止跳動(dòng)。

數(shù)據(jù)顯示,，我國(guó)每年急性心梗發(fā)病人群中,，30-40歲人群占到了三成，且呈上升趨勢(shì),。為何“心臟病”越來(lái)越多,，主要與不良習(xí)慣有關(guān)。

30多歲的小馬因工作壓力大,，經(jīng)常熬夜加班,，吸煙來(lái)提神，每天至少2包煙,，還要經(jīng)常喝酒陪客,。

一天晚上回到家里，剛要躺下睡覺,，突然感覺胸口疼痛,，呼吸急促，發(fā)冷汗,，幸運(yùn)的是被妻子及時(shí)發(fā)現(xiàn),，撥打了120。到醫(yī)院,，經(jīng)檢查,，確診為急性心肌梗死。

幸好送來(lái)得及時(shí),，手術(shù)也很成功,。

提醒：少做這3件事，血管不易堵,！

1,，深度吸煙，會(huì)加速血管硬化。（抽過(guò)堂煙的除外）

香煙中含有大量有害氣體,，護(hù)損傷血管,，造成血管內(nèi)皮損傷，加速血管硬化,。

其中一氧化碳與血液中的血紅蛋白結(jié)合,，會(huì)降低攜氧呢能力,，這樣會(huì)使血液中的含氧量大大降低,。

吸煙還會(huì)使血管彈性降低，促使動(dòng)脈發(fā)生硬化,，且煙草中其它有害物質(zhì)也會(huì)直接損害血管的內(nèi)皮,，加速動(dòng)脈粥樣硬化。

2,，經(jīng)常喝白酒,，特別是糖化酶的白酒，會(huì)引發(fā)心律失常,?；蛘咛悄虿?！

酒是一把雙刃劍,，少量飲酒利于身體健康，而大量飲酒會(huì)損傷肝臟,、血管等,。

喝酒會(huì)加速血液循環(huán)，引發(fā)心律失常,，誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣,，嚴(yán)重也可能導(dǎo)致心梗猝死。

若大量喝酒,，在肝臟內(nèi)不能完全代謝掉,，會(huì)導(dǎo)致肝臟功能異常，從而使脂質(zhì)代謝出現(xiàn)異常,，增加血管內(nèi)“壞膽固醇”的量,，誘發(fā)高血脂的發(fā)生。

此外,，喝酒過(guò)多,，嘔吐物也可能會(huì)引起阻塞氣管，發(fā)生窒息死亡,。

3,，經(jīng)常熬夜，會(huì)分泌大量升壓素,，導(dǎo)致血壓生高,，特別是低壓增高,。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人 因冠心病入院治療者 比只在白天工作的人多1.15倍,。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞身體內(nèi)分泌,，使免疫力下降，還容易導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào),，促使大量升壓素分泌,，如腎上腺素和去甲腎上腺素，從而會(huì)使血管發(fā)生痙攣,，血壓升高,，引起高血壓、冠心病,，損害心臟,。

保護(hù)好心臟，預(yù)防心梗,，做好以下件事：

一：食用油巧搭配,，均衡補(bǔ)充脂肪酸食用油是人體所需脂肪酸的主要來(lái)源之一。

日常我們的飲食上,，多數(shù)都是長(zhǎng)期食用單一品種食用油,，這樣容易導(dǎo)致脂肪酸攝入失衡，對(duì)血管疾病的預(yù)防不利,。

食用油巧搭配,，均衡補(bǔ)充脂肪酸，利于調(diào)節(jié)血脂代謝

將富含亞麻酸的紫蘇油,、富含亞油酸的大豆油,、富含油酸的橄欖油按1：2:2比例搭配在一起，每人每天食用25到30克即可,。

紫蘇油富含α-亞麻酸,，含量可達(dá)67%左右，這種脂肪酸也是目前人們嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一,。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”,，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量,，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，減少血栓形成,，達(dá)到調(diào)血脂,、降血壓，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，從而保護(hù)心腦血管,。另外,，說(shuō)一下，炒菜時(shí)多用點(diǎn)動(dòng)物油還是很好的??

二：多喝溫開水,，促進(jìn)排毒,、稀釋血液水是人體最好的排毒劑，也是血液的稀釋劑,，平時(shí)多喝些水,，利于身體健康。

早上起床后,，刷完牙,，空腹喝一杯溫水，利于補(bǔ)充體液,，沖刷腸道，促進(jìn)排便,，還可稀釋血液,，改善血液粘稠狀態(tài)。

晚上睡覺前1-2個(gè)小時(shí),，也可喝一杯溫水,，稀釋血液，前提是不要影響睡眠質(zhì)量,，若總是起夜,，睡前就要少喝水了。

三：控制好血壓,，避免情緒激動(dòng),。中藥降壓效果很不錯(cuò)的哦！

所有不良情緒,，如大悲,、生氣、發(fā)火等都會(huì)對(duì)心臟有所損失,。

當(dāng)人處于突然的焦慮不安,、大喜大悲等異常激動(dòng)時(shí)，其冠狀動(dòng)脈微小血管的舒張-收縮功能也會(huì)出現(xiàn)異常,，從而誘發(fā)心血管疾病,。

控制好血壓，避免情緒激動(dòng),。研究顯示,，悲觀的心臟病患者的死亡率是樂(lè)觀患者的2倍。

保持愉悅的心情，切莫激動(dòng),，學(xué)會(huì)自我控制好情緒,。

2，起床要慢（最好是側(cè)身起床最安全?。?/p>

起床太猛,，容易使血壓驟升升高，而血壓升高對(duì)心臟的損傷也很大,，容易誘發(fā)心梗,。

控制好血壓，起床時(shí)要慢點(diǎn),，避免血壓波動(dòng)太大,，尤其是患有高血壓、冠心病的人,。

3,，限制鹽分?jǐn)z入

做菜放鹽，才能吃得下飯,。但鹽放多了,，對(duì)心臟會(huì)有負(fù)擔(dān)，容易促使血壓升高,，誘發(fā)高血壓,。

控制好血壓，限制鹽分?jǐn)z入,，對(duì)正常人來(lái)說(shuō),，每人每天鹽分不超過(guò)6克；對(duì)高血壓者,，每人每天鹽分不超過(guò)4克為宜,。

四：重視檢查，做好預(yù)防預(yù)防心臟病,，一些檢查是必要的,。

對(duì)有家族心臟病史的人，若出現(xiàn)過(guò)心慌,、心悸等問(wèn)題,，建議，做心電圖檢查,，還要結(jié)合自身情況選擇做心臟超聲檢查,、冠狀動(dòng)脈CT檢查或冠狀動(dòng)脈造影檢查。

心臟超聲檢查：可檢測(cè)到心臟結(jié)構(gòu)異常的疾??；

冠狀動(dòng)脈CT或冠狀動(dòng)脈造影檢查：可檢測(cè)出心臟血管病變的情況,。