如果你的同型半胱氨酸水平處于9個(gè)單位以上甚至超過15個(gè)單位（處于極高風(fēng)險(xiǎn)狀況），需要盡快降至安全水平,，要將同型半胱氨酸水平保持在6個(gè)単位以下,，最有效快捷的途徑是補(bǔ)充可降低同型半胱氨酸水平的營養(yǎng)素。表1列出了在不同的同型半胱氨酸水平下應(yīng)補(bǔ)充的營養(yǎng)素量,，這是國際營養(yǎng)學(xué)權(quán)威,，英國首席營養(yǎng)專家,，帕特里克·霍爾福德博士推薦的，供你參考,。

現(xiàn)在, 大量補(bǔ)充葉酸的做法比較流行,。但是單獨(dú)增加葉酸的攝入遠(yuǎn)不如讓葉酸和其他營養(yǎng)素協(xié)同發(fā)揮作用的效果好。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示, 單攝入高劑量葉酸, 可使同型半胱氨酸水平下降17%;單攝入維生素B12, 可使同型半胱氨酸水平下降19%;攝入葉酸和維生素B12, 可使同型半胱氨酸水平下降57%;同時(shí)攝入葉酸,、維生素B12和維生素B6, 可使同型半胱氨酸水平下降60%,。然而,想要獲得理想效果, 就離不開TMG, 因?yàn)門MG可將有害的同型半胱氨酸轉(zhuǎn)化為人體最好的甲基攜帶者。

如果把上述防治方案與飲食結(jié)合起來做相應(yīng)的調(diào)整,，可以在幾周內(nèi)使你的同型半胱氨酸水平下降一半以上,。凱瑟琳就是這樣的一個(gè)例子：她有髙血壓220/130毫米汞柱, 不久后患了中風(fēng)。于是她去檢查了同型半胱氨酸（H值）, 檢查結(jié)果非常髙：22個(gè)單位,。因此她改變飲食,，多吃綠葉蔬菜和豆類，補(bǔ)充大量的維生素B6,、B12和葉酸,，2個(gè)月后，她的H值降到了7.6個(gè)單位, 血壓穩(wěn)定在120/70毫米汞柱(沒有服藥),。這說明她中風(fēng)和患心臟病的可能性已下降到原來的1/10,。(注意,如果H值不髙, 她的血壓可能降不下來。)當(dāng)然, 最好的目標(biāo)是把同型半胱氨酸水平降到6個(gè)單位以下,。國際營養(yǎng)學(xué)權(quán)威,，英國帕特里克·霍爾福德博士說：“我的同型半胱氨酸水平是4.5個(gè)單位。這里需要再次強(qiáng)調(diào),，衡量你是否達(dá)到最佳營養(yǎng)狀態(tài)最好的指標(biāo)可能就是你的同型半胱氨酸水平,。”      

當(dāng)然,，每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體,，由于遺傳基因的不同，生活習(xí)慣,、喜好的不同會(huì)引發(fā)的健康問題也各不相同，即使同型半胱氨酸一樣高,，不同的的人導(dǎo)致同型半胱氨酸高的的原因也是不一樣的,。