糟糕，每周一見(jiàn)到你

都是心動(dòng)的感覺(jué)

有人說(shuō)人這一生中,，心臟跳動(dòng)總數(shù)是固定的,，誰(shuí)先跳完誰(shuí)先走。所以心跳越慢,，活得越久,！

心跳快慢真會(huì)影響壽命？平時(shí)加班,、熬夜后心臟猛跳是啥回事,？心跳得很快時(shí)如何緩解？戳下面視頻,，今天讓我們一起走進(jìn)心動(dòng)的信號(hào)——心跳,。

信不信我能從你的心跳

算出你能活到多少歲

先說(shuō)結(jié)論,，心跳越快壽命越短的說(shuō)法并不準(zhǔn)確,。因?yàn)橛绊憠勖囊蛩靥嗔耍奶皇敲ＣＲ蛩刂械囊粋€(gè),。但心跳越快,，你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。

每分鐘心跳的次數(shù)我們叫做心率,，正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率（即靜息心率）范圍為60~100次/分,。

2018年《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》一篇報(bào)道指出,，心跳越快，血管內(nèi)皮損傷以及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也就越高,?！禜eart》雜志也發(fā)表了一項(xiàng)研究結(jié)果，顯示基線靜息心率每增加10次/分,，因心血管疾病,、腫瘤以及其他原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)就分別增加11%、10%和20%,。

那沒(méi)有心跳的人

是不是就能長(zhǎng)生不老？

要加個(gè)前提條件,，在正常范圍內(nèi),，心跳慢會(huì)比較健康。凡事都有個(gè)度,，心跳過(guò)快或過(guò)慢都不利于健康,。

成人靜息心率＜60次/分，稱為心動(dòng)過(guò)緩,；若＞100次/分,，則稱為心動(dòng)過(guò)速。

心動(dòng)過(guò)緩可能正常,，比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友或老年人,，心率一般偏慢；心動(dòng)過(guò)緩也有可能是由某種疾病導(dǎo)致,，普通人（年紀(jì)不大還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的那種）如果長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)緩,，建議還是到醫(yī)院查明原因比較安心。

剛剛查完銀行余額

就覺(jué)得心跳不正常了

我們的心跳天生“好變”,。剛出生時(shí)小寶寶心率較快,，大約在120~140次/分，而后隨著年齡增長(zhǎng),，心率才逐漸減慢到60~100次/分,。

平時(shí)心率主要受神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。遇到下面這些情況，你確實(shí)可能有心跳加速,、小鹿亂撞的感覺(jué)：

• 運(yùn)動(dòng),。尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)后；

• 情緒波動(dòng),。比如焦慮,、恐懼、大喜大悲,、壓力大或看到了心儀女神等,；

• 過(guò)于勞累。比如加班,、熬夜后,；

• 飲食影響。比如喝咖啡,、濃茶、吸煙飲酒等,；

• 體溫變化,。體溫每升高1℃，心率每分鐘可增加12~18次,；

• 生病狀態(tài),。一些疾病或服用某些藥物，也可能使你心跳加快,。

無(wú)處安放的小心臟

可以試試下面4種方法：

① 呼吸憋氣法：深吸一口氣,，然后最大限度的憋氣,，再用力呼氣；

② 刺激咽喉法：用手指或壓舌板刺激咽喉部,，引起惡心,、嘔吐反應(yīng)；

③ 壓迫眼球法：閉眼向下看,，用手指壓迫眼球約10秒,。注意別太用力，眼睛會(huì)疼,；

④ 按壓內(nèi)關(guān)穴：比較青睞傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的朋友,，可以用左手的拇指尖按壓右胳膊的內(nèi)關(guān)穴，每次按捏5~10分鐘,，每天2~3次,。

如果上面這些方法都不能緩解你的心動(dòng)過(guò)速，又有其他不適的話,，還是及時(shí)就醫(yī)靠譜,。

心跳亂了節(jié)奏

該如何解救~

為了防止你懵,，咱來(lái)復(fù)習(xí)一下,，心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，而心律則是心跳的節(jié)奏,。

如果心跳節(jié)奏不整齊,，我們就稱為心律不齊。平時(shí)你覺(jué)得心臟咯噔,，或者漏跳一拍,，就有可能是心跳節(jié)奏亂了。心律不齊,、心動(dòng)過(guò)速和心動(dòng)過(guò)緩都屬于心律失常（心律失常還有很多種類型,，就不展開(kāi)說(shuō)了）。很多朋友,，尤其是壓力山大的加班族,，容易有這個(gè)毛病。

心律失常的治療有點(diǎn)兩極分化：

• 一部分心律失常不用治,。它沒(méi)有明顯癥狀,，也不危險(xiǎn)，只用觀察即可,；

• 另一部分心律失常需要積極治療,。它有明顯癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致猝死,。

煩惱什么煩惱

除了心跳沒(méi)有大不了

人們不該去羨慕飛鳥(niǎo)~

如果你自測(cè)心跳異常,，并伴隨有：

• 心慌、心悸（感覺(jué)心突然跳到嗓子眼）

• 胸部不適

• 眼前發(fā)黑

• 頭暈或眩暈

• 憋悶,、氣短

• 虛弱或感覺(jué)很累

• 昏厥

則要引起警惕,，必要時(shí)還是去醫(yī)院檢查一下，看看心臟有沒(méi)有問(wèn)題,。

小本本拿出來(lái)

前面說(shuō)了正常范圍內(nèi),，心跳慢一點(diǎn)確實(shí)會(huì)好一些?，F(xiàn)在小編就教你如何放緩心率：

① 定期適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)控制心率很有幫助,。平時(shí)可以根據(jù)身體條件和喜好，多散步,、慢跑,、打太極、游泳,、打羽毛球等,。幫老婆多做家務(wù)也是不錯(cuò)的選擇；

② 健康飲食,。限鹽,、少吃快餐，少喝咖啡濃茶,，戒煙限酒等,；

③ 控制體重。體質(zhì)指數(shù)（BMI）保持在18.5~23.9的范圍比較適宜,。

BMI=體重（kg）÷身高2（m2）

④ 充足的睡眠,。建議成人每天睡7~9小時(shí)。

⑤ 控制情緒,。少生氣,，有壓力多想法子去解壓，生活中也盡量保持平和的心態(tài),。雖然說(shuō)“不以物喜不以己悲”的狀態(tài)很難達(dá)到，但我們至少可以學(xué)著去做

一個(gè)沒(méi)有感情的殺手

心率是衡量身體健康的重要參考指標(biāo),，把這篇文章轉(zhuǎn)給你愛(ài)的TA,，一起關(guān)注心臟健康嗷！