醫(yī)學(xué)專家講，“人與動脈同壽”,，血管的健康決定了一個人的壽命長短,。人的血管遍布全身，成人血管總長度可達10萬公里,。研究發(fā)現(xiàn),，人們從十幾歲開始，血管就已開始慢慢產(chǎn)生垃圾,、毒素,。隨著年齡增長，血管會一年比一年堵,。

血栓,，是多種心腦血管疾病的基礎(chǔ)病癥，尤其是腦梗,、心梗等嚴重的血管疾病,。身體3處疼痛的人，十有八九被血栓盯上,，最好檢查一下,，警惕腦梗

1.手臂疼痛     手臂是肢體的末端，當身體的血管出現(xiàn)血栓,，手臂變化最敏感,。一旦手臂出現(xiàn)疼痛，腫脹,，發(fā)紅,，發(fā)熱，麻木等癥狀,，可能血管已堵塞,，血液循環(huán)減慢，易造成手腳麻木,、偏癱,。

2.胸痛    前胸部疼痛可能是由于肺部和心臟血管阻塞引起的。肺部血管堵塞，一般是隨著呼吸時,，疼痛加重,。而心臟血管堵塞，同時也會伴有頸部,，后背等反射區(qū)的疼痛,。

3.頭痛     血管堵塞，常會導(dǎo)致血液無法滋養(yǎng)腦細胞,，大腦出現(xiàn)缺血,，缺氧，這時很容易出現(xiàn)頭痛,、頭暈的癥狀,。

臨床上，在腦梗發(fā)生前幾天,，會出現(xiàn)持續(xù)性頭痛和頭暈,，此時，應(yīng)注意避免心腦血管疾病發(fā)生,。

血管堵不堵,，2個小動作，自測血栓,！

方法1,，雙腿試驗方法

下肢是血管和心臟健康的“風(fēng)向標”，是最敏感和直接的測試方法,。

做法：平躺在床上,，雙腿45度抬起，這個姿勢持續(xù)30秒,。

結(jié)果：觀察腿部的顏色變化,。如果腿部顏色蒼白，將腿放下數(shù)分鐘后,，雙腿或一條腿,，出現(xiàn)紅腫，這時血管堵塞的征兆,。

方法2,，足動脈檢查

腳上的最高點稱為是足動脈，也是心臟的最遠端,，可直接反映出血管的健康與否,。

做法：觸摸腳時感受溫度，摸足動脈看跳動的強度,，在走一段路,，再次摸足動脈,。

結(jié)果：腳冷，足動脈薄弱,，或者是雙腳動脈的跳動次數(shù)不一樣,，都是血管堵塞的特征。

清理血管,，預(yù)防血栓,，做好“三勤三戒”,！

“三勤”：

一,、勤補水

補充足量水分，可以一定程度上減少血液粘度,，增加血液流動,，有清潔血管的作用。

建議早起洗漱后喝一杯溫水,，喚醒血管,，減輕血管負擔；

睡前半小時喝一小杯水,，降低血液粘度,；

晚上起夜時喝半杯水，夜間是心腦血管疾病的高發(fā)期,，這時喝水被稱為“救命水”,。

二、勤補營養(yǎng)

槲皮素是人體非常緊缺的微量元素,，研究發(fā)現(xiàn),，當人體長期缺乏此微量元素后，就會大大增加患心腦血管疾病的幾率,。

槲皮素在身體中的作用繁多,，當它進入身體后，可增強毛細血管抵抗力,、減少毛細血管脆性,、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量,，從而達到穩(wěn)定血壓,、降低血液黏稠度等作用。

目前在所有的食物當中,，山月莓含量最高,，高達60%以上，喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求,。

三,、勤鍛煉

1,，踮腳：腳被稱為“人體的第二心臟”，經(jīng)常運動腳部可以促進血液供應(yīng)和循環(huán),。踮腳時保持2秒鐘,，將腳放下后。這樣一組動作每次做5分鐘,，每天2-3次,。

2，快走：快走可增強人體心肺功能,，適合中老年人運動,，有利于血管健康。

運動前避免空腹運動,，每天最少20-30分鐘,。

“三戒”：

一、戒油膩   研究發(fā)現(xiàn),，進食過多的油膩食物,，在體內(nèi)新陳代謝時間為1周。

長期吃大量油膩食物會導(dǎo)致肥胖,，增加血脂,，減緩血液流動，血管會越來越窄,。一定要少吃油炸食品,，這類食物中含有反式脂肪酸和大量致癌物質(zhì)，易增加心腦血管疾病的幾率,。

二,、戒煙     很多人都知道吸煙傷肺，喝酒傷肝,，和血管沒有關(guān)系,，這樣的認知錯的離譜。吸煙已經(jīng)被列為造成血管疾病的第一“殺手”,。

煙草燃燒產(chǎn)生的毒素進入到肺臟,，之后會隨著血液，流動到血管,，破壞血管的內(nèi)膜使血壓升高,，誘發(fā)血管疾病。

三,、戒熬夜     人在熬夜時,，神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)，血壓升高,，心臟要加大力度的供血,，容易造成血管收縮異常,。

睡眠不足，也會導(dǎo)致身體的免疫力下降,，導(dǎo)致炎癥的產(chǎn)生,，常言道“久炎成病”。

再加上,，有些人在熬夜的同時,，吸煙、喝酒,、喝咖啡,，使血管的傷害加倍。

提醒：養(yǎng)生療法不能替代藥品,，病情重的或療效不好,，應(yīng)及時就醫(yī),，避免延誤診治,。