到醫(yī)院做檢查發(fā)現(xiàn)有脂肪肝,，大多數(shù)人都納悶了，平時(shí)沒(méi)有特別明顯的癥狀，怎么就患上了脂肪肝了呢,？

其實(shí),，現(xiàn)代人生活飲食都不規(guī)律，平時(shí)有缺乏運(yùn)動(dòng),，導(dǎo)致肝臟在不知不覺(jué)總中,，就長(zhǎng)“胖”了。專家指出,，如果是輕度脂肪肝,，大可通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理，那么怎么通過(guò)“吃”,，讓脂肪肝的“脂肪”消得快呢,？

說(shuō)道脂肪肝，大家都了解什么是脂肪肝嗎,？

脂肪肝,，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪肝正威脅國(guó)人的健康,，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,，已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見(jiàn)原因。

脂肪肝是一種常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象,，而非一種獨(dú)立的疾病,。其臨床表現(xiàn)輕者無(wú)癥狀，重者病情來(lái)勢(shì)兇猛,。一般而言脂肪肝屬可逆性疾病,，早期診斷并及時(shí)治療常可恢復(fù)正常,。

脂肪肝吃什么好,？平時(shí)不妨多吃這8種食物！

1,、枸杞

枸杞不僅有護(hù)肝補(bǔ)腎,、養(yǎng)血明目、防老抗衰等保健養(yǎng)生功效,，還有護(hù)肝及防治脂肪肝的養(yǎng)生作用,。這是因?yàn)殍坭街泻幸环N有效成分——甜茶堿，能防止肝臟內(nèi)過(guò)多的脂肪貯存,，有防治脂肪肝的作用,。因此，慢性肝病患者,，尤其是脂肪肝病人,，不妨經(jīng)常食用枸杞。

2、山楂

山楂入胃后,，能增強(qiáng)酶的作用,，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化,，它含有熊果酸,，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積。對(duì)于脂肪肝或是肥胖者來(lái)說(shuō)吃些山楂,、山楂片,、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂,，是很好的保肝食品,，因此,，常食山楂對(duì)于輕度脂肪肝大有益處,。

3、綠茶

綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)含量,，降低血漿中總膽固醇,、三酰甘油水平，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用,。

4,、胡蘿卜

胡蘿卜所含的胡蘿卜素有很好的抗氧化作用，可以減少體內(nèi)脂肪的存在,，并對(duì)肝臟有一定的滋補(bǔ)效果,；所含的膳食纖維能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，減少體內(nèi)毒素的存在,。它們都能夠有效預(yù)防病菌對(duì)肝臟的損傷,，進(jìn)而有效防治脂肪肝。

5,、銀耳

銀耳含豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、膳食纖維,、微量元素,、膠質(zhì)及對(duì)人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝,、腎功能,，還能降低血清膽固醇、甘油三酯,，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成,，增強(qiáng)人體的免疫力。

6、大蒜

大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來(lái)的,，多項(xiàng)研究證實(shí),，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生,，并且可以避免腹部脂肪的堆積,，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥,，放10~15分鐘后再吃,，這樣有利于蒜素的生成。

7,、西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素,，B、C,、P族維生素,，具有健脾消食、清熱解毒,、涼血平肝等功效,，可降低血中膽固醇含量，經(jīng)常食用對(duì)脂肪肝,、高脂血癥的患者很有益處,。

8、檸檬

日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分,，可以遏制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪蓄積。

此外,，檸檬還有助肝臟排毒,，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟，同時(shí)有助控制膽汁過(guò)量,，減少體內(nèi)有害黏液生成,，幫助溶解膽結(jié)石。檸檬口感較酸,，可用來(lái)泡水喝,。

脂肪消得快，還得做到以下幾點(diǎn),！

1,、早上不要忘記吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐

早餐距離前一天晚餐的時(shí)間一般在12小時(shí)以上，由于能量的消耗,，血糖水平下降,。如果不能及時(shí)進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充肝臟內(nèi)的糖原,，駐防糖原的位置就會(huì)被脂肪乘虛而入，沉積肝內(nèi),，久之便形成了脂肪肝,。

2、少飲酒或戒酒

早期的肝損傷就可能表現(xiàn)為酒精性脂肪肝,，俗稱'酒精肝',。長(zhǎng)期酗酒和短期暴飲都有這樣的危害。持續(xù)的酒精損害還會(huì)導(dǎo)致酒精性肝炎,、肝硬化,、肝功能異常等，肝癌風(fēng)險(xiǎn)也高于普通人,。

4,、吃飯細(xì)嚼慢咽

國(guó)外對(duì)7917名體檢人員進(jìn)行了用餐速度與非酒精性脂肪肝患病率的研究。結(jié)果顯示,，用餐速度越快,，患脂肪肝幾率越高。在他們所調(diào)查的人群中,，60%用餐時(shí)間不足5分鐘的人都患有脂肪肝,。