現(xiàn)在有不少的人發(fā)生失眠的情況,，每天都非常的累，晚上又睡不著,，有時好不容易睡著了,，但是到了凌晨就醒來了，醒后就很難再睡著。

在中醫(yī)上講,，失眠大多與我們的心腎不齊有關(guān),，所以我們多按摩心經(jīng)和腎經(jīng)的穴位，下面就給大家講一講,，失眠按摩的具體穴位,，睡覺前按一按，有效的改善睡眠,，還比吃安眠藥還管用,。

一、涌泉穴

涌泉穴是我們神經(jīng)的首穴,，在我們足底的1/3腳掌的凹陷處,，我們長按這個穴位可以促進(jìn)我們氣血通暢，消除疲勞的作用,。

按摩方法

我們在睡覺前先用熱水泡泡腳,，然后在水中加少許的鹽，然后在大概泡20分鐘,，我們擦干好腳后,，用我們大拇指去按摩左腳的涌泉穴，力度要感覺有酸痛的感覺為宜,，然后在按摩右腳的涌泉穴,，每只腳按摩3分鐘的時間，然后在循環(huán)按摩,，大約每次按摩20分鐘的時間,。

二、失眠穴

失眠穴是在我們腳后跟的位置,，在腳后跟中間的位置,，是緩解我們失眠的重要穴位。

按摩方法

在按摩的時候,，我們緊握我們的拳頭,，然后對失眠穴進(jìn)行敲擊，敲100下,，兩只腳一共敲200下,，幫助我們好好的入眠。

腳是我們?nèi)说牡诙€心臟,，只要我們堅持的按摩腳,，改善失眠非常有效，讓你擺脫失眠,。

如何晚上做到快速入睡,？

失眠和發(fā)作性嗜睡是嚴(yán)重影響人類身體健康的睡眠紊亂疾病,，普樂眠具備以下特性：快速誘導(dǎo)睡眠，對睡眠結(jié)構(gòu)無影響,，無次日殘留作用,，不影響記憶功能，無呼吸抑制作用,，長期使用無依賴或戒斷癥狀而且不影響正常的睡眠周期,，無依賴、耐受,、成癮等副作用,，更重要的是能從根本上解決患者痛苦，普樂眠被美國心理協(xié)會力薦作為治療失眠的首選,。