夜幕初上,，各大廣場(chǎng)就已經(jīng)被大媽們占領(lǐng)了,。

為什么已經(jīng)花甲之年的大媽們都熱衷于跳舞呢？只是愛好嗎,？

當(dāng)然不是,，大媽們更多的是在追求健康，祈求延年益壽,。

研究表明：50歲后,，身體機(jī)能會(huì)加速衰退，各種疾病也開始趁虛而入,。

如果這段時(shí)間不好好保護(hù)自己,，很可能被病魔'打倒'。

50歲后,，要學(xué)會(huì)適量'偷懶',，4個(gè)時(shí)間別勤快,，身體更健康。

吃飯時(shí)'懶'

俗話說：一頓不吃餓得慌,，吃飯可以說是人生的頭等大事,。

但是我們也可以從吃飯上學(xué)習(xí)到養(yǎng)生的門道，'懶'的多吃才是身體最喜歡的狀態(tài),。

隨著年齡的增長(zhǎng),，腸胃的消化、蠕動(dòng)也漸緩慢,，食用過多,、過飽，都會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān),。

建議：吃飯八分飽,，細(xì)嚼慢咽一些，健康剛剛好,。

起床時(shí)'懶'

中老年人是心血管疾病的主力軍，特別是三高疾病,，似乎成為多數(shù)人的'標(biāo)配',。

早上是一天中血液最粘稠的時(shí)候,，起床時(shí)太快,、太猛，都會(huì)造成血壓升高迅速,，易誘發(fā)心梗,、腦梗,。

建議：醒來后先不要急于起床，適當(dāng)賴床,，停個(gè)幾分鐘,，舒展全身后再慢慢起床，可以平穩(wěn)血壓,，減少心臟的壓力,。

生氣時(shí)'懶'

'懶'得生氣的人，心態(tài)更平和,，不管是對(duì)于為人處世還是身體健康,，都有很大的益處。

生氣時(shí),，氣血逆轉(zhuǎn),，不僅會(huì)誘發(fā)高血壓,，還會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損害肝臟健康,。

'懶'的生氣,，是一門學(xué)問，值得我們學(xué)習(xí),。

'懶'的久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐,，血液也會(huì)'偷懶'，流通速度緩慢,，會(huì)直接影響各大器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

別久坐，經(jīng)常動(dòng)一動(dòng),，不僅可減少心血管疾病的發(fā)生，還能促進(jìn)身體排毒,。

50歲后,，若能躲過3道'壽命坎'，恭喜你很健康,。

第1道：肝臟疾病

肝臟是人體最大的代謝器官,，身體80%的毒素都由肝臟分解。

肝臟生病了直接影響全身的毒素分解,，誘發(fā)肝炎,、肝硬化、肝癌,。

肝臟有2怕,，別輕易傷害它。

1,、肝怕酒

酒精需要經(jīng)由肝臟代謝,，但是大量的酒精對(duì)肝臟的傷害卻是無法彌補(bǔ)的。

酒精在等待代謝的過程中,，會(huì)產(chǎn)生乙醛,，乙醛是肝細(xì)胞的'克星'，見到肝細(xì)胞就毒殺,，威脅肝臟健康,。

2、肝怕熬

熬夜是現(xiàn)代人習(xí)以為常的事情 ,，偶爾熬夜身體可以自行修復(fù),，但是長(zhǎng)期熬夜肝臟就受不了了。

肝經(jīng)得令時(shí)間是晚11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),，這段時(shí)間全身血液都會(huì)流經(jīng)肝臟凈化,，百廢待興,。

若長(zhǎng)期熬夜，肝臟得不到應(yīng)有的休息,，會(huì)加速衰老,。

建議：平常注意養(yǎng)護(hù)肝臟，比如不吃過于油膩的食物,，給肝臟充分調(diào)整的時(shí)間,，且不宜動(dòng)怒。也建議喝點(diǎn)菊花茶,，枸杞茶等,，也不錯(cuò)。

經(jīng)常喝喝茶,，可以加速新陳代謝,，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。尤其是上了年紀(jì)了人,，喝菊花茶對(duì)肝臟確有好處,，有大量的文獻(xiàn)報(bào)道了，菊花中菊甙和黃酮類化合物含量越豐富,，藥用價(jià)值就越高,。

菊花作為藥用，以產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名,，是四大懷藥之一,。云臺(tái)冰菊屬于懷菊的亞種，因其菊苷,、黃酮類化合物等護(hù)肝成分含量明顯高于其他菊花,，具有很有的養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。

第2道：腸胃病

60%的人屬于亞健康狀態(tài),，而腸胃疾病是所有疾病里發(fā)病率最高的,。

特別是50歲后，腸胃功能減弱,，如果不注重腸胃保養(yǎng),，很容易惡化。

日常養(yǎng)胃,，堅(jiān)持2步走,。

第1步：常按養(yǎng)胃穴

中脘，是胃的募穴,，位置：胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為中脘穴,。

常按這個(gè)穴位能夠調(diào)動(dòng)胃經(jīng)的元?dú)猓龠M(jìn)消化,，減輕胃損傷,。

第2步：飲食清淡

中國(guó)是世界上最會(huì)吃的國(guó)家,，不接受反駁 。

中餐中的麻辣鮮香,，對(duì)人們味蕾的刺激是無與倫比的,。

但是長(zhǎng)期飲食油膩，高鹽,、高糖,、高油，會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激,，還會(huì)損害胃部粘膜,。建議，盡量飲食清淡,，減輕對(duì)腸胃的傷害,。

第3道：心腦血管疾病

心腦血管疾病是威脅中老年人健康的一大'兇手'。

這類疾病誘發(fā)的根本原因都是血管堵塞嚴(yán)重,，血液供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和氧氣不足導(dǎo)致,。

怎么保持血管干凈、血液正常流通,，成為預(yù)防的重點(diǎn),。

1,、多喝水

早起一杯水：稀釋血液,，減少血壓升高。

飯后一杯水：減少油脂攝入,，有助于消化,。

睡前1小時(shí)一杯水：避免夜晚水分的大量流失。

2,、控制煙酒

香煙中的有毒物質(zhì)上百種,，進(jìn)入血管內(nèi)會(huì)導(dǎo)致血管收縮，影響凝血機(jī)制的正常工作,，易發(fā)腦梗,。

酒精會(huì)刺激血管壁硬化，還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,，心臟排出量增加,，誘發(fā)心梗。

【不藥不藥】

生命科學(xué)博士,，執(zhí)業(yè)藥師,，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，守護(hù)生命健康,，拒絕偽養(yǎng)生,，手把手調(diào)養(yǎng)一個(gè)健康的你,！