接續(xù)上文,，經(jīng)過了連續(xù)三個時辰的睡眠養(yǎng)生，我們到了一天當中的第四個時辰,，卯時（早晨5—7點）——大腸經(jīng)當令的養(yǎng)生,。

卯時這個時間段，是與之前幾個時辰有所不同的時間段,。之前的子,、丑、寅三個時辰,，雖然人體氣血的流轉(zhuǎn)偏向發(fā)生變化了,，不同的時辰趨向于不同的臟腑，但是人體的一般狀態(tài)卻是保持不變的,，應該一直維持著睡眠狀態(tài),。

而到了卯時睡眠的一般狀態(tài)就不能保持了，我們該醒來了,。卯時又稱為“日出”,、“日始”、“破曉”,，在十二生肖中對應的是兔,。

這個時候天亮了，人體的陽氣也經(jīng)過了寅時的發(fā)展壯大,，已經(jīng)逐漸占了上風,，足以支持人醒過來。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·衛(wèi)氣行》曰：“故平旦陰盡,，陽氣出于目,，目張則氣上行于頭,。”說的就是早上,，平旦的時候,，也就是太陽升起來了，陰氣的增長就盡了,。

當陽氣上浮注入眼睛,，眼睛一張，陽氣上行于頭,，這個時候就是腦子清醒過來,，可以思考事情了,。

太陽出來了,，人也清醒了，可以思考了這在中醫(yī)上叫做：“天門開”代表清氣上升,。而有清氣的升,，就有濁氣的降。

同樣在這個時候我們應該去排大便,，把人體的垃圾毒素排出來,，這在中醫(yī)上也有個名詞叫：“地戶開”。

所以,，在卯時大腸經(jīng)當令的時候我們?nèi)梭w的表現(xiàn)應該為：“天門開,，地戶開”。即：既能很快的清醒過來,，也能排出垃圾毒素,。

那為什么會有這樣的生理表現(xiàn)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)·大惑論》曰：“肺合大腸,傳道之腑,?！?/strong>這是說在人體的生理上，肺和大腸是相互表里的,，所謂表里就是一陰一陽組合的,。肺就是陰主內(nèi)，大腸就是陽主外,。

二者相當于一體兩面,，中醫(yī)認為只有人的肺氣足了才有正常的大便，即寅時肺氣實了,，卯時才有正常的大便排出,。

這是因為只有肺臟在寅時將充足的新鮮血液通過宣發(fā),、肅降布滿全身,，緊接著才能夠促進大腸腑步入興奮狀況，完成對食物殘渣中水分與殘余營養(yǎng)的吸收，最終排出渣滓,。

中醫(yī)認為肺氣充足與否，是大便通暢與否的決定性因素,。舉個例子：當我們排大便不通暢的時候,，下意識的就會憋一口氣來用力，而不是攥緊拳頭,，原因就在于此了,。而如果排出的大便變細，或是出現(xiàn)排出不暢的問題,，這便是肺氣出現(xiàn)了不足的問題,。

這也是中醫(yī)問診中強調(diào)問二便的原因，其實這個時候問大便,，并不是真的關心大便,，而是通過大便的情況來認知你的心肺功能。

比如心血旺的話,，肺氣就會充足,，這時候排大便是通暢的，而且是很粗的,，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的,。

小孩的大便多數(shù)是又粗又大又長。有時候不可思議,，小嬰兒排便的時候,，大便特別粗，看起來都驚人,，有的家長都驚到了認為是不是寶寶有了問題,。

可是到人年老的時候呢，大便都拉得特別細,。而當人拉特別細的大便的時候,，說明心肺功能已經(jīng)特別的差了，這就是肺與大腸相表里的表現(xiàn),。

大腸有著兩大生理功能：分別是主傳化糟粕和主津,。主傳化糟粕功能是指——大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣,，吸收其中多余的水液,，形成糞便。大腸的蠕動,，將糞便傳送至大腸末端,，并經(jīng)肛門有節(jié)制地排出體外。

大腸主津,，指的是大腸吸收水分,，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能,。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物殘渣和剩余水分，將其中部分水液吸收,，使食物殘渣形成糞便,，即常說的燥化作用。

人大便過干（便秘）或者過?。ū沅纾┒际谴竽c主津的功能出現(xiàn)問題的結(jié)果,，此時需要調(diào)理大腸主津的功能。

道理講完了,，我們就該來說一下在卯時（早晨5—7點）大腸經(jīng)當令是應該怎么進行養(yǎng)生,。我們應該做到這幾點：

1.卯時天已逐漸的亮了，古語云：日升而作,，說明這個時間是起床的最佳時間,。如果晚上你能一覺睡到這個時段，就說明你已經(jīng)擁有了一個好睡眠,。

但是到了這個時辰了你還賴在床上不肯起來的話,，那就違背了天地自然規(guī)律，對健康是不利的,。

2.盡量養(yǎng)成卯時排大便的生理習慣，促進身體內(nèi)新陳代謝的情況,，及時的排出毒素殘渣,。

但請大家注意，如早上起床后并無便意,，請不要非坐在馬桶上進行排便動作,，即沒有大便不要硬擠。

因為擠大便并不是自然排便,，于生理無益反而有害,。擠大便會造成血壓突然升高，會使心腦血管意外發(fā)生率增加,。

3.早上起來可以先喝一杯溫熱的淡鹽水,，這樣既可以稀釋一夜間水分只出不進，變得有些濃縮的血液,；也可以激活喚醒胃腸道神經(jīng),，促進胃、小腸,、大腸開始蠕動,，做好進食和排便的準備。

這是十二時辰養(yǎng)生法的第四講,，卯時大腸經(jīng)當令——要起床和排便,，接下來的的內(nèi)容我們下回分解,。

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