脂肪肝,，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變,。 肝臟是人體代謝脂肪的重要器官，各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪過度堆積時(shí)就形成了脂肪肝,。

而如今,，患上脂肪肝的人越來(lái)越多,，不僅體重高的人會(huì)患上，一些很瘦的人也會(huì)得脂肪肝,。那么今天就來(lái)給大家推薦幾種食物,，對(duì)緩解和改善脂肪肝是非常有幫助的。

1,、核桃

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,，核桃中含有ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對(duì)脂肪肝患者非常有效,，能降低脂肪肝患者肝臟脂肪的含量,，經(jīng)常吃效果更佳!除了核桃外，三文魚、沙丁魚和亞麻籽等食物也是不錯(cuò)的富含脂肪酸食物的選擇,。

2,、綠茶

綠茶中的茶多酚可以降低我們血管內(nèi)的膽固醇,，清除我們身體內(nèi)部有害的自由基，而且抗菌,、殺菌,、抗衰老的效果非常的顯著，它可以有效地調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部的新陳代謝,，保護(hù)肝臟的正常代謝和解毒功能,。

3、銀耳

銀耳中含有豐富的膳食纖維,，蛋白質(zhì)脂肪以及膠質(zhì),，還有對(duì)人體十分有利的銀耳多糖。銀耳多糖可以調(diào)節(jié)我們的肝功能和腎功能,，降低膽固醇和甘油三脂,，促進(jìn)肝細(xì)胞的生長(zhǎng)，增強(qiáng)我們機(jī)體的免疫力,，經(jīng)常食用對(duì)于逆轉(zhuǎn)脂肪肝有著非常重要的效果,。

4,、枸杞

常吃枸杞不僅可以保護(hù)肝臟,，還能夠?qū)崿F(xiàn)脂肪肝的逆轉(zhuǎn),。枸杞是藥食同源的食物，枸杞的果實(shí)和葉子里面含有豐富的甜茶堿,，這種物質(zhì)可以抑制肝臟內(nèi)部脂肪細(xì)胞的堆積,，還能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的生長(zhǎng)。

生活中哪些人容易得脂肪肝？

1.過度肥胖者

脂肪肝是由于過多的脂肪沉積所致,，因此體重過重者易被脂肪肝盯上,，特別是腹型肥胖者。有數(shù)據(jù)表明,，肥胖者發(fā)生脂肪肝的幾率高達(dá)60-90%,！

2.長(zhǎng)期喝酒的人

雖然脂肪肝是由于脂肪過多引起的，但脂肪肝的主要類型之一就是酒精性脂肪肝,。酒精在肝臟內(nèi)代謝,，可引起肝功能的紊亂,，長(zhǎng)期飲酒者極易發(fā)生脂肪肝。